Bipolaariga töötades enesehoolduse harjutamine

Räägime enesehooldusest, kuna see on seotud bipolaarse töötamisega. Nagu teate, on enesehooldus trendikas teema. Ühest küljest on julgustav, et rohkem inimesi - eriti marginaliseeritud identiteediga inimesi - tunnistab seda kõike inimesed väärivad oma füüsiliste ja psühholoogiliste vajaduste rahuldamist sõltumata välistest ootustest, sealhulgas meie ootustest tööandjad. Negatiivne külg on see, et vestlus toimub enesehooldus on sageli keskendunud pigem enda ravimisele kui jätkusuutlike pikaajaliste tavade väljatöötamisele, et meid läbi katsumuste viia. Kauba ehitamine ja hooldamine enesehooldusrutiin on kõigi jaoks hädavajalik ja on läbirääkimiskõlbmatu nende jaoks, kes me elame ja töötame bipolaarne häire.

Miks vajate enesehooldust, kui töötate bipolaarsega

Bipolaarne häire on karm - raske elada, raske töötada -, kuid tõusude ja mõõnade küüsis on lihtne unustada, et see on juhitav. Kuigi professionaalne vaimne tervishoid on kriitiline bipolaarne juhtimine, ebamugav tõde on see, et märkimisväärse osa tööst peame ise tegema, harjutades head enesehooldust. See pole oluline mitte ainult meie üldisele tervisele ja heaolule, vaid on oluline ka selle haiguse ümber tööalase elu korraldamiseks ja eesmärkide saavutamiseks. Tööl on väga raske igapäevast funktsioneerimist säilitada - rääkimata edukate karjääride loomisest -, kui me oleme täis kontrollimatuid meeleolujuhtumeid, mis jätavad meid pimedasse spiraali.

Kahjuks seotakse enesehooldus sageli enese hellitamisega. Pole midagi halba, kui ennast aeg-ajalt vannipommi või maniküüriga ravida, kuid tõeline enesehooldus on palju kaasatud praktika - ja see ei tundu alati hea. Mõnikord tundub, et istud tassi teega maha ja arvutad kogu võlgnevuse ning teed plaani selle maksmiseks või ajakirja väljaandmise ja saada enda suhtes jõhkralt ausaks, mis on su eesmärgid, mida teed nende saavutamiseks, kus sa oled alla jäänud ja kuidas saaksid jälle õigele teele asuda. See võib tekitada kiusatust sedalaadi ülesandeid edasi lükata, eriti kui soovite meeleoluepisoodist vabaneda. Kuid need on vajalikud, et võtta oma elu ohjad bipolaarsest, sealhulgas ka tööelust.

5 enesehooldusnõuannet bipolaarse häirega töötamiseks

1) Ole enda vastu aus. On aeg oma töö- ja isiklikus elus toimuvaga tegelikkuses tegeleda, ükskõik kui ebamugav see ka poleks. Mõelge, kus olete, kuidas siia sattusite ja kuhu ideaalis tahaksite minna. Pange tähele väliseid tegureid, mida te ei saa kontrollida, ja seda, kuidas saaksite neid leevendada, ja sisemised tegurid, mille saate muuta ja kohandada. Meil on sageli rohkem võimu oma töö, finantside ja suhete üle, kui anname endale au. Mis sa arvad, mis sul hästi läheb? Kus on arengu- ja kasvuruumi? Kuidas saate vahetamiseks mõeldud rattad liikuma panna?

2) Hoolitse teenitud raha eest. Ma tean, et raha on paljude inimeste jaoks tundlik teema, kuid teie töö on kallis ja te väärite teenitud rahast maksimaalset kasu. Investeerige iseendasse, õppides säästma, investeerima ja raha haldama teile mõistlikul viisil. Alustamiseks on veebis palju tasuta ressursse. Oma finantskirjaoskuse parandamine ja rahaliste mõjuvõimu suurendamine teeb imet ka teie meeleolu jaoks.

3) Ära vabanda enda eest hoolitsemise eest. Te ei võlgne kedagi - isegi ülemust - oma tervise ja heaolu tähtsuse järjekorda seadmise ees vabandust ega selgitust. Kasutage oma jõuvõtuvõlli a vaimse tervise paus kui vaja. Öelge lisaküsimustele ei, et teate, et te ei saa seda teha. Viisakalt lükake kutse suurele ülekaalukale firmapeole tagasi ja veetke omaette vaikne öö.

4) Magage, sööge, niisutage. Korda. Ärge jätke tähelepanuta oma põhivajadusi, hoolimata sellest, kui suurt survet tunnete, et jääda hiljaks või jääda söögikordade vahele. Teie keha ja vaim tänavad teid selle eest.

5) Pidage meeles oma olemuslikku väärtust. Bipolaarne - või mõni muu puue - ei määratle teid ega võta inimeselt teie olemuslikku väärtust. Sa väärid tööd, mis maksab hästi ja väärtustab sinu panust, olenemata sellest professionaalsed tagasilöögid, mida olete varem kogenud, ja te ei tohiks alla anda, kuni leiate seda.

Andke mulle kommentaarides teada, milliseid enesehooldusnõuandeid soovitate bipolaarse häirega hästi töötamiseks.

Nori Rose Hubert on vabakutseline kirjanik, blogija ja eelseisva romaani autor Unenäotund. Eluaegne texaslane jagab praegu oma aega Austini ja Dallase vahel. Võtke temaga ühendust veebisaidil, Keskmineja Instagram ja Twitter.