Hüpomaania ajal liiga pingutavad (ja kuidas seda vältida)

Kui ma olen hüpomanik, kipun ma end üle pingutama. Kuid kui ma ütlen inimestele, et mul on II tüüpi bipolaarne häire, Kuulen sageli: "Oh, ma olen kindel depressioon imeb, aga ma soovin, et mul oleks natuke maitstud maania! Peate olema maniakaalsed ja tundma end nii produktiivselt. "Ehkki need pole tahtlikult kahjulikud, näitavad sellised kommentaarid teadmatust bipolaarse maania (või minu puhul minu hüpomaania). Paljudel inimestel on mikrotunnetus, et hüpomaania seab inimese hüperproduktiivsesse olekusse. Kuid tõde on see, et hüpomaania pigem takistab sooritust kui aitab seda.

Kui ma olen hüpomanik, olen ma täis piiritu energiat, see on tõsi. Samuti on mul palju loomingulisi ideid (tundub, et ma ei saa oma aju välja lülitada) ja mul on tunne, et suudan teostada ükskõik mida, mis mulle endale meelepärane on. Kõlab hästi, eks?

Tegelikult on see vale. Ma ei mõtle selgelt, kui ma olen hüpomanik, ja võtan end üle ning hüppan korraga hunniku projektide ja tegevuste juurde. See tundub alguses suurepärane, kuid mõne aja pärast mõistan, et tegelikult ei saa ma teha kõiki asju, mida tahan. Lõpetan olulistest töödest mahajäämise või kohustuste täitmata jätmise, sest olen täiesti hämmingus. Ma muutun ärrituvaks ja keskendunuks - ja peaaegu vältimatult libistan depressiooni, mis võib kesta päevi või nädalaid.

Ületundmine, kuigi hüpomaania ei tundu kunagi hea

Ei ole hea ennast üle pingutada ja inimesi maha lasta. Ma ei ole produktiivne, kui ma ei saa projekti lõpetuseks piisavalt kaua istuda, kuna see ei paku minu üliaktiivsele meelele piisavalt stimulatsiooni. Ja samas maania ja hüpomaania sageli seostatakse sellega, et ollakse liiga õnnelikud või optimistlikud (mis võib muidugi olla selle osa), avalduvad nad sageli ärrituvusena ja irratsionaalne viha minu jaoks, eriti kui mu tähelepanu on katkenud.

Õnneks pole ma hüpomaaniaga nii palju vaeva näinud, kui hakkasin võtma psühhiaatrilised ravimid. Kõige kasulikum strateegia, mille olen välja töötanud, et vältida ülemäärase pühendumist hüpomanismiga, on aga lihtne: õppima seada piirid minu töö ja aja ümber. Iga kuu alguses istun ma oma kalendriga maha ja kavandan ette, mida kõike vajalikku vaja on, et anda mulle ettekujutus sellest, mida ma suudan ja mida ma ei saa järgmise nelja nädala jooksul pühenduda. Mul on ka igal nädalal enda juures registreerimisi, et olla kindel, et olen õigel teel, mis lihtsustab jah või ei ütlemist, kui mõni soov või idee tuleb minu ette.

Plaanimine ettepoole, kuni teil on hästi, teeb vahet

Minu jaoks on oluline niimoodi ette planeerida, kui mul on hästi, et oleksin valmis selleks, kui hüpomaania lööb. Kellelegi ei meeldi, kui peate kogu oma elu korraldama a vaimuhaigus, kuid probleemi eiramine ei kaota seda. Ainus viis taastumiseks on bipolaarse häirega kohtumine. Kuigi hüpomaania võib anda mulle ajutise "kõrge", siis see, mis mind tegelikult hästi tunneb, on uhkustunne ja oma eesmärkide saavutamine, tervislike suhete loomine ja tervislikem inimene, mida suudan ole.

Kas teil on hüpomaania ajal liiga palju kohustusi? Kuidas sa sellega hakkama said? Andke meile kommentaarides teada.

Nori Rose Hubert on vabakutseline kirjanik, blogija ja peatselt ilmuva romaani autor Unistuste tund. Elukestev Texan jagab ta praegu oma aega Austini ja Dallase vahel. Võtke temaga ühendust veebisait, Keskmineja Instagram ja Twitter.