Bipolaariga mugava töökeskkonna loomine

Olen alati olnud ülitundlik inimene. Ma ei töötle äkilisi tugevaid hääli väga hästi ja liiga palju taustavärinaid võib mind täielikult üle trumbata. Fluorestseeruv valgustus teeb silmadele haiget ja ma ei saa keskenduda, kui mul on liiga külm või kui mu lähiümbrus pole värvikas ja kutsuv. Pikka aega arvasin, et mul on lihtsalt enesedistsipliiniprobleem ja mul on vaja lihtsalt muigata ja seda taluda, kui tahan elus kuhugi jõuda. Kuid pärast bipolaarset diagnoosi sain teada, et paljudel häirega inimestel on ka sensoorse töötlemise probleeme. Kuigi oli kergendus teada, et ma pole lihtsalt distsiplineerimata ega melodramaatiline, andis see mulle ka a kavand maailmas ja töökohal liikumiseks, mis ei sobi alati inimestele bipolaarne.

Võitev (omamoodi) kombinatsioon

Ajakirjas American Journal of Psychiatry avaldatud 2017. aasta uuringu kohaselt pole see sugugi haruldane bipolaarse häirega inimesed kogevad sensoorset sisendit erinevalt keskmisest neurotüüpsest isik.¹ Olen märganud, et kui ma olen maniakaalne, tunduvad värvid erksamad ning mu lõhna- ja maitsemeel on kõrgendatud. Depressioonis on mu puutetunne eriti tundlik - mõnikord ei kannata ma riideid, mida ma tavaliselt armastan, sest tekstuur või istuvus ärritab nahka. Isegi kui olen baasil, võivad mürarikkad keskkonnad mind kergesti sensoorse ülekoormuse tekitada. Bipolaarse häire meeleolumuutuste ümber töötamine on juba omaette kunst; lisage sensoorne ülekoormus ja on lihtne mõista, miks bipolaarse haigusega inimestel on sageli tööl raskusi.

See aitab mõelda minu bipolaarsest ajust kui operatsioonisüsteemist: ma olen Mac ja neurotüüpilised inimesed on arvutid. Erinevad süsteemid, mis täidavad erinevaid funktsioone, kuid millel on igaühel oma eesmärk. Mul on tööl bipolaarse olukorra tõttu palju väljakutseid, kuid oma piirangute ja käivitajate teadmine võimaldab mul nende ümber töötades loovaks muutuda.

Kuidas panen töö oma bipolaarse aju jaoks tööle

Mul on väga vedanud, et saan töötada enamasti kodust, kuigi mul on praegu osalise tööajaga jaemüügikoht kohalikus lemmikloomapoes. Kui otsustasin osalise tööajaga töötada, kandideerisin spetsiaalselt oma naabruskonna ja selle ümbruse väikeettevõtete poole: inimesena, kes tunneb end lihtsalt šoppamisest üle jõu suurtes suurte poodide poodides (ja teeb endast oleneva, et neid võimalikult palju vältida), tean, et ma ei saaks kunagi kauem töötada massiivses jaemüüjas nagu Walmart Sihtmärk. Juba algusest peale tegin oma juhile selgeks, et mul on krooniline haigus, mis nõuab minult pidevat unegraafikut ja ei saa õhtuseid vahetusi teha. Mõistan, et selline ligipääsetavus ja majutus on privileeg ning olen tänulik positsiooni eest, kuhu praegu sattun. Samuti on mul hea meel, et olen õppinud enda kaitsmise ning oma vajaduste ja piiride tähtsuse järjekorda seadmise tähtsust. Need on igaühe jaoks kriitilised oskused, kuid kui elate ja töötate bipolaarse tehnoloogiaga, on need täiesti läbirääkimata.

Kodus hoian oma kirjutuslauda mugavalt esemetega, mis haaravad mu meeli õrnalt: lõhnaküünlad, õhutaim, mõned minu lemmik kristallid ja minu isetehtud värvimisraamatute planeerija hoian tavaliselt kaasas mugavat tekki, sest pehmed tekstuurid aitavad mul ennast maandada ja keskenduda. Müraga tegelemine on veidi keeruline, kuna me mõlemad elukaaslasega töötame kodus väikeses korteris (aitäh, COVID-19), kuid tavaliselt lahendab probleemi kõrvaklappide ühendamine ja instrumentaalmuusika kuulamine minule. Ja kui mu mõte hakkab kursilt kõrvale rändama, aitab sekundi võtmine tassi teed teha või popcorni näksida mind praegusesse aega tagasi tuua.

Teie keskkonnavajadused näevad välja erinevad sõltuvalt sellest, kus te töötate ja millist tööd teete, kuid te ei tohiks kunagi häbi tunda oma tööandja eest propageerimine või kodus piiride seadmine, eriti nendel päevadel, kui piir töö ja koduelu vahel on hägusem kui kunagi varem. Bipolaarse häire korral ei ole kergekäeline luua mugav töökeskkond. Tegelikult on see ainus viis ennast ja oma karjääri pikaajaliselt ülal pidada.

Kuidas juhtida oma bipolaarse ümbruse töökeskkonda? Andke mulle kommentaarides teada.

Allikad

1. Parker, Gordon jt. Bipolaarse häire korral kogenud sensoorsed nähtused.American Journal of Psychiatry, detsember 2017.

Nori Rose Hubert on vabakutseline kirjanik, blogija ja eelseisva romaani autor Unenäotund. Eluaegne texaslane jagab praegu oma aega Austini ja Dallase vahel. Võtke temaga ühendust veebisaidil, Keskmineja Instagram ja Twitter.