Liigne manitsemine maniakaalselt (ja kuidas seda vältida)

Kui ma olen maniakaalne, kipun ma end üle pingutama. Kuid kui ma ütlen inimestele, et mul on II tüüpi bipolaarne häire, Kuulen sageli: "Oh, ma olen kindel depressioon imeb, aga ma soovin, et mul oleks natuke maitstud maania! Peate olema maniakaalsed suurepärased ja olema nii produktiivsed. "Ehkki need pole tahtlikult kahjulikud, näitavad sellised kommentaarid teadmatust bipolaarse maania (või minu puhul minu hüpomaania). Paljudel inimestel on mikrotunnetus, et maania seab inimese hüperproduktiivsesse olekusse. Kuid tõde on see, et maania pigem takistab esinemist kui aitab seda.

Kui ma olen hüpomanik, olen ma täis piiritu energiat, see on tõsi. Samuti on mul palju loomingulisi ideid (tundub, et ma ei saa oma aju välja lülitada) ja mul on tunne, et suudan teostada ükskõik mida, millele ma mõtlen. Kõlab hästi, eks?

Vale. Ma ei mõtle selgelt, kui ma olen hüpomanik, ja võtan end üle ning hüppan korraga hunniku projektide ja tegevuste juurde. See tundub alguses suurepärane, kuid mõne aja pärast mõistan, et tegelikult ei saa ma teha kõiki asju, mida tahan. Lõpetan olulistest töödest mahajäämise või kohustuste täitmata jätmise, sest olen täiesti hämmingus. Ma muutun ärrituvaks ja keskendunuks - ja peaaegu vältimatult libistan depressiooni, mis võib kesta päevi või nädalaid.

Ülemäärane pühendumine, kuigi maania ei tunne end kunagi hästi

Ei ole hea ennast üle pingutada ja inimesi maha lasta. Ma ei ole produktiivne, kui ma ei saa projekti lõpetuseks piisavalt kaua istuda, kuna see ei paku minu liiga aktiivsele meelele piisavalt stimulatsiooni. Ja samas maania ja hüpomaania sageli seostatakse sellega, et ollakse liiga õnnelikud või optimistlikud (mis võib muidugi olla selle osa), avalduvad nad sageli ärrituvusena ja irratsionaalne viha minu jaoks, eriti kui mu tähelepanu on katkenud.

Õnneks pole ma hüpomaaniaga nii palju vaeva näinud, kui hakkasin võtma psühhiaatrilised ravimid. Kõige kasulikum strateegia, mille ma olen välja töötanud, et vältida manitsemist, on lihtne: õppida seada piirid minu töö ja aja ümber. Iga kuu alguses istun ma oma kalendriga maha ja plaanin ette, mida kõike vajalikku vaja on, et anda mulle ettekujutus sellest, mida ma suudan ja mida ei saa järgmise nelja nädala jooksul endale pühenduda. Samuti on mul igal nädalal enda juures registreerimisi, et veenduda, kas olen õigel teel, mis lihtsustab jah või ei ütlemist, kui mõni soov või idee tuleb minu juurde.

Plaanimine ettepoole, kuni teil on hästi, teeb vahet

Minu jaoks on oluline niimoodi ette planeerida, kui mul on hästi, nii et olen valmis selleks, kui maania lööb. Kellelegi ei meeldi, kui peate kogu oma elu korraldama a vaimuhaigus, kuid probleemi eiramine ei kaota seda. Ainus viis taastumiseks on bipolaarse häirega kohtumine. Kuigi maania võib anda mulle ajutise "kõrge", siis see, mis mind tegelikult hästi tunneb, on uhkustunne ja oma eesmärkide saavutamine, tervislike suhete loomine ja kõige tervislikum inimene võib olla.

Kas teil on maniakaalse kogemuse osas liiga palju pingutusi? Kuidas sa sellega hakkama said? Andke meile kommentaarides teada.

Nori Rose Hubert on vabakutseline kirjanik, blogija ja peatselt ilmuva romaani autor Unistuste tund. Elukestev Texan jagab ta praegu oma aega Austini ja Dallase vahel. Võtke temaga ühendust veebisait, Keskmineja Instagram ja Twitter.