Õppige lõpetama liigset vabandamist, sest mind väärkoheldud

Kui ma olen lugematute teraapiatundide jooksul midagi õppinud, siis pean ma lõpetama kõige eest vabandamise. Kuigi kanadalased on väga vabandavad, on see muster levinud verbaalne väärkohtlemine ohvreid veelgi enam. Minu põhiline soov kõike paremaks muuta ja olgu kõik õnnelikud olukorraga on loonud mu elule ebastabiilse emotsionaalse vundamendi.

Iga pisiasja pärast vabandamine on liigne vabandamine

Tagantjärele vaadates näen nüüd, kuidas ma lubasin oma kuritarvitajad, et manipuleerida minu mõtete ja emotsioonidega paljudes stsenaariumides. Selle tulemusena tunneksin ma vastutust isegi siis, kui olukord ei olnud minu süü või minu kontrolli alt väljas. Kogu mu eksistents keerles ümber vägivallatseja õnnelikuks tegemine.

Kahjuks kandsin seda omadust täiskasvanueas ja sellest sai osa minu eksistentsist. Ma vabandaksin iga pisiasja pärast, mis minu arvates võib teisele inimesele ahastust tekitada, ärevusvõi mingil moel ebamugavustunne. Kuigi mitmed terapeudid käskisid mul lõpetada vabanduste palumine asjade pärast, mis ei olnud minu vastutusel, jäin ma oma asjadesse kinni.

Miks vabandus?

Mõned väärkohtlemise ohvrid, nagu minagi, olen vabandamist kasutanud enesealalhoiu tehnikana. See toiming on levinud väärkohtlemise järelmõju, mida inimesed kasutavad kaitsekilbina, et hoida teisi õnnelikuna ja vältida negatiivseid reaktsioone, mille puhul nad kardavad, et need muutuvad taas väärkohtlemiseks.

Liigne vabandamine tuleneb alistuvast seisundist; kui inimesed seda taktikat kasutavad, püüavad nad vältida vastasseisu või eskaleeruvat olukorda. Selline käitumine on eriti levinud väärkohtlemise ohvrite puhul, kes ei ole enam oma vägivallatsejaga koos, kuid ei ole oma minevikust piisavalt paranenud.

Õppige liigsest vabandamisest sammu tagasi astuma

Vabandavast käitumisest taganemine ei ole lihtne ülesanne. See nõuab palju teadlikke jõupingutusi, et oma mõtteprotsessi ümber suunata ja otsustada reageerida teisiti, kui teie aju on harjunud. Minu õnneks hakkab see protsess muutuma lihtsamaks, kuigi pean veel viimistlema mõningaid viise, kuidas igapäevastele oludele läheneda.

Üks näide, mis mulle on meeldinud, on vabandamise asemel teist tänada.

Näiteks kui ma jään hiljaks, siis selle asemel, et kiirustada ja vabandada hilinemise pärast, oleks parem lähenemine öelda:

• Aitäh, et mind ootasite. Ma tean, kui hõivatud sa pead olema.

Töösituatsioonis, kus jäin projektiga maha, võiksin selle asemel, et liigselt vabandama, kasutada järgmist meetodit:

• Tänan kannatlikkuse eest. Ma mõistan, kui oluline see projekt on, ja annan selle teile reedeks.

Kui ma õpin sammu tagasi astuma, näen, kuidas automaatne vabandamine hoiab mind haavatavas seisundis, mis on samasugune kui taas kord väärkohtlemise ohver.

Lõpetage vabandamine 

Hakkan taas oma jõudu leidma. Minu tervenemisteekond on olnud pikk, kuid see on seda väärt, sest ma näen enda ümber inimesi kui inimesi, kes saavad mind pigem toetada ja suunata kui maha kiskuda.

Kui tead kedagi, kes vabandab pidevalt iga pisiasja pärast, ole temaga kannatlik ja püüa tema olukorda mõista. See inimene võib tunda end haavatavana ega suuda täielikult usaldada, mistõttu nad hakkavad kasutama harjumusi, mis hoidsid neid rasketel aegadel.

Kui oled liialt vabandav, proovi astuda samm tagasi ja vaadata, mis on väljaspool sinu kontrolli ja vastutust. Muidugi ei pea te kõiki õnnelikuks tegema ega igat olukorda parandama. Kuid lõpuks saate sellest paremini.

Cheryl Wozny on vabakutseline kirjanik ja avaldanud mitmeid raamatuid, sealhulgas vaimse tervise allika lastele, pealkirjaga Miks mu ema nii kurb on? Kirjutamisest on saanud tema viis tervendada ja teisi aidata. Otsige üles Cheryl Twitter, Instagram, Facebookja tema blogis.