Asendage oma ebatervislikud toimetulekuoskused tervislike vastu

See on üks nendest päevadest - päevad, mil ma ei saa eelseisva päeva kartuses voodist tõusta, kus ma unustan ravimite võtmist, kus ma tühistan kõik plaanid ja helistan haigele. Ma vajan midagi, mis paneks mind paremini tundma. Instinktiivselt tunnen, et mind tõmbab binge-vaata mu lemmik telesaadet. See on kõige lihtsam viis oma tunded unustada? Kuid ma tean, et pean oma ebatervisliku toimetulekuoskuse asendama tervislikumaga.

Miks me peame asendama ebatervislikud toimetulekuoskused

Me elame maailmas, kus kõik peavad olema relvastatud tervislikest viisidest stressiga toimetulemiseks ja see tähendab, et peame asendama oma ebaterved toimetulekuoskused. Ühel või teisel hetkel kogevad paljud meist vaimuhaigusi. Kui ei, siis kogeme emotsionaalset segadust. Arendamine emotsionaalne vastupidavus on võti elades täisväärtuslikku elu.

Õppisin üsna vastumeelselt tervislike toimetulekuoskuste väärtust, kuid kui lõpuks sellega hakkama sain, tundsin end vabanenuna. Paar aastat tagasi oli mu vaimne tervis umbes sama tugev kui siidpaber. Kui mul õnnestus see voodist välja teha, oli minu püsiv

ärevus küttis mind "ära töötama" emotsionaalne valu. Teadsin, et mida aktiivsem ma olen, seda enam eemaldun oma emotsioonidest. See tundus mulle parim lahendus.

Mu ülemus veenis mind lõpuks selles pöörduge terapeudi poole, ja minu terapeut kutsus mind üles arendama toimetulekuoskusi. Ta küsis minult, mida ma tavaliselt stressiga toimetulemiseks tegin. Vastasin: "Mida sa mõtled? Ma ei lähe stressi. "(Ma uskusin seda toona tõesti. Oma valu eitamine oma töö kasuks ei olnud lihtsalt harjumus, vaid sisetunne.)

Sel ajal purustas mu terapeut lahkelt mu mulli ja tuletas mulle meelde, et mul on ärevushäire. Ta aitas mul mõista, et ma ei arva, et ma oleksin stressis, sest ma pole kunagi aeglustanud piisavalt kuula mu emotsioone. Ja kui mul oli lagunema mis nõudis minu tähelepanu, pöördusin meelt tuimastavate tegevuste poole. Mul oli vaja end muuta.

Miks ma pöördusin ebatervislike toimetulekuoskuste poole

Minu tavalised ebatervislikud toimetulekuoskused on ülesöömine, veebipoodide ostmine ja liigne kerimine. Neid on veel ja neid on lihtne tuvastada: kas tegevus jätab teid tundetuks või tühjaks? Kas tunnete, et peate end rohkem tarbima, et end paremini tunda? Kui vastus on jaatav, siis on see tõenäoliselt ebatervislik toimetulekuoskus.

Mõistagi võib mõõdukalt abiks olla toit, teler, ostlemine ja sotsiaalmeedia. Nad muutuvad ebatervislikuks, kui asendame nad oma tunnetega silmitsi seismisega. Mõned minu lemmik tervislikud toimetulekuoskused on meditatsioon, mõtete kirjutamine ja kallima poole pöördumine. Saate öelda, kas tegevus on tervislik toimetulekuoskus, kui tunnete end hiljem täidetuna, rahulikult ja oma emotsioonidega seotuna.

Minu jaoks oli "ebatervislik" minu vaikimisi - ma ei teadnud, et on parem viis oma valudega toime tulla. Nüüd, pärast aastatepikkust praktikat, tunnen end võimekamana ärevuse juhtimiseks mida tunnen igapäevaselt. Kuigi te ei saa oma harjumusi üleöö muuta, võite hakata tundma, kui pöördute ebatervislike toimetulekuoskuste poole. See on esimene samm.

Kas peate asendama ebatervislikud toimetulekuoskused? Millised peavad minema? Jagage oma mõtteid kommentaarides.