Hallake oma koolistressi sellel semestril paremini
Kool on nõudlik. Seal on palju sammu pidada - rääkimata sellest, kui keeruline töö mõnikord on. On normaalne kogeda stressi koolitöö osas. Koolistress võib aga teie vaimsele tervisele negatiivselt mõjuda, kui te sellega hästi hakkama ei saa.
Muutke oma mõtteviisi kooli suunas
Kui mul on palju ära teha, kipun ma selle läbi hambaid ja jõudu kiristama. Jätan söögid vahele, jätan kõned vahele ja töö, töö, töö kuni olen lõpetanud. Teha on nii palju, et millekski muuks pole aega (või vähemalt ma arvan nii). Probleem on selles, et ma põlen läbi. Kurnan ennast ära ja päeva lõpuks ei tee ma isegi oma parimat tööd.
Mõtteviisi muutmine on esimene asi, mis aitab koolistressi vastu. Pidage meeles, miks te koolis käite: õppimiseks. Seega on oluline, et te ei vaimustuks lihtsalt töö tegemisest. Mulle meeldib endale meelde tuletada, et kümne aasta (või isegi aasta) pärast ei mäleta ma tõenäoliselt konkreetset ülesannet, mille pärast ma olen stressis. Selle asemel meenub, mis ma klassist tervikuna ära võtsin.
Hinded ei kajasta alati õpitut täpselt. Pidage seda meeles järgmisel korral, kui tunnete ärevust oma õppeedukuse pärast.
Sulata ära koolistress: Puhka
Kuigi mul on seda raske uskuda, töötan ma alati paremini, kui teeksin puhkepause. Meie aju pole maratonijooksja - vaja on dekompressimiseks ja lähtestamiseks aega. Olen avastanud, et vaheaegade ajastamine on üks võimalus tagada, et ma ei põleks liiga kiiresti läbi. Mulle meeldib koolitööde tegemiseks seada pooleteiseks tunniks taimer ja siis panen paarkümmend minutit teise taimeri jalutuskäigule või telesaate vaatamiseks. Seda tehes olen tõhusam ja rahulikum.
Koolistressi maandamise teine põhikomponent on piisavalt magada. Pärast palju magamata aastaid olen selle õppetunni lõpuks õppinud. Nüüd ma ei luba midagi jäta mulle uni vahele - isegi mitte kodutööd. Uni ei muuda mind üldiselt lihtsalt positiivsemaks, vaid see aitab mul ka tunnis tähelepanu pöörata, selle asemel, et toa taga tukkuda.
Piisava puhketa on koolis keeruline hakkama saada.
Kasutage oma ressursse
Enamik teie õpetajaid ei ole selleks, et teid kätte saada; tegelikult tahavad nad, et sul õnnestuks. Kui teil on vaimse tervise kriis, pöörduge palun oma õpetaja poole. Enamik neist, kui mitte kõik, on mõistvad. Nad võivad anda teile ülesannete pikenduse ja isegi viidata teistele teie koolis saadaolevatele vaimse tervise ressurssidele. Olin alguses väga ettevaatlik, et rääkisin oma õpetajatega, aga kui seda juba tegin, olin uskumatult tänulik.
Eelkõige pidage meeles, et olete rohkem väärt kui oma õppeedukus ja ärevus. Koolistressi juhtimiseks tehke need lihtsad sammud ja võite pidada fantastilise semestri.
