Näpunäited vaimse tervise kohta rääkimiseks

Teil võib tekkida ebakindlus rääkida teistega oma vaimsest tervisest. Vaimse tervise probleemidega kaasneb sageli kripeldav häbi, mis takistab teil soovi abi saamiseks pöörduda. Häbi valetab sulle, öeldes, et sa oled teistele koormaks ja keegi pole nii sassi läinud kui sina.

Miks on oluline rääkida oma vaimsest tervisest

Mitu aastat ei teadnud ma, et mul on oluliste vaimuhaiguste sümptomeid. Hoidsin oma tundeid kõigi eest saladuses, sest mul oli piinlik tunnistada, kui üleväsinud ma end tundsin. Niipea kui usaldasin kellegi teise, soovisin, et oleksin sellest varem rääkinud.

Suuremat osa vaimse tervise probleemidest ei saa ise lahendada. Oma vaimse tervise rääkimine teistega on esimene samm abi saamiseks. Usaldatud sõbrad võivad olla teie teekonnal hindamatud ressursid. Nad hoolivad sinust ja tahavad sind aidata.

Valmistuge välja jõudmiseks

Enne kui räägite teistega oma vaimsest tervisest, peate sellega ise leppima. Kui te eitate seda, mida tegelikult tunnete, on kellegi teise vastu aus olla raske. Olen leidnud, et oma mõtete kirjapanek on äärmiselt kasulik. See aitab mul lahendada oma keerulised tunded ja nende taga olevad võimalikud põhjused.

Pärast seda leidke inimene, kellega soovite rääkida. See peaks olema keegi, kellega tunnete end turvaliselt, kus saate olla aus ja haavatav. Seejärel otsustage, kuidas soovite nendega suhelda, näiteks SMS-ide saatmine, videovestlus või isiklik suhtlus. Kui see nõuab kohtumiseks aega, planeerige see.

Leidmine, mida öelda

Alustage oma tänulikkust nende eest, öeldes midagi sellist: "Ma tulen teie juurde millegagi, millest mul on raske rääkida, aga ma usaldan teid. Ma otsin tuge ja sa oled minuga varem olnud suur sõber. Aitäh, et olete minu jaoks olemas. "

Seejärel selgitage, mida te tunnete. Võite öelda: "Mul on olnud palju võidusõidu mõtteid, millest ma ei saa lahti. Ma tunnen, et see kõik on tõesti stressis ja ma ei saa keskenduda millelegi, mida ma teen. " 

Järgmisena edastage, mida te neilt ootate. Siin on mõned ideed, sõltuvalt sellest, mida ootate:

• "Mida ma teilt tahan, on kuulav kõrv. Ma ei taha lahendusi, nii et palun ärge veel nõu andke. "
• "Mu pea on nagu ebaturvaline ruum ja ma tunnen, et mul on midagi valesti. Kas saaksite mind rahustada ja öelda, et mul pole midagi viga? "
• "Mul on tõesti vaja professionaalset abi. Kas aitate mul kokku leppida kohtumise terapeudi juurde? "
• "Kui tunnen, et saabub paanika, ei taha ma kunagi kellegi poole pöörduda, sest kardan neid koormata. Kas ma saan teile järgmine kord sõnumi saata? "

Lõpuks tänan neid selle eest, et nad teie jaoks olemas olid. Andke neile teada, kui palju nad teile tähendavad.

Ole teistega kannatlik

Teie sõbrad üritavad kõigest väest teid aidata. Paljud inimesed pole varem vaimuhaiguste lähedal olnud ja neil võib vaja minna mõnda praktikat. Tõenäoliselt pole need ideaalsed, kui teid kohe nahkhiirega aidata. Kuid nii nagu soovite, et nad oleksid teie suhtes kannatlikud, võite ka nende suhtes kannatlik olla.