Miks tegi perfektsionism mind nii õnnetuks?

December 05, 2020 07:55 | Annabelle Clawson
click fraud protection

Minu arvates mõistetakse perfektsionismi sageli valesti. Paljud inimesed arvavad, et perfektsionist on lihtsalt keegi, kellel on värvikoodiga planeerijad või kes järgib kõiki reegleid. Nad ei suuda jälgida perfektsionisti sügavaimates mõtetes peituvat enesekriitikat ja pidevat pettumust. Perfektsionistid on parimad ülesannete täitjad, kuid sageli on nad kõige õnnetumad.

Ebareaalsed ootused

Perfektsionism tekitas minu jaoks sõltuvust, sest mida lähemale oma eesmärkidele jõudsin, seda kiiremini jooksin. Ma ei tahtnud olla täiuslik. Ma olin liiga eriline, et uskuda, et võin tegelikult olla täiuslik. Kuid veensin ennast selles olemises parem oli võimalik. Ma varjasin perfektsionismi tervisliku püüdluse varjus. Haarasin sellest kinni ja kiirustasin, kuid ei lasknud end kunagi teha. Joonistasin lõpujoont pidevalt ümber, kui lähedale jõudsin. Minu tehtud parandustest sai uus normaalsus, mis ei olnud koheselt piisavalt hea.

Oma ootuste lakkamatu tõstmise juures oli naljakas see, et lõpuks põrkasin vastu seina. Jooksma polnud enam kuskilt. Proovisin hoogu hoides paigas sörkida, kuid mõrasin. Uus reaalsus kandis mind, reaalsus, kus pidin loovutama kontrolli ja leppima sellega, et ma ebaõnnestun - sageli. Sain aru, et see "motivatsioon", mis minu meelest oli, on tõesti mürgine perfektsionism.

instagram viewer

Perfektsionism ja häbi

Brené Brown on öelnud: "Kui perfektsionism juhib, on häbi alati jahipüssiga sõitmine ja hirm on tüütu tagaistmega juht. "Terve elu olin ujunud häbemeredes, ajendatuna surmahirmust läbikukkumine. Ma vihkasin ennast ega tundnud end kunagi hästi, kui jõudsin oma eesmärkideni. Selle asemel tundsin häbi, et ma polnud seadnud keerukamat etaloni. Ekslikult arvasin, et parem olemine aitab mul end õnnelikumana tunda, kuid selgus, et perfektsionism ainult tuimastas minu tunde. Tahtsin elada selle võlakirjadest vabana.

Nii ma alustasin proovides ebaõnnestuda. Jah, lugesite seda õigesti. Minu jaoks oli võimalus ebaõnnestumisi "õigesti" teha. Kuni selle hetkeni olin vältinud asju, mis vaatasid läbikukkumist ja tegin ainult seda, millega oskasin silma paista. Kuid olles perfektsionist, kes ma olin, läksin väljakutsele - ebaõnnestumiskunsti valdamine oli ainus viis sellest üle saada, eks?

Kahjuks oli ebaõnnestumine palju vaevarikkam kui ma seda tahtsin olla. Ma ei suutnud taluda ebaõnnestumist läbi kukkuma. Tahtsin graatsiliselt läbi kukkuda, läbi kukkuda täiesti, ja ma ei saanud seda teha. Kas sa näed seda? Perfektsionism polnud kuhugi kadunud. Seal, kus ma olin varem kritiseerinud ennast ebaõnnestumiste eest, kritiseerisin siis ka ennast mitte läbikukkumine ideaalselt.

Kuidas perfektsionismist lahti lasta

Mul on keeruline perfektsionismist lahku minna ja lasta tasakaalukamatel eesmärkidel minus kodu luua. Plaanide koostamine ja nende täitmine väikseimate detailideni - see olin see, kes ma olin. Või vähemalt see, kes ma olen mõtles Ma olin. Nagu selgub, saan osa oma aastatepikkusest perfektsionistina kogutud motivatsioonist suunata headeks asjadeks.

Eesmärke seades küsin endalt, kas olen võimeline nendeni jõudma. Kui ma pole võimeline (näiteks kui olen haige või mul on palju muid kohustusi), siis kohandan oma ootusi, et need oleksid paremini kättesaadavad. Kui tunnen, et olen võimeline, siis mina ikka kaaluge oma ootuste kohandamist, et "elu" arvesse võtta. Nagu selgub, on täiendava miili läbimine just see--Lisa. Saate teha ainult seda, mida nõutakse, ja tunnete siiski oma tööga rahulolu.

Kui olete selles asjas uus, võite tunda põletavat soovi perfektsionismist hetkega lahti lasta. Palun kohandage oma ootusi - see nõuab aastaid praktikat. Ma soovitaksin alustada väikselt, näiteks öelda endale igal hommikul: "Ma ei ole see, mida ma teen." Rääkige lahkelt perfektsionistlike mõtetega tagasi. Naera, kui sinuga juhtub midagi piinlikku. Pöörduge oma lähedase poole, et rääkida häbist, mida tunnete, kui midagi teie plaanist kõrvale kaldub. Nõus sellega, et mõnikord on asjad teie kontrolli alt väljas. Ja mis kõige tähtsam, ärge laske end sellest heidutada, kui lihtsustate end vanade perfektsionistlike harjumuste juurde.