3 viisi ärevuse vallutamiseks tavapärase muutmise kaudu

January 09, 2020 20:35 | Jennifer Aline Graham

Vaimse tervise infoleht HealthyPlace

Selle nädala HealthyPlace saidil toimuv on järgmine:

  • 3 viisi ärevuse vallutamiseks tavapärase muutmise kaudu
  • Väikesed muudatused võivad olla kõige mõjukamad
  • Kõige populaarsemad HealthyPlace'i artiklid, mida jagavad Facebooki fännid
  • Vaimse tervise blogidest HealthyPlace
  • Seiske vaimse tervise eest
  • Viimased vaimse tervise uudised

3 viisi ärevuse vallutamiseks tavapärase muutmise kaudu

3 viisi ärevuse vallutamiseks tavapärase muutmise kauduPaljud inimesed võitlevad igapäevaste harjumustega, mis valesti tegemise korral põhjustaksid paanikat ja ärevust. Kastist väljapoole ja otsakut normist eemale astumiseks on vähe võimalusi. See ei aita mitte ainult tervislikku seisundit leida kuidas ärevusega toime tulla (mis kaasneb muutustega), kuid näitab teile, kuidas pisiasju elus on mõnikord kõige raskem muuta.

Väikesed muudatused võivad olla kõige mõjukamad

Kui olete harjunud ja ajakavaga harjunud, võib see olla raske proovida muuta ainult seda rutiini ühte või kahte aspekti. Siiski on olemas väikseid (peaaegu tobedaid) viise muutuste suhtes avatumaks muutmiseks ja nende suhtes vähem murelikuks tegemiseks:

insta stories viewer
  • Parkige teises kohas. Kui hakkate päevast päeva parkima samasuguses ruumis, muutub see robotiks ja mõtlemata. Lähete iga päev otse samasse kohta. Proovige iga päev erinevas kohas parkida, lihtsalt selleks, et oma ärevusele vastu seista ja tõestage endale, et selle segamine pole nii väsitav, kui võib-olla tundus.
  • Vahetage vannitoa kiosk üles. Nii veider kui see ka ei tundu, lähevad paljud inimesed päevast-päeva samasse vannituppa või vannituppa, isegi pilgu pilgutamata. Igapäevase jälje jäljendamise asemel muutke seda!
  • Proovige teist marsruuti. Mõnikord on sama marsruut tööle või kooli liikluse vältimiseks kõige mõistlikum, kuid võib muutuda igavaks ja igavaks. Tehke sellest seiklus ja avastage uus kodutee. Kui eksite, on selleks GPS ja nutitelefonid.

Ärevuse ja rutiiniga seotud artiklid

  • Sundide peatamine
  • Treeneri paindlikkus liiga jäigale lapsele
  • Muutke mõtet, muutke ärevust

Teie mõtted

Tänane küsimus: Kuidas reageerite oma elus muudatuste tegemisele? Kutsume teid osalema, kommenteerides ja jagades oma tundeid, kogemusi ja teadmisi HealthyPlace Facebooki leht ja Google+ leht HealthyPlace.


jätka lugu allpool


Jagage meie lugusid

Kõigi meie lugude ülaosas ja allosas leiate sotsiaalsete jagamisnupud Facebooki, Google+, Twitteri, Pinterest ja muude sotsiaalsete saitide jaoks. Kui leiate, et abiks on mõni konkreetne lugu, video, psühholoogiline test või mõni muu funktsioon HealthyPlace, on ka teistel abivajajatel võimalus. Palun jagage.

Saame ka palju päringuid meie linkimispoliitika kohta. Kui teil on veebisait või ajaveeb, saate linkida HealthyPlace'i veebisaidi mis tahes lehega, ilma et peaksite meilt seda eelnevalt küsima.

Kõige populaarsemad HealthyPlace'i artiklid, mida jagavad Facebooki fännid

Siin on 3 parimat vaimse tervise artiklit HealthyPlace Facebook fännid soovitavad teil lugeda:

  1. Psühholoogiline väärkohtlemine: määratlus, märgid ja sümptomid
  2. Armastatud inimestele pärast enesetapukatset
  3. Sotsiaalmeedia ja teie lapse enesehinnang

Kui te seda veel pole, loodan, et saate ka liitu meiega / meeldib meile Facebookis ka. Seal on väga palju imelisi, toetavaid inimesi.

Vaimse tervise blogidest HealthyPlace

Kõigis meie ajaveebides on teie kommentaarid ja tähelepanekud teretulnud.

  • Miks on trauma ravi lastele nii oluline? (Vaimse tervise raviringi ajaveeb)
  • Depressiooni enesehoolduse sammud (Toimetulek depressiooniblogiga)
  • Ärevusega elamise väljakutsed (Ärevus-Schmanxiety ajaveeb)
  • Avage õnn, kui võtate ennast vähem tõsiselt ja Kuidas ema elu saab õnnis olla (Elavad õnnis elu ajaveeb)
  • Kas antidepressantide musta kasti hoiatused suurendasid enesetappe? (Bipolaarse ajaveebi murdmine)
  • Film, “Welcome to Me”: piirijoone solvav kujutamine (Rohkem kui Borderline ajaveeb)
  • Vaimuhaigus ja vägivald: müütide purustamine (Vaimsete haiguste ajaveebist taastumine)
  • PTSD haridus: mida teate posttraumaatilise stressihäire kohta? (Trauma! PTSD ajaveeb)
  • Kuidas saada üle oma hirmust tagasilükkamise vastu, et parandada enesehinnangut ja Kuidas end sotsiaalsetes olukordades enesekindlalt tunda (Enesehinnangute ajaveebi loomine)
  • Vaimsete haiguste psühhoosi häbimärgistamine (Elatud vaimse tervise häbimärgistamise ajaveeb)
  • Vahistatuna: liigsöömishäire toidupolitsei (Binge Söömise taastamise ajaveeb)
  • Sotsiaalmeedia ja enesevigastamise soov ja Enesekahjustuste taastamise tähistamine ja uhke olemine (Vigastuste ajaveebist rääkimine)
  • Viis harjumust oma minapildi parandamiseks iga päev (Teie vaimse tervise blogi)
  • 10 parimat ärevussõbralikku töökohta (Ravib ärevusblogi)
  • Mida öelda koduvägivalla ohvrile (Verbaalne väärkohtlemine suhete ajaveebis)
  • Emapäeval kiri vaimuhaigusega mu pojale (Elu Bobiga)
  • Muutjate loomine dissotsiatiivse identiteedihäire korral (Dissotsiatiivne elamise ajaveeb)
  • Kas see on dieet või söömishäire? (Ellujäänud ED ajaveeb)
  • Kas vaimuhaigus on eesmärk? (Karmide aegade ajaveebist läbi saamine)
  • Bifoobia kahjulik mõju vaimsele tervisele (Elu: LGBT vaimse tervise ajaveeb)
  • Inventuuri koostamine sõltuvuse ja alkoholi taastumisel ja Nõuanded varajase leplikkuse korral oma elu üle kontrolli taastamiseks (Debunking Addiction Blog)
  • Skisofreenia, skisoafektiivsed häired ja suitsetamissigaretid (Loominguline skisofreenia ajaveeb)

Jagage julgelt oma mõtteid ja kommentaare iga blogipostituse allosas. Ja külastage vaimse tervise ajaveebide koduleht viimaste postituste jaoks.

Seiske vaimse tervise eest

Tuhanded on liitunud vaimse tervise kampaaniaga

Kuid me vajame teid ikkagi. Andke teistele teada, et teil pole häbi depressiooni, ärevuse, bipolaarse häire, trikotillomaania, OKH, ADHD, skisofreenia või mõne muu vaimuhaiguse käes.

Ühine Seiske vaimse tervise kampaania eest. Pane a nuppu oma veebisaidil või ajaveebis (nupud pereliikmetele, vanematele, vaimse tervise spetsialistidele ja ka organisatsioonidele). Meil on ka kaaned Facebooki, Twitteri ja Google+ jaoks.

Viimased vaimse tervise uudised

Neid lugusid ja palju muud kajastatakse meie lehel vaimse tervise uudiste leht:

  • Enesemürgistusest üle elavatel noortel on aastaid enesetapu oht
  • Lapsepõlves kiusamine „Vaimse tervise jaoks halvem” kui täiskasvanute väärkohtlemine
  • Kõrgenenud glutamaadi ja serotoniini tase võib põhjustada intensiivset agressiooni
  • Verbaalne teraapia võib blokeerida traumaohvrite hirmumälestuste konsolideerimise
  • Facebooki kasutamine võib halvendada ja parandada ka vaimse tervise tingimusi
  • ADHD-ga lastel on tõenäolisem söömishäire
  • Skisofreeniaga seotud ajupiirkondade vahelise sideme avastamine

Nii see nüüd on. Kui teate kedagi, kellele sellest infolehest või HealthyPlace.com saidist kasu on, loodan, et edastate selle neile. Samuti saate allolevatel linkidel klõpsates jagada infolehte ka kõigis sotsiaalsetes võrgustikes (nt facebook, stumbleupon või digg), kuhu kuulute. Uuendused kogu nädala jooksul:

  • suhtlusringi HealthyPlace kaudu Google+,
  • jälgige HealthyPlace'i Twitteris
  • jälgige HealthyPlace'i Pinterestis
  • või saada a Tervisliku tervise fänn Facebookis.

tagasi: HealthyPlace.com vaimse tervise infolehe register