Madala enesehinnanguga toe leidmine
Keegi kommenteeris hiljutist ajaveebipostitust madala enesehinnanguga abi palumise kohta ja ütles, et ei leia oma sõpradelt ja perelt tuge. Nii et täna jagan kolme ressurssi, mis aitasid mind toetada aegadel, mil mu enesehinnang oli madal.
Sõbrad, perekond ja madala enesehinnangu tugi
Üks minu kehvast enesehinnangust tulenev teema on minu võitluste varjamine armastatud inimeste eest. Mulle ei meeldi emale ja tütrele öelda, et mul ei lähe hästi. Mu ema ärritub, kui ma vaeva näen, ja ma tahan ikkagi oma tütart kaitsta, kuigi ta on täiskasvanu.
Mul oli kunagi kallis sõber, kellele ma liiga sageli toetusin vaimse tervise tugi, aga ma kaotas sõpruse sest ta pidi ennast kaitsma. Veel eelmisel nädalal küsisin kelleltki, keda pean lähedaseks sõbraks, kas saan talle hädaolukorras helistada, ja vastus oli põhimõtteliselt "Ei". See võib takistada madala enesehinnanguga inimest jagamast kedagi.
Kõik vajavad mõnikord abi ja seda pole häbeneda. Niisiis, kust saate tuge otsida, kui te ei saa loota sõpradele ja perele?
Kolm võimalust madala enesehinnangu toe saamiseks
Kehv enesehinnang ei pruugi olla põhjus, miks vajate abi, kuid see võib muuta abi küsimise raskemaks, mis muudab selle probleemi osaks. Ma elan üksi, kaugel oma lähedastest ja mul on krooniline füüsiline ja vaimse tervise probleemid. Siit saate teada, kuidas olen leidnud endale tuge, kui ilmnevad probleemid, millega ma ise hakkama ei saa.
- Terapeudid on väärtuslik täiendus teie tervisemeeskonnale. ma olin teraapiasse minek sisse ja välja alates kahekümnendate algusest. Ma ei käi regulaarselt, kuid oluline on teada kedagi, keda saaksin usaldada, kui vajan tuge. Terapeudi töö osa on pakkuda tuge ja teraapia ei pea toimima nii, nagu see toimis põlvkondade eest, kui enne vastuste leidmist tuli aastaid lapsepõlvest lahti pakkida. Terapeut aitab teil välja töötada plaani oma probleemidega võitlemiseks, ilma et oleksite otsustanud või osaleksite emotsionaalselt. Kui teil on tervisekindlustus, helistage, et teada saada, milline on teie vaimse tervise visiitide katvus. Kui ei, siis otsige veebis kõige soodsamat võimalust.
- Kirikud ja muud kogukonnagrupid on kõikjal. Ma ei ole ühegi organiseeritud religioosse rühma liige, kuid kui olin pandeemia lukustamisest üksildane, leidsin, et kohalik Unitarian Universalist Fellowshipil on tasuta grupp, mis koguneb Zoomis üle 55-aastastele naistele, kes elavad üksi, ja isegi mitte-liikmed võiksid liituma. Nendest naistest sai minu nädalaleht tugigrupp, ja sealt edasi tegelesin ka kooriga, mis pakub mulle rõõmu ja tõstab vaimu. Otsige kohalikest lehtedest ja kogukonna veebisaitidelt oma vajadustele vastava rühma kalendrikatalooge. Võite ka uurida, kas pastor või vaimne juht pakub nõustamist.
- Päevikute tegemine teeb sinust iseenda parima sõbra. Kirjutan oma treeneripraktika veebisaidile peaaegu iga päev ja teen seda seetõttu, et tahan oma klientide või potentsiaalsete klientidega läbipaistvalt jagada. Kirjutan võitlustest, millega silmitsi seisan, ja plaanidest, mida nende ületamiseks ette võtan. Selgitamine, kuidas ma hakkama saan, võib anda teistele motivatsioon ja lootus, kuid kirjutamine toob mulle ka selgust ja aitab mul oma teekonna takistustest mööda minna. Mõnikord ma lihtsalt räägin oma kassidega, mis aitab ka, kuid mulle meeldib see välja kirjutada, nii et saan sarnaste probleemide ilmnemisel hiljem tagasi tulla ja üle vaadata.
Toe leidmine aitab kaasa enesehinnangu loomisele
Kui olete ülekoormatud ja tunnete, et te ei saa end üles tõmmata, proovige ülaltoodud kolme võimalust, et leida keegi, kes sooviks teie nurgas seista, et aidata teie meelt puhastada ja näha edasist teed. Ühe sammuga korraga saate end vabastada mis tahes probleemist, milles te olete, ja te ei pea seda tegema üksi.
Kas olete leidnud tuge madala enesehinnangu jaoks ebatõenäolises kohas? Jagage oma kogemusi kommentaarides, sest see võib olla just selline abi, mida keegi teine täna otsib.
