Enesevigastamisest rääkimine: mida mitte öelda

Sellise tundliku teema lahti rääkimine enesevigastamine võib olla heidutav. Ühest küljest on enesevigastamisest rääkimine sageli oluline osa paranemisprotsessist, kuid teisalt võib see tunduda natuke nagu matkamine üle maamiinidega täidetud põllu. Kui olete mures selle pärast, kuidas rääkida enesevigastamisest, siis siin on see, mida mitte öelda - ja mõned ettepanekud, mida selle asemel proovida.

Mida mitte öelda ennastkahjustavale kallimale

Mul on vedanud, et need vähesed korrad, kui olen oma enesevigastamise ajalugu kallimale isiklikult avaldanud, on see kogemus alati olnud suuresti positiivne. Kuid kõigil pole nii õnne ja ma tean, kui lihtsalt võib jutt enesevigastamisest vaid mõne vale sõnaga hapuks minna. Ehkki te ei peaks kartma kallimaga enesevigastamisest rääkimist, on kindlasti mõned valdkonnad, mida saate vältida, kui saate seda aidata. Allpool on toodud mõned näited selle kohta, mida ei tohiks öelda enesevigastavale kallimale.

Ära teeesitada süüdistusi või süüdistada. Nagu keegi, kes võitles palju tunnetega

süütunne ja kahetsus- isegi enne seda, kui proovisin kellegagi sellest rääkida, võin teile öelda, et lisades kõikidele negatiivsetele emotsioonidele, mida teie kallim võib tunda, võib see olukorda ainult süvendada. Selle asemel andke oma lähedasele rahulikult teada, et olete olukorrast teadlik (kui see pole juba ilmne) ja olete siin, et aidata igal võimalusel.

Ära tee proovige oma kallimat sundida avama. Piisab sellest, kui jagate, et olete mures, kuid saate aru, kas pole õige aeg sellest rääkida. Seejärel rõhutage, et olete kohal, kui teie kallim on valmis rääkima.

Ära tee proovige pakkuda lahendusi iga kord, kui räägite. Ehkki saate ja peaksite oma kallima taastumisel aktiivset rolli mängima, kui teilt seda palutakse, pole enesevigastamine mõistatus, mida tuleb lahendada lihtsalt juppide kokku panemisega. Selle asemel küsige kõigepealt, kas teie kallim sooviks nõu või et te lihtsalt kuulaksite.

Ära tee ähvardage oma lähedast ultimaatumitega nagu: "Kui te ei peatu, kirjutan teile alla võõrutusravi. "Tähtaja riputamine kallima pea kohal on nagu kütuse lisamine tulele - selline, mis võib teid mõlemaid põletada, kui te pole ettevaatlik. Selle asemel öelge, miks olete mures. Isegi kui olukord muutub kriitiliseks, ärge ähvardage - aga tegema abi saamiseks helistage 9-1-1 või pöörduge võimalikult kiiresti haiglasse.

Enesevigastamise avalikustamine: mida ei tohiks sõpradele ja perele öelda

Kui seisate silmitsi väljavaadetega omaenda kohta ennast kahjustav harjumus lähedasele inimesele teadke, et teil on ka mõned kaalutlused, mida meeles pidada. Allpool on toodud mõned näited selle kohta, mida mitte öelda enesevigastamise kohta, kui oma ajalugu sõpradele ja perele avaldate - ja mida selle asemel proovida.

Ära tee esitada süüdistusi või süüdistada. See reegel on mõlemal pool sama. Selle asemel koostage avalikustamine selle järgi, mida tunnete ja mida loodate saavutada. Näiteks: "See on olnud minu jaoks tõesti raske ja sellest pole lihtne rääkida. Kuid ma tahtsin, et saaksite aru, mida olen läbi elanud. "Või:" Olen palju vaeva näinud, aga loodan sellest rääkides välja mõelda mõned asjad, mis aitavad mul end paremini tunda. "

Ära tee Oletame, et su kallim teab juba sinu enesevigastamisest. Nii tehes soovitab teie kallim peaks juba teada, vihjamine, millel on erinevad negatiivsed tagajärjed. Selle asemel lihtsalt selgitage olukorda ja lubage teisel inimesel teile öelda, kui selgitus pole vajalik.

Ära tee öelge, et soovite abi, kui te seda ei soovi. Hea on enesevigastusi avalikustada, et lihtsalt asjad läbi rääkida. Sageli on rääkimine vaid esimene samm teel enesevigastuste taastumine. Hea, kui enne järgmise sammu juurde liikumist vajate selle avalikustamise juurde istumiseks veidi aega.

Kui olete kallimaga varem enesevigastamisest rääkinud, kas teil on selle loendi kohta muid ettepanekuid? Jagage julgelt oma ideid või muid selle teema mõtteid allpool toodud kommentaarides.