Mida peate teadma pandeemilise trauma ja depressiooni kohta

Siin on nii: mul oli trauma või posttraumaatiline stressihäire (PTSD) ammu enne pandeemiat; see on üks põhjus, miks mu depressioon on krooniline. Dr Alok Vinod Kulkarni sõnul¹, "ootasin COVID-19 pandeemia alguses pooleldi inimesi, kellel tekkis PTSD sümptomid pärast COVID-19 taastumist, ja ma ei eksinud. Olen täheldanud PTSD-ga patsientide arvu järsku suurenemist viimase kuue kuu jooksul. Tavaliselt ilmnevad kliinilised sümptomid kolme kuu jooksul pärast traumaatilist sündmust, kuid mõnikord ka algab aastaid hiljem. "Minu arvates on pandeemia viinud PTSS-i ka inimestel, kes pole veel haigestunud COVID-19. Ütlen seda enesekindlalt, sest a) seetõttu on minu PTSD eelmisest aastast intensiivsemaks muutunud ja b) vaimse tervise rühmade liikmena olen näinud inimesi, kellel ilmnevad PTSD sümptomid. Ja jah, PTSD üks sümptomeid on depressioon.

Kuidas ma midagi teadsin, oli valesti

Esiteks mõistsin, et olen kergesti ärrituv ja ärevil - ja oma sagedusega PTSD tagasivaated oli suurenenud. Olin depressioonis ja väsinud rohkem kui tavaliselt. Isegi hea uni oli raske uinumisprobleemide ja hiljem öösel häirivate õudusunenägude tõttu. Kõik hakkas tunduma nagu üks mõttetu kohustus teise järel ja ma tahtsin lihtsalt alla anda ja talveunne jääda.

Mul läks veidi aega, et aru saada, et pandeemia põhjustas mu PTSD-d otseselt. Ja kui ma sellest aru sain, oli see täiesti mõistlik. Alates sulgemisest, hirmust valusa surma ees ja lämmatavast vabaduse puudumisest kuni ülemaailmsete kodanikurahutuste, töötuseni, palgakärped ja kasvav abitustunne, PTSS ja depressioon on pandeemiale kõige loogilisem vastus. Lõppude lõpuks, kui on üks asi, milles me kõik võime kokku leppida, on see, et COVID-19 on tunginud meie vaimsesse ja füüsilisse maailma ning muutnud ellujäämise raskemaks, võib-olla pöördumatult.

Mida saate teha pandeemilise trauma ja depressiooniga toimetulemiseks

Kui tunnete, et olete minuga ühes paadis, ärge paanitsege ja mis veelgi tähtsam, ärge ignoreerige oma kannatusi. Aktsepteerimine on võtmetähtsusega. Ärge oodake, et te sellest "üle saaksite", kuna te ei saa traumast üle ega taha seda soovides või soovides. Sama reegel kehtib ka depressiooni kohta. Õppige olema enda vastu lahke ja mulle meeldima, pöörduge võimalikult kiiresti vaimse tervise spetsialisti poole. Vaimne distress, mida me kogeme, ei pruugi kunagi päris kaduda, kuid teraapia ja enesehoolduse abil saab selle viia juhitavusele.

Allikas

1. Alok, K. "Pärast COVID-19-st taastumist ärge ignoreerige PTSD sümptomeid. "Traat, jaanuar 2021.

Mahevash Shaikh on tuhandeaastane blogija, autor ja luuletaja, kes kirjutab vaimsest tervisest, kultuurist ja ühiskonnast. Ta elab konventsiooni kahtluse alla seadmise ja normaalsuse uuesti määratlemise nimel. Leiad ta aadressilt tema ajaveeb ja edasi Instagram ja Facebook.