Kuidas vähesest mõtteviisist võib saada söömishäire
Kui elate piiratud mõtteviisis, hoiatage teid: see mentaliteet võib - ja sageli ka - muutuda söömishäireks. Mõiste nappuse mõtteviis viitab veendumusele, et te ei vääri külluse ja teil puudub isikliku väärtuse tunne, seega tegutsete toitumise ja vabaduse asemel enesesalgamisest. See võib viia ohtliku käitumiseni, näiteks kalorite piiramine jõupingutustes ilma jätmiseks või distsiplineerimiseks, mis võib aja jooksul muutuda täieõiguslikuks söömishäireks. Puudulik mõtteviis kahjustab teie tervenemist, kuid söömishäirete taastumisel saab sellest jagu.
Minu enda kogemus söömishäire ja vähese mõtteviisiga
Nagu olen õppinud, võib nappuse mõtteviis avalduda mitmel kujul. Minu enda elus avaldub see põhiliste naudingute äravõtmises, kuna söömishäire hääl ütleb mulle, et mul pole lubatud tunda naudingut ega rahulolu. Kipun neid emotsioone eneseimetluseks sildistama, nii et karistan ennast nälja ja piirangutega alati, kui need emotsioonid pinnale tulevad. Alles hiljuti juhiti seda mürgist mustrit minu tähelepanu ja üks minu eesmärke aastaks 2021 on asendada see nappuse mõtteviis arvukuse väljavaadetega.
Eelmisel kuul lendasid mu vanemad Floridast üle riigi, et veeta minuga puhkust Arizonas, ja nende visiidi ajal avastasin end üsna sageli oma arutelust selle nappuse mõtteviisi mõiste üle ema. Kõik algas sellest, et ta astus minu kööki ja märkas rohelist malmist teekannu, mille õde oli mulle paar aastat enne Hispaanias puhkust ostnud.
Ta küsis minult, kas ma seda teekannu ka kunagi kasutan, millele ma vastasin: "Ma ei usalda endas midagi nii õrna ja ilusat kasutada, nii et ma lihtsalt hoian seda kaunistuseks. "Mu ema raputas kaastundliku muigega pead ja osutas siis, kuidas sellest on saanud korduv - rääkimata piiravast - tsükkel mina. "Kas mäletate, kui viibisite söömishäirete ravil ja teie terapeut jagaks minuga igal nädalal värskendusi teie edusammude kohta?" ta küsis. Ausalt öeldes ei mäleta ma sellest ajast oma elus palju, kuid olin nõus temalt sõna võtma, seega tegin talle ettepaneku jätkata.
"Selle järgi, mida teie terapeut mulle kunagi ütles, olite ebatavaline söömishäire juhtum," selgitas mu ema. "Enamik anoreksiaga inimesi reageerib hirmule ja tõrjumisele, kui neile ette pannakse toitu, kuid teie kohene reageerimine oli teistsugune. Reageerisite kõigepealt naudinguga, seejärel enesepiitsutamisega, nagu peaksite ennast karistama tahtmine tunda rõõmu. "
Selle üle mõeldes tekkis mul mõte: see vähene mõtteviis oli vähemalt mõnevõrra vastutav minu söömishäire eest. Aastaid oli see mõjutanud nii minu tegevust kui ka otsuseid. Tegelikult segas see minu elu kõiki aspekte.
Kuidas võidelda vähese mõtteviisiga söömishäirete taastamisel
Kui teil on napp mõtteviis, mis mingil hetkel muutus söömishäireks, siis tahan teile julgustada, et sellest on võimalik üle saada. Allpool on toodud neli toimetulekumehhanismi, mis aitavad mul vaigistada vaesest mõtteviisist ja suunata tähelepanu uuesti söömishäirete taastumisele. Loodan, et need strateegiad tulevad kasuks ka teile.
- Olge uudishimulik selle üle, mis teile rõõmu pakub, ja seiske siis impulssil end sellest ilma jätta või vabandage selle pärast.
- Harjutage tänulikkust selle eest, mis teil on, selle asemel, et kinnisideeks teha, kas te väärite küllust või mitte.
- Võtke omaks valikuvabadus - olgu olud olenemata, on teil siiski voli helgema tuleviku poole püüdlemiseks.
- Keskenduge võimalustele, mitte tajutud piirangutele, sest teil on lubatud ruumi taotleda ja oma vajadusi austada.
Kas võitlete nappuse mõtteviisiga, mis on muutunud söömishäireks? Mis aitab teil selle läbi töötada ja jääda söömishäirete taastamiseks pühendunuks? Palun jagage oma mõtteid allpool olevas kommentaaride jaotises.
