K: Kuidas ma saan hallata oma teismelise intensiivseid emotsioone?
K: „Minu 13-aastane on väljakutsega silmitsi olles muutunud viimasel ajal üliemotsionaalseks ja ärritunud, eriti kui see on seotud kooliga. Ta pöördub peaaegu paanikasse, kui ühel kodutöö küsimusel pole talle mõtet, ja tal läheb ülesannete loendit vaadates kergesti üle. Me teame, et tema intensiivsed emotsioonid on tõenäoliselt seotud puberteediga - kuidas saaksime teda kõige paremini aidata? "
Põhikool, mida juba iseloomustavad suurenenud akadeemilised nõudmised ja ootused, muudab puberteedist tulenevad intensiivsed emotsioonid ja düsregulatsioon kindlasti keerulisemaks. Ühendage see ADHDja teie teismelise vastus karmidele kodutööde küsimustele või suurem töökoormus on mõistetav - isegi eeldatav.
Kuidas hallata teismeliste emotsioone
1. Haridage oma noorukit. Oluline on aidata lapsel mõista, mis tema keha ja ajuga toimub. Te ei pea tingimata puberteeti süvenema; lihtsalt seleta, mis ajus toimub. Nad peavad sellest aru saama emotsionaalsus ja ärevus on meele kaitsemehhanismid. Nende ajust rääkimine depersonaliseerib probleemi ja muudab lapsed rohkem valmis õppima, kuidas oma aju rahustada.
[Klõpsake lugemiseks: kuidas sümptomid avalduvad noorukite ainulaadsete väljakutsetena]
2. Õpeta neile, kuidas aju rahustada. On mitmeid harjutusi, mida teie laps saab õppida eneserahustamiseks ja intensiivsete emotsioonide rahustamiseks. Siin on üks: asetage sõrmed kaela taha ja laiendage küünarnukid välja, nii et alaselg hakkab kergelt kaarduma. Lükake sellesse asendisse sisenedes jalgadesse ja hingake paar korda. See poos aktiveerib parasümpaatilise närvisüsteemi, mis aeglustab südant ja rahustab aju.
3. Astuge tagasi, kui emotsioonid on laes. Te ei saa ratsionaliseerida lapsega, kes on kontrolli alt väljas. Nendel hetkedel on aju üle ujutatud kortisoolist, see tähendab, et juurdepääs nende prefrontaalsele ajukoorele (mõtlevale ajule) on ära lõigatud. Nad ei kuule sind ega oska ratsionaalselt reageerida. Tegelikult on sellised avaldused nagu "Lihtsalt rahune" saab tõlgendada kui "rünnakut" ja viia edasi spiraalselt - "Ma ei tea, kuidas seda teha. Ma ei ole piisavalt tark "viib:" Ma ei saa seda ja ema saab mu peale vihaseks. "
Chimmi asemel ole vaikselt kohal. Seisa oma lapse kõrval ja ära ütle midagi (kuid hoia silmsidet). Kortisool on see, mis toidab puhanguid, kuid täiendava stimulatsiooni puudumisel rahunevad nad umbes 90 sekundiga.
4. Võtke päästik lahti. Näiteks kodutöö küsimuse puhul, mis on liiga keeruline, julgustage oma last lugema üks lause korraga ja siis joonistage väike pilt, mis selgitab selle tähendust. See samm sobib suurepäraselt hindama, kus teie laps segadusse satub, mis on sageli ärevuse ja lõpuks põhjustaja sulatused.
Teismeliste emotsioonid ja ADHD: järgmised sammud
- Lae alla: Kui hästi reguleerib teie teismeline emotsioone?
- Loe: ADHD sümptomid teismelistel - teie juhend noorukite hoiatusmärkide ja -hoolduste kohta
- Küsimused ja vastused: Kuidas õpetada teismelistele emotsioone juhtima?
TOETUSLISAKS
Täname, et lugesite ADDitude'i. Et toetada meie missiooni pakkuda ADHD haridust ja tuge, palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad meie sisu ja teavitustegevust võimalikuks muuta. Aitäh.
Uuendatud 23. detsembril 2020
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja toetust ADHD ja sellega seotud vaimse tervise tingimustega paremaks elamiseks. Meie missiooniks on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas heaoluteel.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude'i e-raamat, lisaks säästate kaanehinnast 42%.
