Milline on depressiooniga enesevigastamine pühade ajal

Pühadeaeg on keeruline aastaaeg, mis kipub meist välja tooma nii parimaid kui halvemaid. Mõne jaoks on see lihtsalt tähistamise ja tänamise aeg, kuid kui olete endaga enesevigastamise varju jäänud depressioon, puudele löödud tuled ei pruugi tunduda piisavalt eredad, et pika ja külma talve pimedust üle valgustada ööd.

Kuidas aastaajad mõjutavad depressiooniga enesevigastamist

Pole saladus, et ilm võib teie meeleolu oluliselt mõjutada. Kuid erinevalt pärastlõunast äikesest või villilisest suvehommikust kestavad hooajalised muutused palju kauem kui paar tundi - mistõttu nende mõju võib meile eirata raske, isegi võimatu. Külmem ilm ja õhurõhu muutused võivad põhjustada või süvendada mitmesuguseid terviseprobleeme. Pikemad ööd võivad tähendada päikesevalguse vähenemist sõltuvalt teie päevakavast, mis omakorda võib negatiivselt mõjutada nii füüsilist kui ka vaimset tervist. Eriti hooajalise afektiivse häirega (SAD) võitlevad inimesed võivad märgata veelgi tugevamat negatiivset mõju nende igapäevasele elukvaliteedile.

Kõik need asjad võivad lisada olulise kaalu sellele, mis võib enesevigastustega inimestele juba raskeks koormaks olla depressiooniga, mis võib kurbuse, üksinduse ja lootusetuse tunde tekitada ka kõige paremas olukorras asjaoludel. Isegi kui peate end tervislike toimetulekumehhanismide osas üsna hästi teadlikuks, võib selle ajal olla raskem neid häid harjumusi hoida aega ja vältida sattumist vanadesse, tuttavatesse „kiirparandustesse“ (näiteks alkohol või liigsöömine), mis tekitavad lõpuks ainult tunnet halvem.

Enesevigastamine koos depressiooni ja puhkuse stressiga

Muidugi on talvel rohkem kui külm õhus või lumi maas. Detsembris või selle ümbruses tähistatakse mitmesuguseid pühi kogu maailmas. Enamasti hõlmavad pidustused pidustusi, kingituste vahetamist ja perega kvaliteetaja veetmist.

Ehkki ideaalis on need asjad, mida tasub oodata, võivad nende pidustustega seotud kohustused tekitada suurt stressi. Pühade kinkimine võib kiiresti muutuda rahaliseks koormaks inimestele, kellel on raskusi eelarve täitmisega. Üksikute roogade või kogu söögi valmistamine võib ootamatult hirmutavaks muutuda, kui tunnete survet oma õhtusöögikülalistele muljet avaldada. Isegi kui te ei koge tavaliselt sotsiaalset ärevust, võib suhtlemine olla kurnav ja pettumust valmistav, kui tunnete, et peate sugulaste külastamise ajal pidevalt vaprat nägu panema.

Kõik see stress võib muidugi ka depressiooniga enesevigastamise sümptomeid võimendada.

Depressiooniga enesevigastuse juhtimine: lootust pühadele

Minu jaoks on kõige raskem hakkama saada pühadeaja "peaks". Mõtted nagu: "See peaks olla õnnelik aeg aastas "ja" I peaks naudi ennast "muundavad ennast liiga kergesti enesesüüdistamiseks ja süütundeks - ideaalne retsept tugevnenud enesevigastamise himude ja depressioonisümptomite tekkeks.

Või ei, võib-olla pole see kõige hullem asi - kõige hullem on ilmselt teadmine, et sellele kõigele pole lihtsat ravi.

Enesevigastamine aga depressiooniga on hallatav, isegi kõige pingelisemal pühade ajal. Kui te pole seda veel teinud, on see hea aeg kaaluda terapeudi või muu vaimse tervise spetsialistiga vestlemist. Kui probleem on probleem, pidage meeles, et paljud teenused pakuvad libisevaid makseskaalasid ja et mõned riiklikud vihjeliinid ja vabatahtlike juhitavad teenused teenustele (näiteks samaarlastele) on täiesti tasuta juurdepääs, kuigi need teenused ei asenda professionaalset ravi seanss.

Aastaajal, mil me kõige rohkem ihkame sidet, võib olla laastav tunda, kui võitlete oma lahinguid üksi. Tea aga, et sa pole. Teie elukogemused võivad olla ainulaadsed, kuid seal on palju inimesi, kes võitlevad sarnaste enesevigastamise ja depressiooni sümptomitega. Ja sama palju on inimesi, kes soovivad ja suudavad aidata teil toime tulla, kui ja kui tunnete end valmis nende poole pöörduma.

Ja kui see aitab, pidage seda ka meeles: ka pikim öö annab koiduks. Ükski talv ei kesta igavesti.