Muutustega korras olemine: kuidas tugevdada lapse kognitiivset paindlikkust

Kognitiivne paindlikkus - võime hõlpsalt kohaneda uute ja ootamatute tingimustega - on paljude laste (ja täiskasvanute) jaoks keeruline ADHD. Meie laste jaoks võivad ka kõige väiksemad muudatused igapäevases töös kiiresti muutuda tohutuks väljakutseks. Plaanide muutus, lemmikpesu pesus, õhtusöögiks kana hotdogide asemel - need kõik võivad põhjustada kõiki asjaosalisi äärmiselt emotsionaalselt häirida.

2020 on muidugi drastiliste muutuste aasta. Pandeemia on muutunud, kus, millal ja kuidas lapsed õpivad, kuidas nad suhtlevad ja mängivad ning keda nad igapäevaselt näevad. Kõigi nende häirete keskel on meie lapsed arusaadavalt pettunud ja reguleerimata kui kunagi varem.

Kuid nii nagu sportlane lihaseid kasvatab, saavad meie lapsed õppida seda kriitilist tugevdama kognitiivne paindlikkus oskused, aidates neil üles ehitada vastupanuvõimet ja „veeretada löögiga“, kui see ebakindluse ajastu venib.

5 viisi kognitiivse paindlikkuse loomiseks

1. Näidake empaatiat

Kui tahame oma lastega tihtipeale arutada, kui nad on vihased või ärritunud, siis hetke kuumuses toimib see harva. Lapse aju või, täpsemalt, eesmine ajukoor, kus toimub loogiline mõtlemine, on stressi all liiga "kuum"; see peab enne lapse kuulamist kuulma jahtuma.

Kui teie laps on ärritunud, siis teie esimene reaktsioon peaks olema empaatia. Kallistus või naeratus ja lihtne "Vau, see peab häirima" või "Mul on nii kahju, et juhtus" pakub ühendust teie lapsega ja võimaldab neil ruumi rahuneda.

[Miks te ei võida oma ADHD lapsega kunagi elektrivõitlust]

2. Selgitage kognitiivset paindlikkust

Kui teie lapse emotsioonid on jahtunud, leidke sobiv aeg, kuidas eakohases keeles rääkida, kuidas noortel ajudel võib olla raske olla paindlik. Selgitage, et nende aju kasvab ja õpib uusi oskusi, täpselt nagu koolis või spordimeeskonnas. Kognitiivse paindlikkusega tegelemine nõuab pingutusi ja harjutamist - nagu sportlane, kes treenib spordiala jaoks -, kuid lõpuks tasub see end ära ja olete abiks.

3. Aidake neil nimetada nende emotsioone

Kui lapsed jäävad paindumatuse mõtteviisi alla, võib see tekitada võimsaid negatiivseid emotsioone. Kui neil on nimi, mida nad tunnevad, võib see lõpuks aidata neil rutiini ja harjumuste järgi paindlikumaks muutuda.

Käivitava juhtumi korral oodake oma lapse juhtumit emotsioonid jahtuda, kuid mitte nii kaua, et sündmus ise ununeks. Seejärel istuge nendega maha ja aidake neil nimetada "halbu" tundeid (pettumus, viha, kurbus), mida nad tundsid, kui nad ei suutnud käiku vahetada ega oma mõtteviisi muuta. Kui võimalik, laske neil tuvastada, kus kehas seda emotsiooni kõige tugevamalt tunda sai.

Selle tegevusega hoiduge kohtuotsustest, näiteks „Minu õpetaja ajas mind vihaseks“ või „Ta tegi mind kurvaks“. Peaksite võtma ainult eesmärgiks, et teie laps nimetaks kehas emotsiooni selle tekkimisel.

[Rahulik algab kodust: kuidas õpetada emotsionaalse reguleerimise oskusi]

Julgustage oma last emotsioone sageli valjusti nimetama ja pakkuge viise paindumatuse tsüklist väljumiseks: "See pidi olema tõesti masendav, kui te ei leidnud oma kodutöö ülesannet veebis. Ma saan täiesti aru. Kas soovite sellele lahenduse leidmiseks abi? ”

Kui võimalik, modelleerige seda nimetamistehnikat ise:Mul on väga kurb, et me ei saa tänavu vanaema juurde tänupühale minna. Praegu on tõesti valus. Kuid ootan hoopis meie pere pidusööki. "

Võttes paindlikkuse ja tunnetatud emotsioonid igapäevasesse perevestlusse, saavad lapsed need oskused omaks võtta ja muuta need endale.

4. Eelvaade ja praktika

Kui seisate silmitsi eelseisva häirega - nagu üleminek veebikool alates isiklikust õppimisest, uuel digitaalsel platvormil koolitööle pääsemisest või muust hommikuse rutiinist - eelvaadake muudatust ja rääkige läbi, mis lapsega juhtuda võib.

Mõttetalgud ja muutuste kavandamine tugevdavad kognitiivset paindlikkust; see näitab teie lapsele, et ta saab läbi ka kõige raskemates olukordades.

5. Pakkuge stiimuleid ja preemiaid

Märkimisväärsete stiimulite loomine, et lapsed saaksid kognitiivse paindlikkuse lihase loomise nimel tööd teha, võib nende paindlikkuse teel hoidmisel palju ära teha.

Pange iga õnnestumise kohta näiteks logi või päevikut ja tähistage väikeste hüvedega, näiteks lisaraamat või lugemisaja enne magamaminekut või lemmikmagustoitu. Teadmine, et teisel pool on tasu, võib motiveerida lapsi ootuste muutumisel rasket ja ebamugavat üleminekut läbima.

Kuigi muutused on rasked, on laste aju õppimiseks ühendatud. Juhendamise ja toetuse abil saavad nad õppida väärtuslikke oskusi, mis aitavad neil toime tulla ebakindluse, raskuste ja kõigi elu paratamatute tõusude ja mõõnadega.

Kognitiivne paindlikkus ADHD-ga: järgmised sammud

• Küsimused ja vastused: Kuidas õpetada paindlikkust ADHD-ga argumenteeritud lapsele?
• Nõuanne: 5 igapäevast rituaali ADHD-leibkonna stressi vähendamiseks praegu
• Loe: Aidake lapsel muutusi omaks võtta

---

KÄESOLEV ARTIKKEL ON OSA LISANDITE TASUTA PANDEEMILISEST KATTEST
Meie meeskonna toetamiseks tema püüdlustes kogu pandeemia jooksul kasulik ja õigeaegne sisupalun liitu meiega kui tellija. Teie lugejaskond ja tugi aitavad seda teha. Aitäh.

Uuendatud 4. novembril 2020