Ärevuse tähtsus

Ärevuse tähtsus? Hästi, ma saan aru, mida te mõtlete - George tegi tiitlis vea. Kes peab seda tegelikult oluliseks omama ärevus, eks? Noh, enda (ja tõenäoliselt ka teie) üllatuseks olen aru saanud, et ärevus on parim õpetaja ja oskan ärevuseta õppimine on tegelikult üks olulisemaid oskusi, mida saate arendada, kui "ärevus" on see, mida te ise olete tegema.

Ärevus aitab teil õppida 

Kujutage ette, et lõpetate ärevuse psühhoteraapia. Enesetunne on palju parem, meeleolu on suurepärane, vaevalt tunnete enam üldse ärevust. Suurepärane, loo lõpp. Oletame, et teil pole uusi stressi tekitavaid tegureid, nii et te pole üldse ärevil olnud ja neli kuud möödub silmapilk. Siis mõistate, et teil on tohutu tööprojekt või olete liikumas või toimub mõni muu märkimisväärne elusündmus ja buum - teie ärevus on tagasi. Noh, võite öelda, et see pole suur probleem, kuna olete õppinud palju tööriistu ärevuse käsitlemiseks ja teil oleks mõnes mõttes õigus.

Kuid siin on probleem: veetsite lihtsalt neli kuud neid tööriistu harjutamata. Nii et nüüd olete ärevil, kuid pole mõnda aega oma toimetulekureaktsioone viljelenud, nii et need on roostes. Stressor, mis võis vahetult pärast ravi olla kolm kümnest kümnest, on nüüd seitse kümnest, ja pärast seda, kui tundus veetlev puhkus, jääb teile märkimisväärne väljakutse murettekitav. Ärevuse puhul on nii huvitav: ehkki see on asi, mida soovite vältida, võimaldab selle olemasolu õppida toimetulekuoskusi. Ärevust tundmata pole teil midagi meelde tuletada, mida teil on vaja harjutada, ja tegelikult on nende oskuste säilitamine tõesti keeruline. Allpool leiate kolm strateegiat toimetulekuoskuste hoidmiseks ka siis, kui te pole ärevil.

3 viisi, kuidas säilitada ärevushäiretega toimetulekuoskusi

1. Tehke uusi meeldetuletusi. Parim viis toimetulekuoskuste säilitamiseks on harjutuste jätkamiseks endale meeldetuletuste väljatöötamine (välja arvatud ärevus). See võib tähendada näiteks kalendrimeenutuste meeldetuletuste seadmist või uue harjumuse loomist, et oma oskusi igal hommikul harjutada. Peamine on jätkata harjutamist ka siis, kui te pole ärevil.
2. Harjutage, kui teil on väike ärevus. Mõnikord on toimetulekuoskusi kõige lihtsam harjutada siis, kui ärevus on haripunktis, kuid see võib olla kasulik ka siis, kui kogete ka väikest ärevust. Selle asemel, et oodata suuri ärevaid hetki, hakake harjutamise võimalusena kasutama oma ärevuses väikseid kõikumisi.
3. Testi ennast. Ärevus võib meil esinevate kogemuste põhjal kõikuda ja on olukordi, kus võib olla kasulik oma toimetulekuoskuste kasutamiseks oma mugavustsoonist natuke midagi teha. Väikese sammu astumine tavapärasest kaugemale võib olla suurepärane viis toimetulekutööriistade täiustamiseks ja oma piiride veidi laiendamiseks.

Ärevuse saavutamiseks on vaja palju harjutada ja veelgi rohkem harjutada nende paranduste säilitamiseks. Kasutage neid näpunäiteid, et aidata teil oma ärevuse igal etapil tehtud parandusi säilitada ja elada oma parimat elu. Täname, et lugesite ja jagage palun muid allpool olevaid näpunäiteid.