ED-i taastumisvajaduste edastamine lähedastele pühade ajal
Kui tegelete söömishäire (ED), pole saladus, et pühad võivad põhjustada suurenenud stressi- nii teie kui ka teie tugivõrgus olevate inimeste jaoks. Kuid kui võtate aega ja vaeva, et oma spetsiifilise ED taastumisvajaduse lähedastega teavitada, võib see vähendada pingeid ja aidata teil end sel pühadeperioodil vabamalt tunda. Rääkimata sellest, kui sõbrad või pereliikmed teavad, millised on teie ED taastamise vajadused, saavad nad pakkuda õiget tuge, kindlustunnet, julgustust ja vastutust.
Kuidas edastada oma vajadusi ED taastamisel
Mäletan siiani, kui ärevana tundsin end esimesel pühade ajal pärast vabastamist elamu ravi. Olin söömishäirete taastumise osas täiesti uus ja tundus, et ma ei pääse kõigist päästikutest enda ümber. Õnneks oli mul usaldusväärseid sõpru, sugulasi ja kliinikuid, kes jagasid koormat, kui see hakkas tunduma juhitamatu. Kui ma aga ei teataks oma lähedastele oma isiklikke ED taastumisvajadusi, poleks nad aru saanud, kuidas mind aidata. Järgmised suhtlusnäpunäited muutsid pühadeaja minu ja mu tugivõrgustiku jaoks vähem ülekaalukaks - loodan, et sama kehtib ka teie kohta.
ED taastumisvajaduste edastamine
- Kirjutage oma käivitajate nimekiri ja jagage neid kellegagi, keda usaldate, nii et see inimene saaks teid aidata nende päästikute vastu astuma reaalajas.
- Pöörduge oma tugivõrgustiku poole, et takistada toidulaua, kaalu, kalorite, dieetide, liikumise ja muude keeruliste teemade üle peetavate pühade laua ümber peetavaid vestlusi.
- Väljendage, et see muudab teid ebamugavaks, kui teised jälgivad teie söömisharjumusi, märgivad teie portsjonite suurust või pööravad teile söögi ajal liiga palju tähelepanu.
- Paluge pereliikmel või sõbral olla teie "registreeruv" inimene puhkuseüritustel, juhul kui vajate mõnda aega ruumi ülejäänud grupi möllamisest. See inimene peaks olema keegi, kellega tunnete end üks-ühele rääkides ja aega veetes turvaliselt.
- Mõelge oma lähedastega ajurünnakutele, milles kõik koos osaleda saate, näiteks pidulikud meisterdamised, mõistatused, lauamängud või köögiprojektid.
- Harjuta aktiivne kuulamine kui suhtlete oma tugivõrgu inimestega. Näidake kaastunnet ja huvi nende vaatenurga vastu. Lubage neil küsimusi esitada ja jagada mure söömishäire pärast. Esitage selgitusi, kui on arusaamatusi. Ole kogu vestluse vältel lugupidav ja kohal.
- Loo piirid oma vaimse ja emotsionaalne tervis pühade ajal. Kui teatud sõbrad või pereliikmed ei austa teie vajadusi, tugevdage nendega ettemääratud piire armulikult, kuid kindlalt.
ED taastumisvajaduste edastamine
Kui teavitate ED taastumisvajadustest oma lähedastega, on sellel sageli suur mõju sellele, kuidas te pühadeaega kogete. Stressi või ärevuse tunde asemel võite keskenduda oma suhetes viibimisele ja seotusele. Nii et olge otsekohene, millist tuge teistel pühadeperioodil vajate. Söömishäirete taastumine võib sel aastaajal tunduda tavapärasest raskem, kuid kui olete aus, avatud ja haavatav oma tugivõrgustikus olevate inimestega, saavad nad koormust jagada.
Kuidas olete oma ED-i taastumisvajadustest oma lähedastele teatanud? Kas nad austasid teie taotlusi? Tahaksin kuulda teie lugusid, nii et palun jagage neid kommentaarides.
