Tunneta hirmu ja liigu edasi

Kui tihti kuulsite, et keegi ütles teile, et ärge kartke, kui suureks olete? Su vanemad ütlesid tõenäoliselt, et sa ei pea magama minnes pimedust kartma. Võib-olla julgustas treener teid mitte kartma uue oskuse proovimise pärast. Kas teie õpetaja ütles teile kunagi, et ärge kartke tunnis sõna võtta?

Meie lapsepõlv oli täis täiskasvanutega, kes tõrjusid meilt hirmu. Seega mõtleme nüüd ise täiskasvanuna hirmust kui halvast tundest. Kas proovite tõesti kõvasti mitte midagi karta? Tegin kaua. Seostasin hirmu tundmise negatiivselt nõrkusega. Ja arvake, mis juhtus? Hirm jõudis alati minu juurde tagasi.

Muutke oma hirmu ümber mõtlemist

Viimasel ajal olen hirmude ümber võtnud uue mõtte. Püüan vaadata seda kui midagi, mis alati olemas on. Ja ma püüan sellega kõik korras olla. Otse öeldes ei kao hirm kuhugi. Inimestena on meil tunded ja emotsioonid. Ja see, et me ei soovi tunda tundeid, mida peame negatiivseteks, ei tähenda, et need lihtsalt kaoks. Tegelikult on see vastupidi.

Mida rohkem me püüame oma hirmu kaotada, seda suuremaks see muutub. Niisiis, nõustudes sellega, et millegi ümber on peaaegu alati hirm, on juhtimine lihtsam. Tunde normaliseerimine võtab ära ebameeldiva tunde ja loob teistsuguse pildi. Seda emotsiooni, nagu hirm, ei peeta enam nõrkuseks.

Kuidas hirmuga toime tulla

Selle asemel, et jätkata, ütlete endale, et te ei peaks kartma, laske vaimul ja kehal hirmu tegelikult tunda. Tundke end mugavalt, teades, kuidas see teile ilmub, ja olge teadlik, kuidas see teid füüsiliselt ja vaimselt muudab. Mõista, et hirmu tunda on täiesti normaalne ja okei. Veeta mõni minut sukeldudes sellesse ruumi ja lase siis lahti. Ma olen tõsine. Luba endale hirmust lahti lasta. Kui olete selle ära tundnud ja tunnistanud, et see on olemas, leiate selle eemale tõukamise asemel sellest palju lihtsama.

Siis, kui mõni teine ​​hirm pugema hakkab, mida see kindlasti ka teeb, teate täpselt, mida sellega teha. Kui tunnen hirmu, meeldib mulle ajakirjastada. Oma mõtete ja emotsioonide pähe ja paberile viimine aitab tunnet leevendada. Võite proovida ka seda. Haara märkmik ja kirjelda, mida sa tunned, nii nagu sa seda tegelikult tunned. Olge üksikasjalik ja veenduge, et saaksite sellest võimalikult palju välja. Seejärel saate hirmust pidulikult lahti lasta, rebides paberi üles ja visates selle prügikasti.

Ole hirmuga korras. Järgmisel korral, kui emotsioonilaine teie teele tuleb, on palju lihtsam navigeerida.