Kuidas koostada tänulisti

Kuna tänupühad on vaid mõne nädala kaugusel, räägivad paljud inimesed asjadest, mille eest nad on tänulikud. Kuigi tänamine võib olla mõnele inimesele lihtne, on teistel sellega raskusi. Üks asi, mis mind aitab, on a tänulikkus nimekirja. Tänuloendi loomise kohta lisateabe saamiseks lugege seda artiklit edasi.

Tehke tänumeditatsiooni

Enne kui hakkate oma tänulisti koostama, seadke end tänutundega õigesse mõtteviisi meditatsioon. Tänumeditatsiooni käigus laseb kõneleja teil ette kujutada meeldivaid asju, nagu maa, millel kõnnite, tugevad jalad liikumiseks ja õhk, mida hingate. Sulgedes silmad ja kujutades ette maa tugevust, jalgade liikumist ja õrna tuuleke näol, tuletatakse teile meelde, et olete osa maailmast. Leiate tänulikkuse oma olemasolu eest.

Seal on palju tänumeditatsioone ja kunstnikke. Paljudel meditatsioonikunstnikel on rahustavad aktsendid. Mõned meditatsioonid hõlmavad taustamüra, nagu Ameerika põlised flöödid, ookeanilained, linnud, vihm ja tuul. Mulle isiklikult meeldib kuulata Briti aktsentidega artiste. Minu lemmik taustamüra on ookeani lainete heli.

Mõelge kõigele, mis paneb teid ennast hästi tundma

Mõned kõige tavalisemad asjad, mille eest inimesed tänavad, on toit, vesi, pere, sõbrad, nende töö ja elu. Kui te ei tunne end mõne sellise asjaga praegu rahul (või kui te neist ei hooli), mõelge millelegi, mis on teile hiljuti andnud lootust. See võib olla teie hiljuti saadud kompliment, kellegi soositus, midagi naljakat, mida vaatasite, või kellegi öeldu, mis tekitas teie huvi. Pole tähtis, kui kummaline see teistele inimestele võib tunduda. Kui see annab teile hea enesetunde, pange see oma nimekirja.

Kasutage sõnaühendusi

Ühes minu kirjutamistunnis lasi õpetaja klassil välja mõelda sõnaühendused. Iga õpilane mõtles välja sõna, mis oli seotud selle eelse sõnaga. Selle saate tänuloendisse rakendada, mõeldes ühele asjale, mis tekitab hea enesetunde. Näiteks kui kirjutasite päikese üles, saate seda seostada D-vitamiiniga. Pärast D-vitamiini üles kirjutamist võiksite mõelda erinevat tüüpi toidule, mis pakub D-vitamiini. Vaid väike sõnade loend võib viia pika seotud sõnade loendini.

Vaadake inspireerivat videot

Halb tööülesanne või ülemuselt halva aruande saamine võib teid heidutada, mis muudab tänulikkuse leidmise keeruliseks. Filmi vaatamine või raamatu lugemine millestki inspireerivast võib aidata teil end paremini tunda. Näiteks on paraolümpial Josh Sundquistil videod, kus ta räägib puuduva jalaga spordist. Selline video võib anda teile lootust ja inspiratsiooni, mida vajate raske ülesande täitmiseks. Võite leida tänu inimestele, kes teid inspireerivad.

Räägi sõbraga

Kui teil on endiselt probleeme tänulike asjade väljamõtlemisega, rääkige sõbraga. Te ei pea mainima, et näete vaeva tänulikkuse leidmisega. Võite oma sõbralt küsida, mille eest nad tänulikud on. Kuulates võite mõelda millelegi, mida nad tegid, mis tekitas minevikus tänulikkust. Pärast vestlust võite olla tänulik oma sõbra mõtete eest.

Sõltumata sellest, kas need näpunäited aitasid, olge enda üle tänulikkuse leidmise üle uhke. Tänulikkust pole kerge tunda, eriti praegusel raskel ajal. Pidage meeles, et kuigi praegu võib olla raske uskuda, võite tänutunde leida siis, kui te seda kõige vähem ootate.