Enesevigastamine ja isoleerimine: pandeemia üleelamine ise

Pandeemia põhjustatud enesevigastamine ja isoleerimine on ohtlik paar. Kõigil on raskusi neil rasketel aegadel. See on mõjutanud ka kõige tugevamaid ja vastupidavamaid inimesi, keda ma tean pandeemiline väsimus, mis sageli kaasneb depressioon ja ärevus sümptomid. Pole üllatav, et meie enesevigastamise tung võib ka hullemaks minna, kuna tulevik on nii ebakindel. Sellistel aegadel peame üksteise eest hoolitsema ja ühtsena püsima.

Isoleeriva ja enesevigastamise emotsionaalne mõju

Eneseisolatsioon on kõigi jaoks keeruline, kuid see võib olla eriti raske inimestele, kes võitlevad enesevigastuse ja vaimse tervise probleemid. Oleme eemal sõpradest ja perest, töötame kodus ja hoiame oma suhtlust minimaalsena. See, mida me kunagi pidasime iseenesestmõistetavaks, nagu füüsiline puudutus ja kallistamine, on nüüd potentsiaalselt ohtlik.

Minu puhul tabas lukustus mind kaks korda nii palju kui hiljuti uude riiki kolisin. Enamik mu sõpru elab tuhandete miilide kaugusel, nagu ka minu pere, keda tavaliselt külastan vaid üks või kaks korda aastas. Lisaks olen ma äärmuslik introvert, mis tähendab igasuguseid katseid

uute sõprade leidmine on minu jaoks rasked. Näis, et isoleeritus ainult tugevdab seda tunnet.

Nüüd, kui COVID-19 teine ​​laine on meid tabanud, on silmapiiril jõulude sulgemine. Ma ei ole usklik inimene ja ma ei omista sellele aastaajale suurt tähtsust. Väljavaade olla üksildane nendel päevadel, mida tavaliselt veedan oma kõige lähedasematega, täidab mind kurbuse ja hirmuga.

Enesevigastamise ja isoleerimisega tegelemine

Enesesolatsioon on minu jaoks keeruline, kuid saan aru, et mul on vedanud. Mõnes mõttes olen juba harjunud omaette olema. Mul on õnnestunud areneda toimetulekumehhanismid enesevigastamiseks mis aitavad mul pandeemiast üle elada. Kujutan siiski ette, et sotsiaalne lahusus võib olla füüsilisest sõltuvale inimesele laastav enesevigastuste tugivõrgustik nende katsete ajal.

Enesevigastamise tungide piiramine eraldi võib olla keeruline, kuid see pole võimatu. Tegelikult on armastatud inimesed vaid telefonikõne või Skype'i kaugusel. Ma tean, et me kõik oleme selles etapis veidi suumitud ja lukustus võib mõnikord tunduda mõttetu. Peame siiski endale meelde tuletama, miks me seda teeme, ja leidma viisid, kuidas jääda üksteise ettevaatlikeks pingutusteks ühtseks ja toetavaks.

To hajutage ennast negatiivsetest emotsioonidest, võiksite koostada ämberloendi kõigist vahvatest asjadest, mida koos lähedastega ette võtate, kui seda teha on ohutu. Võite üles märkida ka kõik tegevused, mida saate endiselt nautida, ja tunda nende eest tänulikkust, näiteks kohtumine sõbraga jõukõndimiseks või lõbus online-tegevus. Ma isiklikult avastasin Facebookis minimängud, kui helistasin oma viieaastasele vennatütrele (tema reaktsioonide nägemine on hindamatu).

Mis kõige tähtsam: kärpige sotsiaalmeedias ja hankige oma uudiseid usaldusväärsete ajakirjanike, mitte eriarvamusel olevate arvamustekitajate käest. Me ei vaja oma elus enam hirmu ja ebakindlust. See olukord on ajutine ja kui me kõik anname oma panuse üksteise turvalisuse tagamiseks, saame peagi jälle kallistada.

Kuidas mõjutab isoleerimine teie enesevigastamise tungi? Jagage oma mõtteid kommentaarides.