Kuidas harjutada tänulikkust, kui teie maailm laguneb

Päästikuhoiatus: see postitus hõlmab ausat arutelu väga pimedate aegade lahendamise viiside üle, sealhulgas enesetappude mõtisklemine.

Kui elu tundub äärmiselt raske, võib see olla võitlus õiges suunas liikumise eest. Lihtsalt hommikul voodist tõusmine tundub ülekaaluka ülesandena. Kuid meelde tuletades endale ühte asja, kui liigute elu kõigis tõusudes ja mõõnades, võib see olla sügavalt mõjuv. Isegi kõige pimedamatel hetkedel, kui elu ei tundu elamist väärt, on alati midagi, mille eest tänulik olla.

Tänulikkus on enamik meist enesestmõistetav, kuni me ei leia seda enam oma elus. Aastate jooksul olen avastanud, et elu on nagu ookeani laine. Vahel tunneme, et võime olla, teha ja omada kõike. See on siis, kui suudame end üles tõsta ja tänada rõõmu oma elus.

Kuid mõnikord nii kiiresti kui laine tipneb, kukub see kättemaksuga alla. Minu jaoks on just siis tänulikkus kõige olulisem. Leides kõike, mille eest saan olla tänulik, on kriitiline roll järgmise laine tipule lähemale jõudmisel. Enesetappu kaaluva inimese jaoks võib tänulikkus olla viis oma praegusest olukorrast välja astuda ja leida lootust.

Tänulikkuse järjekindel harjutamine

Niisiis, selle asemel, et keskenduda ainult heale oma elus, kui asjad on kõigi aegade tipus, valin tänutunde leidmise ka kõige madalamatel aegadel. See pole alati lihtne, kuid kindlasti võimalik. Kui mul on eriti kurb tunne, lõpetan oma tegemised ja võtan mõned hetked tänulikuks olemise harjutamiseks.

Mõtlen sellele, kui tänulik ma olen, et saan värsket õhku hingata ja kahel jalal käia. Tunnen end tänulikuna tugeva põranda eest jalgade all ja silmade eest, mis seda põrandat näevad. Võin tänutunde leida kiirel vaikushetkel või naeratusel, mille tänaval vastu saan.

Tänulikkuse harjutamine aitab neil raskematel lainetel end talutavamana tunda. Proovige täna taimer 30 sekundiks seada ja mõelge igale väikesele (ja suurele) asjale, mille eest olete tänulik. Tehke sellest igapäevane rituaal ja vaadake, kuidas see muudab teie üldist väljavaadet. Loodan, et olete minusugune ja mõistate, et võite end tänulik olla alati, kui soovite.

Kui tunnete, et võite endale või kellelegi teisele haiget teha, helistage kohe telefonil 9-1-1.

Enesetappude kohta lisateavet leiate meie lehelt teave enesetappude kohta, ressursse ja tuge jaotises. Lisateavet vaimse tervise kohta leiate meie lehelt vaimse tervise vihjeliinide numbrid ja teave suunamiste kohta jaotises.