Kas sotsiaalmeedia muudab teie enesevigastamise halvemaks?

Sotsiaalmeedia sirvimine on enamikule meist igapäevane tegevus. Me võime end tundide kaupa selles kaotada. Kuid meie digitaalne kinnisidee võib kahjulikult mõjutada meie vaimset tervist. Sellest võib saada isegi enesevigastuse käivitaja neile, kes kannatavad madala enesehinnangu all.

Enesekahjustus ja sotsiaalmeedia: kas need on omavahel seotud?

Sellised sotsiaalmeedia kanalid nagu Instagram on viimasel ajal olnud palju kriitika all. Uuringud näitavad¹ et haavatavatel teismelistel on suurem enesevigastamise või enesetapu oht enesevigastamist kujutavate graafiliste piltide tõttu, mis on sellistel platvormidel kahjuks endiselt saadaval.

See pole siiski ainult enesevigastamisega seotud sisu kokkupuude. Igas vanuses inimesed võivad liigse ekraaniaja tõttu kergesti langeda enesekindluse ja eneseviha tigedast spiraalist. Ja see võib olla tingitud sellest, et näete oma Facebooki voos midagi nii süütut kui puhkusepilt.

Enesevigastus, madal enesehinnang ja sotsiaalmeedia

Mitu korda olete vaadanud kellegi postitust, mõeldes endamisi: "Wow, mu elu on nii lootusetu kui tema oma." Või: “Jumal, mina olen nii paks. ” Kuidas oleks vaadata oma lemmikkuulsusi Instagramis ja tunda end halvasti, sest te ei saa nende glamuurseid asju endale lubada elustiil. Või laadige selfie üles ainult selle kustutamiseks mõne minuti pärast, kuna see ei saanud piisavalt meeldimisi.

Kõlab tuttavalt? Vean kihla, et kõik saavad suhelda nende negatiivsete mõtetega. Kahjuks võivad need olla potentsiaalsed päästikud neile, kes võitlevad enesevigastamise tungide ja madala enesehinnanguga.

Mida teha, kui sotsiaalmeedia õhutab teie enesevigastamist

Kui tunnete kunagi, et digitaalne maailm tirib teid allapoole, on kõige lihtsam teha: logige välja ja võtke ekraaniväliselt aega. Ma tean, et see on keeruline, kuid tunnistagem seda: sotsiaalmeedia kinnisidee on sõltuvuse vorm. Alguses tunnete end ebamugavalt või isegi vihaselt, kuid usaldage mind. Pärast päeva või kaks saate uuesti oma sotsiaalse meedia kasutamise tervisliku vaate.

Kas see tähendab, et peate loobuma? Mis saab siis, kui sotsiaalmeedia on teie töö või te ei soovi sellest ilma jääda? On veel üks viis: ekraani modereerimine ja tervislike suhete arendamine veebimaailmaga.

Järgmine kord, kui kuulete pärast postituse vaatamist negatiivset enesevestlust, kaaluge järgmist.

• Teie nähtud sisu on see, mida turundajad nimetavad „esiletõstetavateks rullideks“. Iga hetk, mille otsustame jagada, on lihtsalt pilt ilma kontekstita. Kellegi elu pole kogu aeg täiuslik.
• Ärge kunagi laske teistel teile meeldimiste ja jagamistega väärtust omistada. Me võime olla toode sotsiaalmeedias, kuid me oleme kindlasti midagi enamat kui päriselus.
• Lõpuks kasutage jälgimise lõpetamise nuppu hästi. Pange tähele seda tüüpi sisu, mis teid tavaliselt häirib, ja alustage oma sotsiaalmeedia puhastamist. Selle asemel järgige kontosid, mis teid inspireerivad ja motiveerivad. Mõelge sellele kui oma dieedile.

Kas sotsiaalmeedia mõjutab teie enesevigastamise tungi? Andke meile sellest teada allpool olevast kommentaaride jaotisest.

Allikad:

1. George, M., "Sotsiaalmeediasisu olulisus teismeliste riskide tekitamisel enesekahjustamiseks. "Ajakiri noorukite tervisest, juuli 2019.