Kuidas depressioon soodustab madalat enesehinnangut
Depressioon ja madal enesehinnang käivad sageli käsikäes. Kui peksate ennast pidevalt, võib see teid haavatavaks muuta depressioon. Endast äärmiselt madala arvamuse omamine võib viia depressiivsed sümptomid nagu püsiv kurbus, süü, lootusetus ja motivatsiooni puudumine. Seejärel võib tekkida nõiaring. Depressiooni sümptomid võivad põhjustada veelgi madalama enesehinnangu. See teeb depressiooni hullemaks.
Depressioon võib madala enesehinnangu soodustada mitmel viisil. Siin on kaks levinumat põhjust, miks see juhtub.
1. Depressioon teeb teid murtud
Depressioon alandab enesehinnangut, kuna depressioon võib sageli tunda teid purunemisest. See võib eriti tõsi olla raskete haiguste korral depressiivsed episoodid kui voodist tõusmine on keeruline, siis nutad ilma põhjuseta ja tunned pidevalt, et loobud elust. Kui olete depressioonis, kaotate inimlike emotsioonide täieliku ulatuse. Pole ühtegi heledat poolt. Samuti võib tunda, nagu oleks teie enesetunne kadunud, jättes inimese väsinud kesta, kõikudes tuimuse ja valu vahel.
Need kogemused võivad enesehinnangut halvendada, veendes teid, et teiega on midagi põhimõtteliselt „valesti“. Võite uskuda, et olete puudustega, pole selle maailma jaoks loodud ega ole teid ära teeninud eneseaustus. See purunemise tunne kipub enesekriitika ja enesehinnangute leeke õhutama.
2. Depressioon ja süü
Depressioon ja süü on kahetsusväärsed voodikaaslased. Kui olete depressioonis, võib teile midagi teha kurnav. See hõlmab kõiki normaalse funktsioneerimisega seotud aspekte: töötamine, suhtlemine, suhete hoidmine, kellel on hobid, isiklike ambitsioonide ja eesmärkide saavutamine ning üldiselt positiivse rutiini järgimine ja elustiil. Depressioon röövib teie motivatsiooni ja energiat, aga ka teie võime keskenduda ja kogeda elurõõmu.
Kui pingutate selle nimel, et toimiksite ilma depressioonita, võite tunda tugevat süüd. Te usute, et iga kord, kui näete vaeva millegi „tavalise” tegemisega või jätate tegemata selle, mida plaanisite teha, olete teinud midagi tõsiselt valesti. Siinne süü võib arvata, et olete väärtusetu, haletsusväärne, laisk, saamatu ja armastamatu. Ja just sellised arvamused - kui neid teie peas korratakse - aitavad kaasa madalale enesehinnangule.
Depressiooni ja madala enesehinnanguga arvestamine
Depressiooni ja madala enesehinnangu vaheliste seoste katkestamiseks saate teadvustada, et depressioon on midagi teiega juhtuvat, mitte midagi, mis teid defineerib. Kui depressioon raskendab funktsioneerimist, siis mitte sellepärast, et te ei saa oma olemuselt funktsioneerida. Kuid depressioon ei ole ratsionaalne haigus. See räägib teie kohta palju valesid. Kui saate astuda sammu tagasi ja aru saada, kui depressioon räägib või süttib, siis näete, et teie võitlused pole teie süü. Depressiooni eraldamine iseendast võib aidata teil paremini aru saada sellest valusast ja häirivast seisundist.
Depressiooni tekkimisel on oluline tähele panna, et saaksite depressiooni nõiaringi ja madala enesehinnangu peatada selle radadel. Kui võitlete depressiooni ja madala enesehinnanguga, märkate, et viimase kallal töötamine aitab leevendada viimast.
