5 madala enesehinnangu tunnused

Oluline on olla teadlik madala enesehinnangu märkidest, sest mõnikord võib olla keeruline teada saada, kas kannatate madala enesehinnangu all. Selle põhjuseks on asjaolu, et madala enesehinnanguga inimestel on teatud minapilt, mis nende arvates on täiesti tõene. See negatiivne versioon endast jääb muutumatuks. Teil on inimesena endiselt samad karmid arvamused ja veendumused. Kui need mõtted ja negatiivne minapilt kui need on piisavalt kaua püsinud, võib olla raske astuda samm tagasi ja näha, et see on reaalsusest kaugel. Seetõttu on ülioluline olla teadlik madala enesehinnangu märkidest. Kui teie jaoks kehtivad järgmised mõtlemis- ja käitumisviisid, siis võib teil olla mõni alus enesehinnanguga seotud probleemid mis vajavad käsitlemist.

5 märki, mille all kannatate madala enesehinnangu all

1. Te ei saa kiitust ega komplimente vastu võtta.

Madala enesehinnangu üks märk on see, kui teil on kiituse aktsepteerimine äärmiselt keeruline (või lausa võimatu). Mõte, et olete saavutanud midagi positiivset, näidanud väärtuslikku joont või oskust või õnnestunud, on mõeldamatu. See lihtsalt ei sobi teie negatiivse minapildiga.

Samamoodi komplimendid panevad sind end ebamugavalt tundma kui teil on madal enesehinnang. Nad on vastuolus kõigega, mida usute. On täiesti normaalne näidata tagasihoidlikkust, kui keegi teile komplimente teeb, kuid kui te usaldate ja eitate iga saadud komplimenti, siis võib probleem olla sügavam.

2. Te ei lase end õnnelikult tunda.

Kui teil on madal enesehinnang, kipub teil olema vali, lakkamatu sisekriitik kelle peamine eesmärk on sind maha viia. See sisemine kriitik moodustub lapsepõlves, tuginedes välistele mõjudele, näiteks autoriteedid, kes kritiseerivad, halvustavad, hooletusse jätavad, kiusavad, kuritarvitavad ja lükkavad teid ümber. Kasvades muutub õnnelikuks väljakutse, sest sisemine kriitik reageerib negatiivselt kõigele positiivsele, mis teie ellu siseneb. Võimalik, et saate tööpakkumise, kuid selle asemel, et lasta end selle suhtes optimistlikult tunda, panite end siiski alla. Võite öelda, et te pole seda ära teeninud või et teil on kindlasti ebaõnnestuda.

3. Sa võtad asju isiklikult.

Asjade isiklikuks võtmine on veel üks märk madalast enesehinnangust. Madala enesehinnanguga inimesena võtate te asju sageli isiklikult. Võite kogeda sündmuste kahetsusväärset pööret ja uskuda, et see on täielikult teie süü. Kui saate kriitikat, asute argumenti või keegi teeb teie kohta nalja, võib see teid purustada. Võite selle sündmuse üle pikka aega mäletada või kasutada seda tõendina, et olete õudne või läbikukkunud. Enamik inimesi saab need asjad ära harjata ja edasi liikuda. Kuid madala enesehinnanguga inimesed muutuvad sageli äärmiselt enesekriitilisteks, tuginedes teiste inimeste kommentaaridele, sotsiaalsetele suhetele või muudele nende elus toimuvatele sündmustele.

4. Teil on intensiivne süü, häbi ja enesesüüdistamine.

Madala enesehinnangu võtme märk on see, et tunnete end üsna intensiivselt süüdi ja häbi. Süü ja häbi võivad olla normaalsed ja õigustatud, nii et mõnikord on keeruline märgata, millal need tunded olukorra põhjal liialdavad. Kui te aga ei saa tehtud vigade tõttu tugevat süütunnet ja häbi maha tõmmata, võib see olla madala enesehinnangu sümptom. Pealegi kipuvad madala enesehinnanguga inimesed end pidevalt süüdistama asjades, mis ei tööta. Selline enesesüüdistamine on sageli tasakaalust väljas. See ei ühti tegelikkusega ja selline enesesüüdistamine on märk madalast enesehinnangust.

5. Sa hindad sageli teiste üle kohut või paned nad maha.

Võib-olla tunneme kedagi, kes ei saa aidata, kuid mõistab teisi kohut või paneb nad ühel või teisel viisil alla. See inimene võib isegi olla sina. Võib arvata, et kõrgelt hinnangulistel inimestel on kohutavad, valimatud isiksused. Ja kindlasti pole meeldiv olla läheduses inimestest, kes teisi halvustavad. Kuid suur osa ajast pärineb nende otsustusvõime ja karmid kommentaarid teiste kohta nende endi ebakindlusest, enesekindluse puudumisest ja enesehinnangust. Madala enesehinnanguga inimesed võivad halvustada teisi kui viisi enda paremaks tundmiseks.

Enesehinnangu kujundamise esimene samm on madala enesehinnangu sümptomiteks olevate mõtte- ja käitumisharjumuste tunnustamine. Siis saate vaadata neid madala enesehinnangu märke ja vaidlustada negatiivset enesejuttu ja enesekuvandit, mis on nende aluseks.