Tweens / Teismelised ja ärevus: visualiseerimise kasutamine, teadlikkus

Kõigil on ärevus, sealhulgas teismelised ja tweensid. Ärevus on oluline. See on loomulik reaktsioon, mida meie keha peab uude olukorda. See toimib peamise ellujäämisfunktsioonina - nagu hoiatussüsteem, mis annab meile märku, kui tajume ohtlikku kogemust. Mõne jaoks töötab see aja jooksul ja seda tuleb kontrollida. Tehnikad sealhulgas visualiseerimine ja tähelepanelikkus saab aidata tweens või teismelised ärevus.

Tehnika ärevushäiretega teismelistele / teismelistele, sealhulgas visualiseerimine ja teadvus

• Visualiseerimine - Tween / teismeline peab rääkima oma ärevusest käegakatsutaval viisil. Kuidas see välja näeb? Kui suur see on? Kus see elab? Kuidas see kõlab? Lõpuks tõmbavad nad ärevuse esile nagu nad seda näevad ja me räägime üksikasjadest. Põhimõtteliselt laske neil maalida oma ärevusest väga ergas pilt. Peamine on see, et nad ühendaksid oma ärevuse maaliga, selle asemel, et järgmine kord, kui ärevus külastab, mõni hirmutav tabamatu olemine oleks.
• Kirjutamine / ajakirjandus - Teismeline või vahepeal saab kirjutada lugusid (peamiselt fantaasiat), kus nad tekitavad ärevust ja võidavad. See võtab ärevusest jõu ära. Võite saada tõeliselt hämmastavaid lugusid oma klientidelt, kellel on suured kujutlusvõimed. See annab teile ka ülevaate sellest, mis ärevusest kõige ärevama teismelisena on kõige ärevam, ja kasutage seda teavet nende edasiliikumiseks.
  instagram viewer
• Mantra ehitamine - A mantra on teie jaoks tähenduslik ütlus, mis korrates paneb teid tundma rahulikku, enesekindlat ja maandatud. Võite seda ka oma teemalauluks nimetada. See võib täielikult koosneda, suurepärane joon, mida olete filmist kuulnud, või salm laulust / luuletusest, mis paneb teid lihtsalt tundma head, võimsat ja tugevat. Kui mõni teismeline valib mantra, laske neil seda korrata, kuni nad on selle täielikult omaks võtnud. Tahad, et nad hakkaksid mantrat „loomulikult” järgmisel korral kordama, kui neil on ärevushoog, et end maandada ja ärevusest läbi liikuda.
• Ärevusega tegelemine - Kui teil on visuaal, mis hõlmab tõeliselt seda, kuidas ärevus välja näeb, rääkige teismelisest või vahepeal kuni ärevus. Näiteks: „Mida soovite oma ärevusele öelda? Kuidas see sind paneb tundma? Kas olete selle tõttu vahele jäänud puhkepaikadest, pidudest või reisidest? ” Siinkohal on oluline, et oleksite teismelised ärevusega ühendada oma tunded sõnadega, mida nad jagavad, vaadates samas nende joonist ärevus. Muidu on need lihtsalt sõnad. Kui vahepeal teismeline / teismeline tunneb vastikust, tahan ma nende häälest kuulda vastikust. Kui nad tunnevad viha, tahan ma seda viha kuulda ja nii edasi.
• Teadlikkus - Lõpuks tehke oma teed teadvusestrateegiate väljatöötamiseks, näiteks positiivsete toimetulekuoskuste ja lõdvestusmeetodite väljatöötamiseks. Paluge neil kirjutada mitteilukirjanduslikke lugusid ärevuse ületamisest väga reaalsetel viisidel, lähtudes tehnikast, mida töötate sessioonil. Selle harjutuse mõte on lasta neil neid tehnikaid praktikas rakendada järgmisel korral, kui neil on tegelik ärevushoog.

Ülaltoodud tehnikate kombinatsioon, näiteks visuaalsus ja tähelepanelikkus, võivad aidata teismelisi või tweensit ärevuse käes ja iga oskus põhineb tavaliselt järgmisel.

Selle artikli kirjutas:

Dr Carol Langlois on noorte, kultuuri ja enesehinnangu ekspert, kes juhib teismelisi töötubasid ja usalduse suurendamise koolitusi. Tema ajaveeb sisaldab praktilist teavet vanemate, õpetajate, nõustajate ja teismeliste jaoks, mis on seotud naiste enesehinnangu ja mõjuvõimu suurendamisega. Tema raamat, Tüdrukutejutt: poisid, kiusad ja kehapilt on intervjuude kogum teismeliste tüdrukutega enesehinnangu teemal, mis pakub ka tõhusat ja praktiline süsteem, mis on loodud teismeliste kasvatamiseks (vastupidavus, suhtumine, iseseisvus, eneseaustus ja mõjuvõimu suurendamine) enesehinnang. Dr Langloisi leiate veebisaidilt Facebook ja Twitter.

Olla külalise autor oma vaimse tervise ajaveebis, mine siia.