Otsuste tegemine põhjustab ärevust
Ärevusega inimesena olen leidnud, et ärevusega otsustamine võib olla väga keeruline. Tegelikult võib otsustamine tunduda nii hirmutav ülesanne, hoolimata sellest, kui suur või väike otsus see võib olla.
Seetõttu pean tunnistama, et olen mitu korda vältinud otsuste tegemist, et ma ei peaks toime tulema protsessiga kaasneva stressi ja ebamugavustega. Samuti on olnud palju kordi, et olen kulutanud liiga palju aega võimaluste kaalumiseks, võimaluste uurimiseks või mälestus tagantjärele erinevate otsuste kohta, mida ma oleksin võinud teha.
Miks teevad ärevusega tehtud otsused mind ülemäära stressiks?
Alates lihtsate otsuste tegemisest, näiteks kuhu õhtusöögile minna, või keerukamatest otsustest, näiteks sellest, kuidas e-kirjale öelda või mida ostetavat autotüüpi, võib otsuste tegemine tekitada hirmu, muret ja ebakindlust, mis sellele veelgi kaasa aitab üldiselt ärevus. Mõnikord võib otsustusprotsessist tulenev ärevus tuleneda varasematest negatiivsetest olukordadest, mis on tekkinud sarnaste otsuste taustal. Mõnikord võib see ärevus tuleneda
üle mõtlema vale valiku tegemise tagajärgede kohta.Mõlemal juhul on mul sageli mure, kui mul on vaja millegi üle otsustada, sest olen meeleheitel, et vältida ebameeldivaid tundeid, mis võivad olla seotud mõne minu tehtud otsusega. Ma leian end mõttelt, et kui teen vale otsuse, võiksin pettuda ennast või, mis veelgi hullem, pettumust.
Kuidas tulla toime otsuste tegemise ärevusega
Olen leidnud, et on olemas viise, kuidas oma aju koolitada, et aidata mul otsuseid teha ilma ärevuse ja liigse mureta. See on minu jaoks alati pooleli olev töö, kuid leidsin, et neist näpunäidetest on abi:
- Ole tähelepanelik. Võttes aega oma mõtetele keskendumiseks, olen otsuse tegemise ajal võimeline kõrvaldama tähelepanuhäireid, mis tekitavad minu ärevust. Olles teadlik ja teadlik, mis on eesmärk, ning viibides hetkes, on mul võimalik oma otsustusprotsessile teadlikult läheneda.
- Võtke arvesse, et mitte kõik otsused ei ole täiuslikud. Kipun seada endale nii kõrged standardid ja sellest tulenevalt otsida täiuslikkus nii paljudes asjades, mida ma teen, ütlen, mõtlen jne. Kui ma ei vasta nendele standarditele, tunnen ärevust. Olen mõistnud, et kui ma näen otsuseid, mis ma teen lihtsalt õigetena või valesti, siis ma tihti mõtlen oma tehtud otsusele ja veenan ennast siis, et see oli kuidagi vale valik. Sellest võib siis saada tsükkel, kuna see mõjutab tulevikus otsuste tegemist. Kui aga nõustun sellega, et pole tingimata õigeid või valesid otsuseid, vaid erinevad võimalusi, seda vähem hirmutav tundub vale otsuse langetamine.
- Usaldada ennast. Usaldage otsust, mille te alguses langetate ilma teine ise ära arvata. Kiiresti otsuse tegemine välistab aja, mil ärevus hakkab tavaliselt suurenema, kui meelde tulevad häirivad mõtted. Mõnikord leian, et kui teen kiiresti valiku, on mul vähem aega võimalike võimaluste üle järele mõelda ja seega vähem aega muretsemiseks. Siiski on oluline usaldada ka minu tehtud otsust, mitte muretseda tagantjärele tagajärgede pärast. Enda usaldamisega arvestamine aitab mind ka luua enesekindlust minu tehtud valikutes.
Proovige neid soovitusi, et aidata teil otsustusprobleemidest üle saada. Kui on ka muid näpunäiteid, mida soovite teistega jagada, kommenteerige allpool.
