Kas ADHD muudab haavatavuse raskeks?

Kas inimestega on raske Hüperaktiivsus tähelepanu puudulikkusega (ADHD), et näidata haavatavust? Kas proovime teadlikult vältida olla haavatav, või on meil lihtsalt raske sellega ühenduses olla? Võib-olla on teistel ADHD-ga inimestel erinevad kogemused, kuid minu arvates on nõrkade kohtade paljastamine väga keeruline. Sellele nähtusele võivad kaasa aidata mitmed tegurid, sealhulgas ADHD-ga sageli kaasnevad tugevad emotsioonid ja tundlikkus.

ADHD ja haavatavus on komplitseeritud kõrgete emotsioonide ja tagasilükkamise tundlikkusega

Minu haavatavus ADHD-ga muudab minu valvamise raskeks. Kuid kui ma teadlikult lasin oma valvurid alla, proovin mingil viisil kontrollida, kuidas minu haavatavused ilmnevad, näiteks kasutades iseennast alandav huumor. Eric Tiversi intervjuus muusiku Adam Mulleriga ADHD juhtmega, Mainib Muller, kui keeruline on "omamata kontrolli selle üle, mida teised inimesed minust või mu muusikast arvavad". Ta arutab oma pettumuse tsüklit ja perfektsionism.¹

Perfektsionism on näide mustvalgest mõtlemisest, mis on ADHD-dega tavaline. See 

ebaõnnestumise hirm kontrolli puudumist saab otseselt seostada murega haavatavuse pärast. (Isegi selle artikli kirjutamine oli keeruline, kuna mul polnud kindlaid vastuseid ega nõuandeid ning ma näen endiselt vaeva näitab "nõrkust".) Katse avaldada kontrolli võib tuleneda ka kaootilisest maailmast, mida ADHDersid tunnevad, et nad elavad sisse

Võib-olla ei meeldi ADHDersitele kokkupuude, kuna nad on juba väga tundlikud. Uuringud näitavad, et ADHD-ga inimesed reageerivad tugevalt stressile, mõnikord isegi vaimse lagunemiseni.² Me vahel kannatavad äratõukereaktsiooni tundlikkuse düsfooria all, mis põhjustab tagasilükkamise tõttu äärmiselt ärritunud ja emotsionaalse distressi sündroomi, mis koguneb ADHD-st tulenevate regulaarsete stressitekitajate poolt.³

ADHD muudab emotsioonide tunnetamise ja reguleerimise väljakutseks

ADHD haavatavusega kaasnevat ebamugavust ja valu võib olla keeruline taluda. Me näeme vaeva selle ägeda ebamugavuse kogemuse reguleerimisega, nagu paljude oma emotsioonide ja emotsionaalsete reageeringute puhul. Üks takistusi meie tunnete haldamisel on keeruline neid välja selgitada.

Vaatamata väga emotsionaalsele olemisele kipun rohkem eksisteerima peas kui oma emotsioonides ja kehas. Üks ADHDer märgib, et tal pole "selgeid mälestusi sellest, kuidas ta tundis end lapsena haavatavana" ja ta tundis selle asemel olevat "võitmatu".⁴

Lapsena olin üsna murelik ja kartlik, kuid olin ka impulsiivne ja enesekindel mitmes mõttes. Samuti ei osanud ma sündmuste vastuseid väga hästi hinnata. Selle asemel panin tähele, mida teised tundsid ja mida tegid, kuni järsku sain rabelema ja / või kaotasin oma tuju.

ADHD aju teeb väliste stiimulite märkamisel paremini tööd kui sisemised aistingud, nii et emotsionaalsete ja kehaliste tunnete pealevõtmine ei pruugi tulla loomulik. Nende aistingute lugemist ja reguleerimist saab aga praktika kaudu parandada. Inimesed kasutavad ADHD abil teie haavatavuse suurendamiseks meditatsioone, teraapiat, joogat ja igasuguseid tööriistu. Nagu ma sageli ütlen, leidke see, mis teie jaoks kõige paremini sobib, märkides, et kõigil nendel näidetel on palju alamhulki.

Haavatavus on ülioluline elus ükskõik mille tegemiseks, olgu see siis lähisuhetes osalemine või millegi uue loomine. Kuidas toimida tajutavate nõrkuste, puuduste või nõrkade kohtadega? Kas arvate, et teie ADHD on ühendatud lahti teie mõtete, käitumise ja võime vahel olla emotsionaalselt haavatav? Palun andke mulle kommentaarides teada.

Allikad

1. Tivers, Eric ja Adam Muller, 75: ADHD-i häbi ja haavatavus ADHD Collective'i Adam Mulleriga. ADHD ühendati uuesti, august 2015.
2. Walker, Linda "ADHD-ga täiskasvanud on igapäevaste stressi tekitajate suhtes haavatavamad. "Treener Linda Walker, dets. 2014.
3. Ochoa, James, "ADHD ja emotsionaalse stressi sündroom: teie tõde ja taktikad." LISANDUS, Sügis 2016.
4. Greene, Niall, "Haavatavus, kangelase [sic] ja ADHD. "Nialli ADHD märkmed, märts 2015