Ülemõtlemine võib põhjustada depressiooni ja rikkuda meelerahu

Ülemõtlemist peetakse sageli vastutavaks ärevust põhjustav ja vastupidi, ja see peaks olema. Kuid mõistsin hiljuti, et ka ülemõtlemine ja depressioon võivad olla probleemsed.

Seos ülemõtlemise ja depressiooni vahel

Ülemõtlemine, nagu see termin viitab, on see, kui mõtlete millelegi kauem, kui peaksite. Teisisõnu mõeldakse asjatult ikka ja jälle millegi üle. Minu kogemuse kohaselt on ületunnistamine nii sümptom kui ka põhjus depressioon. Tavaliselt toimub see siis, kui peate tegema mõned olulised otsused või kui hindate olulist ja sageli hirmutavat elusündmust.

Võib arvata, et millegi sügavale mõtlemine on õige, kui soovite teha häid valikuid, ennast täiendada ja üldiselt kasvada. Kuid, mälestus on kahjulik ja põhjustab sageli inertsust, sest kui olete hõivatud millegi üle mõtlemisega, siis raiskate aega, mida oleksite võinud selle asemel kasutada.

Ülemõtlemine ei aita üldse

Ehkki ületähtsustamine on aastaid olnud üks minu teemadest, olen märganud, et kahega muutus see oluliselt halvemaks juhused: kui ma ei teadnud, mida teha pärast tehnikat vihkava IT-inseneri eriala lõpetamist ja pärast abiellumist lõppes. Mõtlesin, mida teha oma töö jaoks ja mis läks mu abieluga nii valesti iga päev, et sain vastuste pakkumise asemel

Ehkki mu ratsionaalne mõistus teadis, et vaimu vaimselt närimine ei aita, oli mul raske seda teha. Minu parimad ideed on alati tulnud siis, kui olen lõdvestunud ja mu meel on rahulik, nagu näiteks dušši all käies. Veebiotsing näitab teile, et see on reegel, mis kehtib mitte ainult minu, vaid ka meie kõigi kohta. Seetõttu on oluline peatada end ülemõtlemisest a) jääda rahulikuks ja õnnelikuks ning b) kasutada oma loomingulist ja intelligentset poolt.

Vaadake allolevat videot, et saada teada, kuidas ma ületäitumisega hakkama saan.

Pange tähele, et ma kõhklesin seda videot üles laadima, kuna kartsin reaktsioone minu ebaharilikule silmameigile, juuste kirtsutamist jne. Kuid ma asendasin negatiivsed mõtted keskendudes sellele, mis selle asemel lõunasöögiks oli. Kui see poleks aidanud, oleksin kasutanud teist näpunäidet, millest videos rääkisin, ja panin mõneks ajaks oma sisekriitiku kinni.

Kuidas mõjutab ületäitumine ja depressioon teid igapäevaselt? Kuidas võidelda ületungimisega, et tagada teie elu depressioonivaba, mitte ootel ja spontaanne? Jagage oma näpunäiteid allolevates kommentaarides.

Mahevash Shaikh on tuhandeaastane blogija, autor ja luuletaja, kes kirjutab vaimse tervise, kultuuri ja ühiskonna teemadel. Ta elab tavapärasuse kahtluse alla seadmise ja normaalse määratlemise üle. Leiate ta aadressilt tema blogi ja edasi Instagram ja Facebook.