Näpunäited sõbra emotsionaalse heaolu toetamiseks

Kas teate, kuidas näidata oma sõbra emotsionaalse heaolu pärast muret ja tuge? See võib olla keerulisem, kui teie sõber elab vaimuhaigustega. Kui teie depressioonisõber on kihlatud enesehävituslik käitumine varem võisite arvata, et tal pole praegu kõik korras ja ta vajab abi. Selle artikli lugemiseks, kuidas oma sõbra tunnetele reageerida ja millal muret näidata.

Minu vastused, kui sõbrad küsivad minult, kuidas ma tunnen, kui ma olen depressioonis

Olen vaeva näinud depressioon aastaid sisse ja välja ning paljud mu sõbrad teavad seda. Kui nad küsivad, kuidas mul enesetunne on ja ütlen lihtsalt "okei", küsivad mõned neist, kas mul on tõesti kõik korras. Enamasti on mul kõik korras. Kuid mõnikord on ütlus "mul on kõik korras" nii, et mina proovige ennast rahustada, kui olen kurvas või stressirohkes olukorras.

Vastan oma sõpradele, kinnitades neile, et mul on kõik korras ja nad ei pea minu pärast muretsema, või küsin, kas saame rääkida sellest, kuidas ma end tegelikult tunnen. Igal juhul tean, et nende mure on ehtne. Nii et teen oma hinnangu kindlasti sõnadesse.

Märgid, et peaksite toetama oma sõbra emotsionaalset heaolu

Isegi kui keegi on olnud diagnoositud depressioon, on kordi, kui ta tunneb end hästi. Nii nagu kellelgi ilma depressioonita, võib ka neutraalse emotsiooni väljendamine olla täiesti normaalne. Kuid on ka aegu, kus sõbra emotsionaalse seisundi pärast muretsemine on väga oluline.

Kui ta on hädas olnud raskete ja / või korduv depressioon minevikus võiks mure parandada tema heaolu. See võib isegi päästa elu. Siin on mõned stsenaariumid, kui peaksite muret tundma:

• Kui su sõber tundus enne piduliku väljenduse näitamist olevat suurepärases tujus
• Kui teie sõbral on äsja diagnoositud vaimse tervise seisund
• Kui su sõber just koju naasis statsionaarne haiglaravi
• Kui teie sõber ilmutas pärast seda, kui küsisite, kas tal on kõik korras, äärmiselt pettunud

Mida vältida sõbrale toetuse avaldamisel

Nagu varem öeldud, võivad depressiooniga inimesed oma sõprade muresid väga hinnata. Siiski on teatud asju, mida tuleks tuge näidata üritades vältida. Selle vältimiseks tehke järgmist.

• Vältige oma sõbra käest küsimist, miks ta näib kurb. Mõnikord ei tea ta isegi vastust. Depressioon on alatu (ja mõnikord seletamatu) seisund.
• Ära näita äärmiselt kurba näoilmet. See võib muuta teie sõbra teie pärast murelikuks.
• Ärge küsige: "Oled sa kindel?" pärast seda, kui su sõber ütleb, et tal on kõik korras. See võib põhjustada teie sõbrale tunde, nagu te ei usaldaks teda.

Mida teha ja öelda, et näidata tuge

Ehkki on palju asju, mida inimesed ütlevad ja teevad, mida depressiooniga inimesed suhtuvad negatiivselt, on palju kasulikke asju, mida saate selle asemel öelda ja teha. siin on mõned näidised:

• Öelge leebel toonil midagi sellist: „Sa näed maha. Kas sul on kõik korras? "Õrn toon näitab siirust. Teie toon võib edastada sõnumeid sama palju kui sõnu.
• Kui teie sõber ütleb konkreetselt, et tal pole kõik korras, küsige, kas saate midagi aidata. See näitab, et soovite siiralt inimest toetada.
• Selle asemel, et sõber teie käest abi paluda, öelge oma sõbrale, et ta võib tulevikus teie juurde alati abi saamiseks tulla.
• Tehke oma sõbra jaoks väike lahke tegu, kuid veenduge, et see oleks midagi sellist, mida tavaliselt teeksite. Ainult seal kuulamiseks olemine võib muuta tohutult.
• Pidage meeles, et teie ülesanne pole mitte oma sõpra "fikseerida", vaid lihtsalt selleks, et oma sõpra toetada.

Kui ükski nendest ettepanekutest ei aita meelt kergendada, võib abi olla sellest, kui räägite kellegagi, kes on olnud depressiooniga sõbra või pereliikme toetaja. Võib-olla teate juba mõnda inimest, kellega saate rääkida. Võite ka uurida tugirühmad õppida meeleoluhäired ja kuidas paremini mõista ja aidata inimesi, kellel neid on.

Kas teil on näpunäiteid sõbra heaolu toetamiseks? Jagage neid kommentaarides.