Kuidas teha vaimse tervise registreerimist

Endale vaimse tervise registreerimine on viis, kuidas olla enda vastu oma emotsioonide ja selle kohta, kuidas need teie elu mõjutavad. Nii saate hakkama stressisituatsioonidega, mis käivitavad need emotsioonid ja leiavad meelerahu. Selles ajaveebipostituses jagan teavet vaimse tervise kontrollimise kohta.

Ettevalmistused vaimse tervise kontrolliks

Enne vaimse tervise kontrolli alustamist peaksite veenduma, et olete keskkonnas, kus saate oma mõtetega istuda ja mõelda. Leidke koht, kus teid ei segata.

Kui olete leidnud vaikse koha, võtke mõni hetk aega määra oma kavatsus (ed) sisseregistreerimiseks. Kui palju tundeid ja / või sündmusi proovite töödelda? Kas proovite leevendada raskeid emotsioone või leiate probleemile lahenduse? Oma kavatsuse (te) teadmine enne registreerumise alustamist aitab teil mõtteid korraldada ja leevendada stressi. Ärge kunagi seadke kavatsust emotsionaalselt tervislikuks saada, sest see on nii liiga palju oodata ühest registreerimisest.

Millal teha vaimse tervise registreerimist

Mõni inimene registreerib vaimse tervise iga päev; teised teevad registreerimise ainult päevadel, kui nad teavad, et nad on stressist väljas. Siin on mõned näited sellest, kuidas inimesed registreerumisi teevad.

• Enne ja / või pärast väsitavat päeva
• Enne ja / või pärast tõsist arutelu
• Pärast lähedase surma
• Pärast lagunemist
• Pärast testi

Kuigi te ei pea iga päev registreeruma, aitab harjumus neid regulaarselt teha, kuid aitab teil toime tulla paljude ootamatute stressihetkedega. Samuti tunnete end eelseisvates olukordades mugavamalt, mis aitab olevikust rõõmu tunda.

Tegevused ülimasse sisseregistreerimise ajal

Kas mõte "istud oma mõtetega" katab sind? Sisseregistreerimine võib olla keeruline, kuna olete iseenda suhtes haavatav. Kui tunnete end registreerimisel stressi all, võib see aidata teha terapeutilisi tegevusi. Siin on mõned näited tegevustest, mida saate teha.

• Kirjutage oma lemmikust toimetuleku strateegiad.
• Värvi või värviga.
• Joonista pilt.
• Laula laulu.
• Proovige juhendatud kujutised meditatsioon.
• Proovige visualiseerimine.
• Jalutama.

Need on vaid mõned tegevused, mida saate teha, kui teie registreerumine muutub liiga raskeks. Kui leiate, et paljud teie registreerumised hämmastavad teid, aitab see võib-olla ühte või kahte lõõgastavad tegevused eelnevalt. Nii saate registreerimist alustada suurema vaba ruumi ja keskendumisvõimega.

Vaimse tervise registreerimiste kohta lisateabe saamiseks vaadake allolevat videot.