Mida teha, kui töös esinev ärevus mõjutab teie ohutust

Ärevus võib mõjutada meie tööohutust. Tavaliselt ei mõtle me ärevuse peale mõeldes sellele, kuidas see meie ohutust mõjutab. Muidugi, me teame paljudest ärevuse füüsilised sümptomid (pearinglus, võidusõidu süda, tihe rindkere jne). Kuidas on lood meie reaktsioonidega nendele sümptomitele? Kuidas mõjutavad need seda, kuidas me kohtleme teisi ja ennast? Millised on tagajärjed? Kuidas mõjutab ärevus meie tööohutust ja mida saaksime sellega teha?

Kuni hiljutise seljavigastuseni ei mõelnud ma kunagi sellele, kuidas mu ärevus võiks mõjutada minu tööohutust. Treeningsaalis, kus töötan, hõlmab minu töö palju füüsilisi tegevusi, kuna puhastan masinate all. Kahjuks pettun ma tõesti siis, kui midagi jääb pooleli või kui puuduvad puhastusvahendid (Seos perfektsionismi ja ärevuse vahel). Samuti, kui paljud inimesed soovivad masinaid kasutada, käsib minu meel mul kiirustada. Nii et töötan raskemalt ja kiiremini, ei pööra enam tähelepanu oma hingamisele ega sellele, kuidas ma end tunnen.

Kuidas mu töö ärevus põhjustas seljavigastuse

Mõni nädal tagasi tabas mind ärevus, kui puhastasin jooksulindi all. Kui üritasin püsti tõusta, oli mu selg vaevav valu (Valu ja vaimse tervise seos). See tegi haiget lihtsalt painutada. Arst ütles mulle, et tegemist on ägeda nimmepiirkonna tüvega (alaselja tõmmatud lihas) ja ülejäänud nädala jooksul ei saa ma töötada.

Taastumise ajal mõtlesin, kuidas sain sellisel juhuslikul ajal vigastada. Mõistsin, et kui ma poleks olnud nii vihane ja pettunud, poleks ma tundnud vajadust tööl kiirustada, nii et oleksin võinud vigastusi vältida.

Sellest juhtumist sain teada, et tööl ärevuse ja ohutuse osas on väga oluline arvestada.

Võimalused ohutuse suurendamiseks hoolimata töös esinevast ärevusest

1. Kirjutage üles, millised on teie päästikud.

Mis teeb teid murelikuks, vihaseks või kurvaks? Kui palju need päästikud teid mõjutavad? Kui need mõjutavad teie töötulemusi, võivad need potentsiaalselt põhjustada vigastuste riski. Päästikud kirja pannes ja nimekirja endaga hoides saate nutikamalt töötada, samal ajal usinasti töötades.

2. Tehke veepausid.

Tihtipeale unustame end ülesannete täitmisel unustama püsides hüdreeritud. Dehüdratsioonil on palju negatiivseid mõjusid ja ärevus on üks neist. Tehes teadlikult veepuhkusi, lubate endale isegi hingata, isegi vaid mõneks sekundiks. Selle aja jooksul saate ärevusest osa negatiivset energiat välja hingata.

3. De-stress enne ja pärast tööd.

Mida sulle meeldib teha üksi või koos sõpradega? Mõelge vaid kolmele asjale, mis panevad teid end hästi tundma. Neid asju enne tööd tehes võite end tööpäeval rohkem naeratada. Kui proovite keerulisi projekte lõpule viia, võite olla vähem ärevil. Pärast tööd tegevusi nautides võite unustada ärevuse ja töö üldiselt.

4. Töötage oma terapeudi abil läbi oma päästikute.

Teil ei pruugi praegu olla terapeuti, kuid kui te seda teete, võib ta olla väga kasulik. Kui teil on kurb või vihane, aitab terapeut teil täpselt välja mõelda, mis paneb teid end nii tundma. Võib-olla olete üllatunud tunde tõelise allika üle. Mõnikord võite arvata, et inimesed tööl või koolis ajavad teid hulluks, kuid see võib tõesti olla teie perekonnaliige, kes käivitas teie emotsioonid. Pärast seda, kui terapeut aitab teil kindlaks teha tõelise allika, võib ta aidata teil toime tulla sarnaste situatsioonide sarnaste vallandajatega.

5. Kui tunnete end sellega mugavalt, rääkige oma ärevusest töökaaslasega.

Võite hoiduda töökaaslastega vestlemisest vaimse tervise teemadel, kuna kardate olemist töökohal häbimärgistatud. Ehkki see on arusaadav, võib see aidata lihtsalt seda, et teil on üks usaldusväärne kaastöötaja, kellega saate usaldada. Oleks kasulik, kui leiaksite kellegi, kellega te tunnete meeleoluhäiretega seotud kogemusi.

Lisateave tööohutuse ja ärevuse kohta

Leia Martha kohta Facebook, Twitter, Instagram, Google+ ja edasi tema blogi.