Võtke vastutus oma õnne üle enesehinnangu loomiseks
Üks viisidest, kuidas teate, et teil on tervislik enesehinnang on see, kui võtate enda õnne enda kanda, selle asemel, et oodata, et teised täidavad teie vajadused. Inimesed, kellel on halb enesehinnang muretsege, et nad ei tee teisi õnnelikuks, vaid mõtlevad harva sellele, kuidas õppida endale rahuldust pakkuma. Kui leiate, et otsite õnne väliselt, selle asemel, et õppida end rahuldama, lugege lähemalt minu viimasest paarist nädalast ja kuidas minu enda õnne eest hoolitsemine aitas mu enesehinnangul olla.
Olen olnud hädas sügavaga depressioon viimase kahe nädala jooksul. Minu meeleolumuutused on toonud minu bipolaarne tüüp II diagnoosimine ja langusperiood kaob tavaliselt paari päeva pärast. Olen õppinud seda ootama, kuid isolatsioonist põhjustatud üksindus pandeemia ajal on minu depressioon ägenenud. mul on diabeet ja kopsuhaigused ning olen olnud ettevaatlikum kui peaaegu kõik, keda ma tean, et piirata viirusega kokkupuudet, ja see on tasuline.
Usun, et rõõmsate tegevuste kavandamine on õnne jaoks oluline, kuid nii paljud minu rõõmsad tegevused sõltuvad teistest inimestest. Kui ma juba kaks aastat tagasi üksiku inimesena oma elu ülesehitama hakkasin, õppisin, kui oluline on panna kalendrisse "lõbus" ja mitte oodata, kuni see ilmub serendipitaalselt. Võtsin vastutuse ja see aitas. Kuid nüüd, kus ma väldin avalikke kohti ja lähedasi kohtumisi, on olnud rõõmsaid tegevusi raskem leida ja ma kannatan.
Proovige oma õnne eest vastutamiseks erinevaid asju
Üks viis, kuidas oma õnne enda kanda võtsin, oli seltskondlike ürituste korraldamine. Minu sõbrad ja pere on harjunud, et ma neid korraldan. Mul pole elus palju inimesi, kes elaksid üksi nagu mina. Kõik on hõivatud lukustuse ajal oma pereliikmetega ja ma saan sellest aru, kuid see tegi mind kurvaks ja pisut vihaseks, et ma olin alati see, kes Zoomi videovestlusi kavandas.
Tegin seda alguses, kuna vajasin suhtlemist ja olen harjunud seda vastutama. Lõpetasin aeglaselt selle tegemise ja keegi tundus olevat piisavalt hoolitsev selle korraldaja rolli täitmiseks. Minu depressioon püsis ja mul oli vaja õppida uus viis enda jaoks rõõmu loomiseks - see, mis ei toetunud teistele inimestele. Ma pidin oma õnne enda kanda võtma.
Minu kaks kassi armastavad mind tingimusteta armastust ja ma mõtlen neid kui toakaaslasi ning sõpru ja pereliikmeid, mitte lihtsalt kui lemmikloomi. Minu tehtud vabatahtlik töö kohaliku kasside päästeorganisatsiooni heaks oli pandeemia tabanud; Olen nende rahakogumisürituste koordinaator ja kõik üritused tühistati. Otsustasin kasvatada lapsendamist ootavaid kassipoegi, kasutades nüüd saadaolevat lisa magamistuba ja vannituba, kuna mu toanaaber kaotas töö COVID-19 tõttu ja kolis perega tagasi.
Kassipoegade eest hoolitsemine täitis mind rõõmuga. See andis mulle taas eesmärgipärase tunde, andis kaaslaseks ja see hoidis mind iga päev voodist tõusmas, hoolimata minu depressioonist, sest mind oli vaja. Toetamine oli minu jaoks suurepärane lahendus, kuna see oli ajutine kokkulepe ja kui see ei õnnestunud, võin igal ajal peatuda. Kaks esimest kassipoegade paari tulid kohale ja läksid päevade jooksul, kui nad kiiresti adopteeriti. Kolmandaks paariks sai see, mida me kutsume "kasuõnnetuseks", kuna ma otsustasin nad ise adopteerida ja perekonda lisada.
Pange ise oma õnne eest vastutama
Ma ütlesin alati, et mul oleks nii palju kasse, kui mul oleks võimalik endale lubada hooldamist, kuid teiste inimeste arvamused takistasid mind minust naerma ajamast "hullu kassi daami". Täna kannan seda rinnamärki uhkelt, kuna kipun oma vanema kassi meditsiinilistele ravivõtetele omal jõul käima, õpetan oma 10-kuuseid trikke ja näitan uutele lisandustele, et need on meie kodus turvalised ja kindlad. Ma armastan oma karvaseid peresid.
Minu õnne järjekordne lisandumine algab järgmisel kuul. Selle ajaveebi autorimine alates veebruarist on väga rahuldustpakkuv ja aitab mind isikliku kasvu teekonnal, kuna see toetab minu enesevaatlust ja mõtisklemist selle üle, kuidas olla võimalikult hea. Alates juulist hakkan kirjutama iga teise nädala asemel kord nädalas ja ootan lisandunud vastutust kui üht võimalust omaette rahulolu leidmiseks. Kirjutamine on minu jaoks rõõmus tegevus ja teiega oma teekonna jagamine tundub mõttekas.
Õppimine enda eest korralikult hoolitseda hõlmab ka õppimist, kuidas endale rõõmu pakkuda. Pange end esikohale, muutuge parimaks, kes võite olla, ja siis saate oma imelisust teistega jagada. Teie enesehinnang kasvab, kui võtate enda õnne enda kanda.
Kas võtate teadlikult enda õnne enda kanda? Jagage kommentaarides midagi, mida teete selleks, et anda endale rõõmu, mis ei nõua teiste inimeste osalust.
