Minu uus normaalne: kogeb haiguse ajal ärevust nagu COVID-19

Oma elus olen harjunud ärevusega elama. Sõltuvalt minu praegusest elusituatsioonist ja läbielatud kogemustest võib see olla halvem või parem.

Praegusel ajal on stressi ja ärevuse kogemine paljudele meist muutunud normaalseks. Säilitamise kontseptsioon tervis on muutunud mitte ainult füüsilise heaolu, vaid ka vaimse tervise jaoks äärmiselt oluliseks. Seetõttu on muutunud nii oluliseks ärevuse teadvustamine ja sellega toimetulek.

Üks asi, mille olen oma ärevusega õppinud, on see, et olenemata asjaoludest on alati olemas ärevuse tase, mida ma kogen. Kas ärevus on stress vastusena praegusele eluolukorrale või on see sotsiaalne ärevus, mida kogen inimestevaheliste suhete ajal, ärevus on normaalne minule. Nüüd, nendel ebakindlatel aegadel, on minu ärevus võtnud uue normaalne, ja see iseenesest on ärevust tekitav.

Minu vaimse tervise kogemused

Maailma olukord on enneolematu. Oleme mures nii paljude asjade pärast, alates tervisest kuni majanduse, hariduse ja muuni. Praegune olukord on mõjutanud nii paljusid elu aspekte. Tavaliselt võib mul tekkida ärevus mõne asja pärast, milles ma pole kindel. Kuid praegu on ebakindlus midagi, mida kõik kogevad ja mis puudutab nii mõndagi.

Ehkki olen sageli teadlik ebakindlusega tegelemisest, on see nüüd midagi, mis minu arvates kuulub igapäevaellu. Selle tulemusel on mul peaaegu tunne, nagu oleksin kohanenud selle pideva olekuga, et ei tea päris täpselt, mis päevast päeva juhtuma hakkab.

Asjad on viimase paari kuu jooksul juhtunud nii kiiresti ja toimuvad endiselt kiiresti, nii et on olnud raske välja töötada realistlikke ootusi homse või järgmise nädala jaoks. Kui aga tegeled pideva ärevusega, siis üks asi, mis ei muutu, on ootused, mille ma enda jaoks seadsin. Kuidas suhtuda kõrgetesse ootustesse, mis ma endale sageli püstitan, kui praegu on nii palju tänapäeva maailmas, mis õhus on?

Teatud eesmärgid, mille olen endale seadnud, tuli ümber reguleerida. Olen pidanud - kasutades väga tahtlikku enesevestlust - muutuma paindlikuks ootustega, mis mul endal tavaliselt oleksid. Üks meeldetuletus, mille tänapäeva maailm mulle on andnud, on see, et me saame anda oma parima tuleviku kavandamiseks, kuid mõnikord võivad olud olla ootamatud ja parim, mida me teha saame, on võtta päev korraga.

Elades iga päev ja olles tänulik paljude asjade eest, mis mul on, on muutunud ülimalt oluliseks, et saada iga päev läbi positiivse väljavaate ja tulevikulootuse. On palju asju, mille kohta ma ei arva, et võtsin aega, et olla teadlik ja tänulik, et võtan nüüd aega põhjalikult hinnata. Enesekinnitused ja positiivne enesejutt on muutunud iga päev toimetuleku kriitiliseks osaks.

Kui meie maailm hakkab välja kujunema olekust, oli see kaks kuud tagasi ja proovime ettevaatlikult sõlmida uus normaalne, leiame, et sellega kohanemine uus normaalne on individuaalne kogemus. Ebakindlate aegadega toimetulek tundub kõigi jaoks erinev. Enda vaimse tervise haldamisel olge teadlik kogetud ärevusest ja teie jaoks sobivatest toimetulekustrateegiatest. Jagage palun oma kogemusi allpool toodud kommentaarides.