Kuidas saada sõpru: juhend täiskasvanutele, kellel on ADHD

June 06, 2020 12:32 | Varia

"Mul pole sõpru."

See on ADHD-ga täiskasvanute seas tavaline kahju, kes seisavad silmitsi ülemääraste raskustega lähisuhete loomisel ja hoidmisel. Me näeme vaeva struktuuride loomise nimel ja peame kinni protokollidest, millest sõprused sõltuvad - alates õigel ajal olemine ja nimede meeldejätmine, et mõõta hoolikalt meie sõnu ja mitte liiga lähedale jõuda kiiresti.

Filtreerimata sõnad, vastamata sotsiaalsed näpunäited, unustamine, viha kiirus ja muud probleemid võivad teisi solvata ja panna neid mõtlema, et sind ei huvita. Veelgi enam, ADHD-ga elurütmi haldamine - lapse abistamine testi tegemiseks, nädala söögikordade korraldamine, ravimite võtmise tagamine - on ühiskondliku elu suhtes sageli ülimuslik.

Kuid sõbrad on olulised. Päris oluline. Selles e-raamatus saate teada järgmist:

  • Kuidas kohtuda uute sõpradega, liitudes rühmade ja tegevustega, mis tekitavad rõõmu
  • Kuidas suhelda vanade sõpradega, kellega olete kontakti kaotanud
  • Kuidas navigeerida kokteilipidudel väikese jutu, silmsideme ja nimede abil
  • Kuidas olla parem kuulaja - ja mäletaja
  • Kuidas end kaotatud sõbraga kohandada?
instagram viewer

TÄHELEPANU: see e-raamat on allalaaditav PDF; seda ei saadeta.

Miks ADHD-ga täiskasvanud võitlevad sõprussuhete pärast?

  • Sõprussuhted eeldavad suulist läbikäimist, head kuulamist ja mitteverbaalsete näpunäidete teadvustamist. Enamikul ADHD-ga täiskasvanutest on raske neid oskusi järjepidevalt täita.
  • Žongleerides keeruliste eludega, tunnevad nad, et neil pole piisavalt energiat, et hoida lähedasi sõprussuhteid; nende elu nõuab ümberistumiseks seisakuid.
  • Sotsiaalsed ootused hõlmavad sotsiaalseid kokkuleppeid, nagu sünnipäevakaardid, tänukirjad jms. Sageli viiakse registreerimised tänasest ülesandeloendist homse nimekirja, kuni need hilinevad päevade, nädalate või kuude kaupa.
  • Paljudel ADHD-ga täiskasvanutel on valusaid mälestusi valesti läinud sõprussuhetest ning etteheidete ja tagasilükkamise hirm suurendab nende vältimist.
  • Pärast suhtlemislünka häbenevad mõned ADHD-ga täiskasvanud inimesed oma vältimist ja kardavad selle tagajärgi, mistõttu nad lasevad sõprusel libiseda, mitte ei püüa oma vaikust selgitada.

Siit leiate nõuandeid ja strateegiaid ekspertidelt, kes mõistavad ADHD-ga täiskasvanute konkreetseid sotsiaalseid väljakutseid. Seest leiate taktikaid uute sõprade saamiseks, vanade sõpradega ühenduse pidamiseks, paremaks kuulajaks saamiseks ja suhete tugevdamiseks aastate jooksul.

6-osaline sõpruse juhend

  • KUIDAS KOHTUMISELE SÕBRAD

    • Kuidas kohtuda inimestega, kes jagavad teie huve ja toetavad teid.

  • KUIDAS ÜHENDADA VANAD SÕBRADEGA

    • Kuidas saada ühendust oma igatsenud sõpradega?

  • KUIDAS KOKTEILISTE POOLT NAVIGEERIDA

    • Kuidas nimesid meelde jätta, vestlusteemasid leida ja oma tähelepanu keskpunkti hoida.

  • KUIDAS PAREM KUULAJA

    • Kuidas aeglustada, rääkimist lõpetada ja öeldu rohkem meelde jätta?

  • KUIDAS KÜLMAKS JÄTKAKS

    • Kuidas regulaarselt sõpradele aega kulutada.

  • KUIDAS MUUDATADA?

    • Kuidas andeks anda ja uuesti suhelda või edasi liikuda ilma kahetsuseta.