Miks ärevus teid ei määra

Kas ärevus määrab sind? Kas kogemused määravad, kes me oleme? Need on küsimused, mis on mind viimase nädala jooksul vigastanud, kui olen rääkinud kogenud sõpradega ärevus ja loe teiste kohta, kes samuti teevad. Paljude jaoks viib terapeudi poole pöördumine või isegi ärevuse tunne sageli ärevuse järgi. Ärevus liigub nende kogemuse juurest sildile, mis identifitseerib neid globaalselt kui "korrastamata" või "segaduses", ja need negatiivsed sildid võivad omakorda ärevust süvendada.

Olen sellest varem kirjutanud ärevuse ümberkujundamine aga ma pole arutanud, kuidas neid vältida negatiivsed sildid mis on nii kahjulikud. Minu kogemuse järgi saavad sildid alguse sellest, kui me ei näe enam ärevust kui eraldatud kogemust ja hakkame mõtlema sellest kui vältimatust kogemusest. Kui me eeldame, et midagi jätkub igavesti, siis lakkab see tundmast end määratletud sündmusena ja sellest saab sündmus, mis määratleb meid sageli negatiivselt. Me läheme üle: "Miks see kogemus mind nii ärevaks tegi?" "Miks ma olen alati nii ärev?" ja see muster

isemärgistamine kinnistub ja kahjustab. Siinkohal on raske uskuda, et ärevus ei määra sind.

Siin on põhjus, miks ärevus teid ei määra

Kuidas siis seda protsessi häirida? Kuidas arvatakse, et ärevus ei määra meid? Mõtlemisviisi muutmine võib olla väga keeruline, eriti ärevuse korral, kuid sellest vabanemiseks sildid võivad olla tõeliselt positiivne protsess, mis parandab meie ettekujutust endast ja probleemidest nägu. Siin on mõned viisid, kuidas mõelda oma ärevusele vähem kui negatiivsele sildile ja pigem tavalisele kogemusele.

1. Ärevus on normaalne protsess. Üks detail, mis meile sageli kaotsi läheb, on see, et ärevus on üldiselt kasulik ja kohanemisvõimalus ning mõeldud kaitsma. Kuigi me võime kogeda liiga palju ärevust, kuni selleni, et see muutub kohanemisvõimetuks, on see siiski sama alusprotsess, mida kõik kogevad. Nii et kui me hakkame endaga rääkima selliste fraasidega nagu "Ma olen ärev inimene" või "Minu elu määratleb ärevus", siis me tegelikult märkame, et oleme inimesed nagu kõik teised. Sellele ärevuse ideele kui loomulikule (ehkki murettekitavale) elule osaks saamine võib aidata sellega seotud negatiivseid silte murda.
2. Ärevus on muutlik kogemus. Kui me muretseme ikka ja jälle sama asja pärast, on ahvatlev end selle ärevuse järgi määratleda. Näiteks võib keegi lennufoobiaga öelda: "Mul on ärevus lendamise pärast", mis ei jäta selle sildi muutmiseks palju ruumi. Tegelikkuses võib lennuhirm aja jooksul muutuda (või kaob), nagu kõik foobiad, ning teadvustada, et muutuste potentsiaal võib muutuste saavutamiseks olla ülioluline. Kui investeerime usku ideesse, mida me ei saa muuta meie ärevust, lõpetame sammud selle muutuse saavutamiseks.
3. Ärevus pole universaalne. Kui oleme ärevil, on tunne, nagu poleks kunagi olnud ega tule kunagi aega, mil me ei oleks ärevil. Kui aga vaatame oma elu lähemalt, saab selgeks, et tegelikult on palju kordi, kui me pole üldse ärevil. Kuna ärevus on nii intensiivne kogemus, on meie kalduvus seda kogemust universaalseks muuta, kuigi see võib juhtuda vaid lühikestel hetkedel päevas. Kui kogesin sageli paanikahoodTundsin, et minu elu määratles paanika - vähemalt seni, kuni sain aru, et mu paanikahood võtsid mu päevast aega vaid umbes 10 minutit. Kui ma seda märkasin, sai mulle selgeks, et olin ennast määranud väikese osa oma päevast selle asemel, et seda teha valdav osa mu päevast ja see andis mulle perspektiivi, mida mul oli vaja oma arusaama muutmiseks paanika.

Ärevuse sildi ületamine võib olla pettumust valmistav ja väljakutsuv kogemus, kuid lõppkokkuvõttes on see tohutult rahuldustpakkuv ja sisukas perspektiivimuutus. Me oleme rohkem kui hetkelised kogemused ja mida rohkem me oma elu paljusust omaks võtame, seda vähem on ärevust meie üle kinni. Ärevus ei määra sind isegi siis, kui tundub, et võiks.

Loodan, et need ideed aitavad teil elu täielikult ja rõõmsalt elada. Täname, et lugesite, jagage palun oma mõtteid selle kohta, kuidas ärevus teid allpool ei määratle.