Toidusõltuvusega silmitsi seismine sellel pühade hooajal

Kui me seisame silmitsi oma 2020. aasta viimaste päevadega, siis puhkuse stress suureneb ja paljud meist, kellel on varem olnud sõltuvus, valmistuvad toiduga seotud pidustustele. Pühad võivad mitmel põhjusel tunda terrorismi ja traumaatilisust, kuid suureks teguriks võivad olla selle aastaaja jooksul tarbitavad ained. Mõne jaoks võib pühadekokteilide hirm tekitada ärevust, kuid teiste jaoks võivad muret valmistada pühad söögid ja traditsioonilised toidud.

Toidusõltuvus ja häiritud söömine

Pärast seda, kui olen taastunud oma peamisest valitud ravimist, olen märganud, et minu suhe toiduga on muutunud üsna keeruliseks. Minu jaoks on see harva füüsilise välimuse või kosmeetilistel põhjustel piiramise küsimus. Selle asemel tuleneb minu võitlus toiduga sellest, mis minu arvates on toidusõltuvus.

Aeg-ajalt piiran ennast, kui tunnen masendust, ärevust või enesetappu. Millegipärast kipub söömata jätmisega kaasnev "kõrge" mulle mingit imelikku, ennast saboteerivat mugavust pakkuvat vormi. See ei ole tervislik ega ole õige, kuid õnneks pole see minu peamine probleem toiduga.

Tavaliselt olen alatoidu asemel stressist üle söönud. Minu ahmimine võib koosneda liiga paljudest jäätise kühvlitest nädala jooksul liiga palju kordi või see võib olla lihtsalt möödunud söömine "täis" olemise mõte, sest ma tean, et need mõned vähesed hammustused teevad mind õnnelikuks ja rahulolevaks, kui ainult vähestele hetki.

Nagu paljud sõltuvuskäitumised, on ka "kõrge" vaid lühike. Ma võiksin tunda rahulolu nende mõne minuti jooksul, kus ma oma kurbused uputan, kuid varsti pärast seda tabab mind tohutu häbi ja vastikustunne (nii emotsionaalselt kui ka füüsiliselt).

Isegi nii, nagu ka iga teine ​​sõltuvus, lähen ma alati tagasi. Olen suutnud viimaste aastate jooksul edukalt enamuses oma teistest käitumuslikest sõltuvustest "kainena" püsida, kuid minu suhe toiduga ei paista tegelikult kunagi tervislikus seisundis.

Pühadeks valmistumine sõltlasena

Ütlematagi selge, et pühad võivad olla minu jaoks väljakutsed. Eriti sel pühade perioodil pärast katastroofilise 2020. aasta välja elamist ja ikka veel võitlust minu abikaasa praeguse välismaale saatmise tegelikkusega. Ka sarnane teiste sõltuvustega on stress kahtlemata tohutu tagasilanguse käivitaja, nii et olen üritades end tervislikult ette valmistada nende unikaalsete pühade vastu, mis näivad olevat keskmes toit.

Minu jaoks ei tähenda tervisliku toitumise proovimine niivõrd dieedil püsimist, kindla figuuri säilitamist või eesmärgi kaalu saavutamine on hoopis selles, kuidas saan oma sõltuvust kõige tõhusamalt jälgida ja kontrollida käitumine.

Ehkki vormis püsimine ja tervislik seisund on nende teadlike otsuste langetamisel kindlad boonused, tean enam kui midagi, et just sõltuvust tekitav mõtteviis võib mulle kõige rohkem haiget teha.

Sellel pühadeperioodil valin ühe koosviibimise ja sissetuleku kohta ühe taldriku pühadetoitu Lisaks sellele pingutan teadlikult tervisliku hommikusöögi söömiseks, enne kui lähen nende juurde päeva.

Minu jaoks on abiks lihtsalt see, kui valite enne vallandavasse keskkonda minekut tugevat ja rikkalikku toitu sest mu kõht on juba toidetud ja ma ei tunne nii sügavat vajadust kõige järele jooma minna, et ma ise vaata.

Samuti kavatsen varuda aega enesehooldustegevusteks, eriti puhkepäevadele eelnevatel päevadel. Ma tean, et stressi juhtimine on minu sõltuvuskalduvuste kontrolli all hoidmise põhikomponent. Nii on mul, kui satun vallandavasse olukorda, enne nimetatud pühadeüritust, selle ajal või isegi pärast seda arvukalt tervislikke müügikohti, kuhu pöörduda.

Minu jaoks näeb see tõenäoliselt välja nagu terve nädala jooksul rohkem jalutuskäike, lemmikraamatu lugemist või isegi mõne lemmikmuusikaga pika sõidu läbimist. Enesehooldus võib teie jaoks teistsugune välja näha, kuid lõppkokkuvõttes on oluline, et leiate endale sobiva ja jääte selle juurde.

Kui olete minusugune ja pühad toovad välja mõned teie sõltuvusharjumused või kalduvused, tahan julgustada teid koostama ka puhkuse kava. Planeerige enesehooldus, planeerige oma päevad (eriti vaba aeg) ja pidage meeles, et pühad ei pea teid sel aastal rajalt välja viima.

Amanda on professionaalne tervise- ja tervisekirjanik, kes on spetsialiseerunud naispublikule kohandatud sisu loomisele. Ta on eriti kirglik sotsiaalse ebaõigluse, vaimse tervise ja sõltuvustest taastumise pärast.

Otsige Amanda üles Facebook, Twitter ja tema isiklik ajaveeb.

Amanda professionaalsete kirjutamisteenuste kohta lisateabe saamiseks vaadake teda kindlasti aadressil Richardsoni kirjutamise mõju.