K: Minu teismelise poja viha hirmutab mind - aidake!

K: Minu 15-aastane poeg tegeleb kodus vihaga ja mind hirmutab tema agressioon. Tal diagnoositi ADHD paar aastat tagasi ja ta võtab Focalin XR. Ta vihastab paljude asjade pärast, eriti kui me ei ole nõus tema ühiskondliku eluga. Ta on löönud oma magamistoa ukse sisse augu ja ta on verbaalselt vägivaldne, kui me vaidleme, kutsudes mind X-nimelisteks nimedeks. Ma ei saa sellega üksi hakkama.

---

Vihaga toimetulek võib olla keeruline teismelised, kellel on ADHD. Midagi läheb valesti või keegi ütleb midagi, mis neid maha ajab, ja viha puhkeb. Hiljem kahetsevad lapsed sageli oma sõnu ja tegusid, kuid ei tea, kuidas järgmisel korral nende ülereageerimist vältida.

Paljud vanemad on mulle öelnud, et nad ei tea, kuidas aidata oma lapsel vihaga toime tulla. Nagu sina, on nad tüdinud järgmise puhangu kartusest elama. Kuidas saate viha leevendada?

Viha ja ADHD ajuga tegelemine

ADHD-ga teismelised tunnevad intensiivselt emotsioone. Hormooni taseme muutumine suurendab nende tunnete intensiivsust. Kui amügdala - aju emotsionaalne juhtimiskeskus - tajub reaalset või kujutletud ohtu, käivitab see võitluse või lennu vastuse. Mõne sekundi jooksul on teie teismeline mõtlemisaju (

prefrontaalne ajukoore) on ajutiselt ühenduseta ja tunded valitsevad päeval.

Töömälu mängib olulist rolli tunnete haldamisel. Uuringud on seostanud nõrgema töömälu suurenenud reaktsioonivõime ja vähenenud võimega emotsionaalseid olukordi täpselt hinnata.

Teismelised ütlevad mulle, et see emotsioonide tulv on nagu tõusulaine ja nad ei saa oma pead vee kohal hoida. Paljud ADHD-ga teismelised, kes hoiavad end koolis koos, vabastavad pettumuse pereliikmeid rünnates. Sageli on vihane puhangute põhjustaja madal enesehinnang ja pettumus oma koolitegevuses.

[Tehke see test: kas teie teismelisel võib olla vahelduvat plahvatusohtu?]

Asjatundlik abi vihaga toimetulemiseks

Füüsiline vägivald ja nime kutsumine pole vastuvõetavad. Abiks võib olla kogenud perepsühhoterapeut, kes on ADHD-ga hästi kursis. Meditsiiniline arst tegeleb kõigi muredega, viib läbi pereteraapiat negatiivsete mustrite muutmiseks ja õpetab viha ohjamise oskusi. Ta oskab ka teie poega meeleoluhäirete suhtes hinnata, kuna paljud teismelised varjavad vihaga madalat eneseväärikust ja lootusetust.

Pereteraapia on ka hea koht, kus turvalises ja toetavas keskkonnas jagada omaenda hirmutunde. Samuti soovitaksin teil rääkida oma poja väljakirjutajaga. Mõned väljakirjutajad aitavad ADHD-ga teismelistel oma emotsioone juhtida, ühendades stimulante ja mittestimuleerivaid ravimeid.

Kuusetapiline plaan vihaga toimetulemiseks

Uutest tööriistadest saavad kasu nii teie kui ka teie poeg. Ta peab õppima, kuidas oma päästikud tuvastada ja vihaga toimetulemiseks strateegiaid kasutama. Peaksite määrama tema ühiskondlikku ellu asjakohase kaasamise piirid.

[Hankige see tasuta allalaadimine: mõistke oma teismeliste emotsionaalset kontrolli]

Tehke koostööd, alustage kaastundest ja saate oma eesmärgid saavutada. Siit saate teada, kuidas ühendada jõud, et leida vastastikku rahuldavad lahendused:

1. Uurige viha tsüklit rahulikemal ajal. Kas tema vihaste väljapressimiste kohta on olemas muster? Otsige kindlaid kellaaegu ja päästikuid, mis näivad teda eristavat. Lisaks pange tähele, kuidas teie poeg reageerib pärast ühte neist juhtumitest: kas ta omab oma tegusid või süüdistab teid oma käitumises? Mis juhtub, kui ta reageerib oma reaktsioonidele asjakohaselt? Kirjutage oma vastused üles.
2. Kas aitate kaasa tema puhangutele? Millised teie sõnad või teod paistavad teda kõige rohkem häirivat? Millised on teie motivatsioonid tema sotsiaalses käitumises osaleda? Kirjutage ka need vastused üles.
3. Inimesed saavad korraga muuta ainult ühte asja. Mõelge kõige tähtsamale asjale, mida teie poeg võiks parandada, ja mida soovite enda suhtes muuta. Ärge unustage harjutada kannatlikkust enda ja oma poja suhtes.
4. Vestelge oma teismelistega koos töötamisest, tehke asju teisiti ja esitage talle mõned küsimused loendiüksustest nr 1 ja nr 2. Kirjutage tema vastused üles. Rääkige kindlasti vähem kui 20 minutit - pikemad perekonnakoosolekud muutuvad argumentideks. Valige selle vestluse jaoks rahulik hetk päevas; pärast õhtusööki, enne magamaminekut või nädalavahetusel rääkimine sobib kõige paremini teismelistega.
5. Koostage tegevuskava, mis sisaldab teie mõlema käitumise muutusi. Arutage kokku lepitud plaani mittejärgimise tagajärgi. Nimetage mõned viisid, kuidas igaüks teist oma kahetsust asjakohaselt näidata. Näiteks kui te nõustute, et te ei kaota oma temperamenti ja te teete seda, siis võib-olla on teie tagajärg tema pesu volditud ja ära pandud. Kui ta sind kirub, aitab ta nõusid või võtab prügi välja. Koostage igaühe jaoks tagajärgede loetelu ja postitage see kööki.
6. Tutvuge selle lepinguga igal nädalal. Vajadusel tehke muudatusi. Harjutage peegeldavat kuulamist, tunnistades tema öeldu, ja paluge tal sama teha. Pidage meeles oma ühist eesmärki: vähem konflikte.

Õppimine on proovimise, tagasilöögi ja uuesti proovimise protsess. Teie poja töömäluga seotud väljakutsed tähendavad, et uue käitumise kodeerimine ja meelde tuletamine võtab kauem aega kui oleks Neurotüüpse poisi jaoks, kuid aja ja kannatlikkusega võivad teie ja teie poeg saada vihaga tegelemiseks plussideks.

[Lugege seda järgmist: 5 muutvat strateegiat võitluse lõpetamiseks oma teismelistega]

---

Sharon soolalahus, Psy. D., erapraksises litsentseeritud kliiniline psühholoog, on tipptasemel ekspert, kuidas ADHD, õpiraskused ja vaimse tervise probleemid mõjutavad lapsi, teismelisi ja perekondi. Ta on auhinnatud raamatu autor, Mida teie ADHD laps soovib, teadsite, ja ADDitude'i meditsiinilise ülevaate paneel.

Kas teil on küsimusi ADDitude’s Dear Teen Parenting Coachi kohta? Esitage oma küsimus või väljakutse siin.

Uuendatud 13. veebruaril 2020