Kuidas tulekahju süüdata oma aju tagumiku all

Olen alati öelnud, et jälgige teie kirgi ilma ootusi tulemusele seadmata. Kui teile midagi meeldib või olete sellest huvitatud, jälgige seda ja uurige seda. Tegin seda eelmisel aastal, kui hakkasin turustama oma lemmikbändi The Blue Twenty2’s. Kõik, mis ma olin otsinud, oli armastus nende muusika vastu ja kirg teistele sellest rääkida.

Praegu istun siin õndsa tuju käes, kuna minu ülesandeloend kasvab pikemaks, kui on esemeid, mis hõlmavad keerulisemaid manöövreid nagu lepingute lindistamise üle vaatamine, muusikavideofilmide koordineerimine ja Vanilla Icei inimestega ühenduse võtmine. See kraam rokib.

See on ka hirmutav, kuna hõlmab palju planeerimine, koordineerimine ja mu aju ei lähe hästi. Minu aju teeb hästi uute asjade õppimist ja kui ma neid õpin ja / või saavutan, premeerib see mind õnnelike kemikaalidega.

See on aga naljakas - kui minu nimekiri on väike ja minu aeg on suurepärane, ei saa ma korralikult hakkama saada. Tundub, nagu oleks mul kogu aeg maailmas ja kogu aeg maailmas ei pea tingimata tulekahju tulema mu aju tagumiku all. Võib tunduda, et ma lükkaksin edasi, kui ootan, millal algab päev ja algab midagi, kuid ootan ringi kuni mu aju leiab selle “armsa koha” - selle ajahetke, mil asi muutub piisavalt kiireks, et motiveerida mind liikuma.

Olen usaldanud oma aju ja selle laitmatut ajastust. Kui üritan millegi poole liiga vara liikuda, võtab sama asja teostamine kauem aega. ma tavaliselt pakki mu kohver hommikul lahkun reisile. See võtab mul umbes 45 minutit ja unustan ainult ühe või kaks asja. Viimane reis, mille võtsin, otsustasin päev varem kokku pakkida. Selle pakkimine, mida ma eelmisel päeval ei suutnud, oli mul 12 tundi ja järgmisel hommikul 45 minutit. Ma ei plaani enam kunagi ette. See nõuab liiga palju aega.

[Tasuta allalaadimine: 19 viisi tähtaegadest kinnipidamiseks ja asjade valmistamiseks]

Teisest küljest, kui liigun millegi kallale liiga hilja, olen stressis. Pole hea, stimuleeriv stress Me saame küll surve all olemisest, kuid haigustest põhjustatud stressist, mis tuleneb surve alt, ilma et oleksime end edu nimel seadnud, andes tähtajaks piisavalt aega.

Üks asi, millega võitleme, on täpne hindamine kui palju aega iga tegevus võtab. Ma tean nüüd, et alahindan seda tõsiselt, nii et viskan välja, kui kaua ma arvan, et miski võtab mind, ja korrutan selle viieks. See on see, millega ma lähen, ja see on üsna surnud. Meie jõudude heaolu ja enese stressimiseks kasutamise vahel on täpne piir ja need, kes meie ümber on, keskendudes meie uhke kaootilise energiaga mõttetult tee asemel tähtajale seal. See on meie geeniuse raiskamine. Jah, ADHD-ga inimestel... armas koht on seal, kus ta on.

Nii et tulin välja tootlikkuse reeglitega, mis töötavad ADHD-de jaoks:

• Ole realistlik millegi tegemiseks vajaliku aja suhtes - kõik võtab naeruväärselt kauem, kui arvate. Planeerige see, nii et te ei lähe ballistiliseks kõigil karate-chopping-distantsil, kui olete oma tähtajast mööda saanud.

• Tea, et sa ei saa kõike suurepäraselt teha. Mõnikord tähendab tööl produktiivsusele keskendumine seda, et mu laps läheb kooli lühikeste pükste ja kauboi saapaga, kuni emme mäletab, et ostab talle uued kevadised sandaalid. Mul on sellega kõik korras ja kahjuks on ka temaga.

• Valmistage oma keskkond ette keskendumiseks. Minu jaoks tähendab see magamistoas käimist, ukse lukustamist, laeventilaatori väljalülitamist, vannitoa ukse sulgemist, oma patjade kohevaks ja majast lahkumist rulood on pooleldi lahti, nii et näen endiselt välja, kuid on piisavalt kookonitud, et hibernateerida ja rünnata minu nimekirjas olevaid esemeid, mis nõuavad mu ees perse istumist arvuti.

[Laadige alla: teie tasuta juhend rämpsuse kontrollimiseks]

• Seadke ennast edu saavutamiseks. Enne istumist minge koristaja jahile ja hankige kõik, mis peab olema käeulatuses, nii et te ei sega ennast hiljem selle hankimiseks. Usalda mind. Teile meeldib vabandus, et lõpetada see, mida teete - võtke see võimalus alguses ära. Minu hädavajalikud esemed on minu vaikne telefon, tass rohelist teed ja ruut tumedat tumedat šokolaadi.

• Tehke kõigepealt lõbus kraam. Ma tean, et see tähendab, et jätate kõik jube asjad viimaseks, aga mul on teooria. Kui olete lõpetanud selle toreda väikese dopamiini tilga, kaevab teie keha soone, soovib rohkem häid asju ja nüüd on tal motivatsioon jubedamaid asju teha just selleks, et neist rohkem kasu saada värk. Ya tunned mind?

• Andke endale üleminekuaeg ülesannete vahel - eriti vaimselt raskete projektide jaoks, näiteks kapis riputades riideid. Istun terrassil, sean 10-minutilise taimeri ja jälgin lihtsalt liikumist, et saaksin ennast järgmise mentaalse rodeo jaoks valmis teha.

Ma ütlen alati, et kõige parem on teha mis iganes. Need strateegiad ei leia end tõenäoliselt ajahaldusraamatust ja ma tean, et mõned meie sõbralikud ADHD treenerid ajavad praegu praegu ilmselt pead. Kuid miks raisata aega strateegiate juurutamisele, mis on paberil head, kuid ei jää meie ajule?

Viivitamine ei ole millegi vastu võidelda, vaid pigem enda ette suruda, võimaldades täiuslikku täideviimist hüpe, lähendades teid oma eesmärkidele ja maandudes otse magusa koha keskele.

[Nägu - ADHD-ga inimesi ühendatakse erinevalt]

Uuendatud 10. juunil 2019