"Kas pandeemia ajal on oma meeleseisundi pärast muretsemine isekas, madal või kergemeelne?"

Oleme keset maailma kriisi. Seal on ebakindlust, hirmu, ärevust, surma, laastamist. Kas kõige maailmas toimuvaga on isekas kulutada üks minut mõttele, et proovida rahulikuks jääda, trenni teha või oma doktorikraadiga tööd teha. lõputöö? Kas maailmas, mis on nii kannatlik, kas on mõistlik ja enesekeskne mõelda meie individuaalsetele muredele?

Need on arusaadavad ja väärt küsimused.

Ja muidugi, paljudel inimestel - liiga palju inimesi - pole praegu seda muret. Tervishoiutöötajad, hädavajalikud töötajad, üksikvanemad, inimesed, kes on kaotanud töö... Nii palju inimesi on sellistes maksustamisoludes, et proovivad lihtsalt päev läbi saada. Ükski sõna ei saa väljendada võlga, mille me kõik neile võlgneme.

Ja paljud inimesed on haiged või hooldavad neid, kes on haiged, seega kulutatakse päevi nende muredega.

Kuid praegu on paljudel meist kodus turvaline ja me ei lähe mõnda aega kuskile. Kas on isekas mõelda kuidas olla õnnelikum, rahulikum, energilisem, keskendunum?

[Klõpsake lugemiseks: „Mida ma sain teada oma ADHD ajust karantiini kohta”]

Minu õnn viib teie õnne juurde

Tegelikult näitavad uuringud - ja üldine kogemus kinnitab -, et õnn pole isekas. Uuringud näitavad, et kui tunneme end õnnelikumana, oleme rohkem huvitatud teiste aitamisest ja maailmas tegutsemisest. Aitame tõenäolisemalt teisi inimesi, teeme vabatahtlikuna rohkem aega, anname heategevusele rohkem raha, oleme andestavamad, omame paremat enesekontrolli, jääme tolerantsem pettumuste suhtes, hääletama, tegutsema paremate meeskonnaliikmete ja paremate juhtidena ning tundma rohkem huvi sotsiaalsete probleemide lahendamise vastu probleemid.

See on mõistlik. Teiste inimeste probleemide ja maailma probleemide välja mõtlemiseks on vaja emotsionaalset energiat, et väljapoole pöörduda. See on lennuki klišee: "Kõigepealt pange endale hapnikumask."

Nüüd, sellisel ajal, pole enamikul meist võimalik olla tõeliselt õnnelik. See on kohutav globaalse katastroofi aeg. See on reaalsus. Kuid me kõik võime oma olukorras astuda samme, et olla oma olukorras võimalikult õnnelikud, rahulikud ja energilised.

Sellega aitame end sellest kriisist tõhusamalt väljuda ja tugevdame ka end teiste ja kogukonna abistamiseks - nii nüüd kui ka järgmistel päevadel.

[Lugege seda: nüüd on aeg realistlikeks ootusteks (ja rohkem ADHD nõuandeid pandeemia jaoks)]

Nii et ei, pole isekas küsida: „Mida ma teha saan parem magada? Kuidas ma saan harjutus kui mul on nädalaid kodus turvaline? Millised tegevused aitavad mul maha rahuneda, kui tunnen meeletuid arvete tasumist? Kuidas keskenduda oma tööle, kui olen nii mures? ”

Tehes samme - toiminguid meie enda võimuses -, et hoolitseda oma keha eest, suhelda teiste inimestega ja teha endale vaimseid pause päeva mured aitavad meil end tugevana tulevaste probleemidega toime tulla - ja seda tehes aitame me endil olla tugevad hoolitsema teiste eest inimesed.

See olukord jätkub pikka aega. Nii palju pole teada. Vajame vastupidavust eesseisvate väljakutsetega toimetulemiseks.

Mõnikord ütlevad inimesed: „Ma ei taha enda pärast muretseda; Ma hoolin teistest. ” Kuid see on vale valik ja eksitav valik. Saame töötada oma heaolu toetamiseks ja samal ajal ka teiste heaolu toetamiseks.

Koju (mitte) üksi

Näiteks veedavad paljud meist tohutult aega pereliikmetega. Olen kodus oma mehe, kahe tütre ja koeraga. Emotsionaalse nakkuse psühholoogilise nähtuse tõttu püüame teistelt inimestelt emotsioone. Kui ma olen õnnelikum ja rahulikum, aitan teistel minu leibkonna inimestel jääda õnnelikumaks ja rahulikumaks. Mul on energiat, et jõuda inimesteni, kes vajavad tuge. Mul on enesedistsipliin, et pean ikka ja jälle käsi pesema ja vastu pidama tarbetutele reisidele toidupoodi.

Üks õnnelikuma elu suurimaid elemente on tänu. Ja selle aja üks ootamatuid tagajärgi on see, et olen tänutäheks rohkem kui kunagi varem oma elus olnud. Näiteks olen südamest tänulik kõigile vapratele inimestele, kes teevad iga päev olulist tööd. Igal õhtul kell 19 meeldib mulle kuulda, kuidas cheers heliseb New Yorgis, kui me kõik austame nende tööd.

Olen nii intensiivselt tänulik nii paljude asjade eest, mida ma pole kunagi varem kaalunud. Halb õnn on isegi loetleda kõik asjad, mille eest ma praegu olen tänulik.

Selle kriisiga toimetulemiseks on meil veel pikk tee minna. Tehes kõik, mida suudame omaenda meeleseisundite haldamiseks, tugevdame end, et tulla toime praeguse olukorraga ja sellega, mis ees ootab.

Samuti valmistame end paremini ette selleks, et aidata teistel inimestel ees seisvate väljakutsetega silmitsi seista.

Üheskoos saame sellest tohutult keerulisest perioodist läbi nii hästi kui võimalik, et tuleviku suhtes kindlameelselt ja kindlameelselt silmitsi seista.

[Lugege seda järgmist: Minu ADHD aju piloteerimise kohta läbi selle pandeemia]

Selle artikli kirjutas Gretchen Rubin ja see ilmus esmakordselt gretchenrubin.com 6. aprillil. Autor on andnud ADDitude'i loa sisu postitamiseks ADDitudemag.com-ile.

Uuendatud 8. aprillil 2020