Oma vaimse tervise nimel on hea pingutada - ajad on rasked

Ajal, mil maailm seda nõuab positiivsus ja edasi liikudes, võib see olla eriti keeruline, kui te ei saa seda teha. Fakt on see, et teiega on kõik vaeva näha vaimne tervis rasketel aegadel ja pole midagi häbeneda. Vaatamata kõigile sõnumitele, mis kinnitavad, et oma vaimse tervisega võitlemine pole vastuvõetav vastus, on see siiski nii.

Inimeste häbistamine võitluse nimel on vaimse tervise häbimärk

Elu on COVID-19 pandeemia ajal viimastel kuudel mitmeti muutunud ja isegi praegu jätkavad inimesed kohanemist. Kuna kodus oleme tavapärasest rohkem, on ühine eeldus, et inimestel pole ainult aega jõuda eesmärke või teha suuri asju, aga ka seda, et neil on selleks võime ja lõppkokkuvõttes peaksid nad seda tegema.

Veebis on olnud postitusi, mis vihjavad sellele, et kuna see aeg on eemal meie igapäevasest rutiinist, peaksime selleks aega võtma eneseareng ja teiste aitamine. Ma pole kunagi oma elus näinud rohkem meistriklasside reklaame ega näinud nii palju lugusid sellest, kes abi vajavad ja kuidas meie peab astu taldriku juurde.

Isegi praeguses ühiskonna muutunud olekus on tunne, et inimesed tahavad ikkagi, et kõik oleksid teed, ja kui te seda pole, teete valiku seda mitte teha. Sa ei ürita piisavalt kõvasti. Sa pole tegelikult motiveeritud. Te ei hooli seaduslikult.

See on ebaõiglane arusaam, kui ma seda kunagi kuulnud olen. Nende vaimse heaoluga hädas olevate inimeste häbistamine on absoluutselt üks vorm vaimse tervise häbimärgistamine. Seda häbi levitavad inimesed ei võta arvesse, et isoleeritusel, karantiinil ja füüsilisel distantseerimisel on negatiivne mõju vaimsele tervisele. See ei puuduta isegi tõsiasja, et paljud on mures oma lähedaste haigestumise pärast ("Koronaviiruse (COVID-19) kohta käivate murettekitavate mõtetega toimetulek").

Sattusin postitusse, mille eesmärk oli häbeneda hädasolijaid, võrreldes neid vabatahtlike või rahakogumisega, üritades silmas pidada kogu mentaliteeti, kui nad suudavad-saavad-teevad-miks-ei saa. See on vaimse tervise häbimärgistamine kõige ilmekam.

Kasutage enesehooldust, et minimeerida stigmat vaimse tervisega võitlemisel

Sellises keskkonnas meeldib mulle võtta aeg enesehoolduseks vaimse tervise häbimärgistamise minimeerimiseks. See annab mulle aega keskenduda millelegi, mida ma naudin, andes samas võimaluse distantseeruda häbimärgist. Siin on mõned asjad, mida ma teen.

1. Minimeerin Internetis aega. Mida vähem aega veedetakse Internetis, seda vähem on mul võimalusi kokku puutuda selliste postitustega, mis võivad minu vaimset tervist negatiivselt mõjutada.
2. Võrgus olles jätan vahele, piilun või ignoreerin negatiivset mõju avaldavaid postitusi. See võib olla reklaamide vahelejätmine, reklaamiblokeri installimine, negatiivsete mõjudega postituste kerimine nende lugemise asemel jne.
3. Teen rohkem seda, mida naudin. Sõltumata sellest, kas see on kirjutamine, lugemine või lemmiksaadete ja filmide vaatamine, pakub mulle meelepäraste asjade tegemine aega minu jaoks positiivse väljundina.

Kõik ei saa teha kogu aeg ja see on täiesti okei, kui raskete aegade lahendamisel tuleb vaeva näha oma vaimse heaoluga. See on täiesti kehtiv, kui teil on raskusi. Kui kõik, mida saate teha, on hingata, on see korras. Tehke lihtsalt kõik endast olenev, et eirata teisiti öeldud häbimärki ja hoolitsege enda eest.

Laura Barton on ilukirjanduslik ja mitte-ilukirjanduslik kirjanik Niagara regioonist Ontarios, Kanadas. Otsige ta üles Twitter, Facebook, Instagramja Goodreads.