Kuidas aitas õppida oma keha armastama, et lõpetada kõhu söömine
Nagu paljud liigsöömishäirete põdejad, vaevlesin ka mina aastaid kehapildi probleemidega. Lapsena armastasin toitu ja raamatuid ega olnud trenni fänn. Ma ei olnud kunagi paks, aga olin piisavalt lihav, et mind koolis poisid kiusasid. Ebamugava teismelisena õpetasid ajakirjad mulle, kuidas oma keha vihata.
Järgnesid aastaid kestnud yo-yo dieedid ja enesetunne. Kui otsustasin 24-aastaselt lõpuks trenni tegema hakata, kaotasin kiiresti 18 kilo. Kuid ma ei jäänud oma uue rutiini juurde ja varsti sain nad tagasi, lisaks veel. Pärast mõned korrad tagasi vagunile ronimist õnnestus mul lõpuks muuta igapäevane trenn oma elu regulaarseks osaks. Vaatamata sellele jätkas mu kaal kõikuvust ja jätkasin oma keha vihkamist.
Binge söömishäire ületamine enesearmastuse kaudu
Kahekümnendate aastate lõpus kutsus mu liigsöömishäire esile kurnav ärevushoo. Tervenemisprotsessi läbides hakkasin mõistma, et kunagi ei saa ma paraneda, kui ma ei lase end enesest vihata. Pidin õppima ennast armastama.
Alguses oli enesearmastus tava - seeria samme, mille ma iga päev (või vähemalt enamiku päevadest) ette võtsin. Aja jooksul viisid need praktikad tundeni ja lõpuks ka enesearmastuse kogemuseni. Kuna need nihked toimusid minu sees, muutus järk-järgult ka minu suhtumine oma kehasse ja iseendasse.
Jätkasin regulaarselt treenimist ja hoolitsesin selle eest, et toituks toitainerikkalt ja täisväärtuslikult. Minu suhtumine ja eesmärgid hakkasid aga muutuma. Selle asemel, et vaadata treenimist kui oma keha karistamist ja toitu kui tasu, hakkasin neid mõlemaid nägema oma keha armastamise ja turgutamise viisidena. Selle asemel, et keskenduda skaalal olevale numbrile, hakkasin keskenduma protsessile. Otsisin erinevaid progressimarkereid, näiteks seda, kas neil oleks rohkem energiat või jõudu.
Oma kehaga sõprade saamine on esimene samm
Fookuse niimoodi nihutamine aitas mul ära tunda imet, et mu keha on. Ma hakkasin seda iga päev sügavamalt armastama. Kui ma parandasin oma suhet oma kehaga, hakkasid muutuma ka minu suhted toiduga. See oli oluline pusletükk, mis aitas mul liigsöömishäiretest üle saada. See on endiselt oluline, kui ma taastekin.
Oma keha armastama õppimine on ülioluline, kui olete hädas liigsöömishäirete ja kehapildi probleemidega. Ilma tingimusteta enesearmastuseta võitlete sõjaga, mida te ei saa kunagi võita, sest teie vastane on teie ise. Kui armastus tundub praegu venivana, proovige kõigepealt oma kehaga sõbruneda. Öelge sellele mõni lahke sõna ja vaadake, kuidas see reageerib. Siis saate selle sealt kaasa võtta.
Kas olete hädas kehapildi probleemide ja liigsöömishäiretega? Või äkki olete juba õppinud oma keha tingimusteta armastama - mõlemal juhul jagage oma lugu kommentaarides.
