Söögikordade vahelejätmine, kui teil on söömishäireid

Söögikordade vahelejätmine on asi, mida paljud inimesed teevad, kuid söögikordade vahelejätmine, kui teil on liigsöömishäire ei aita teil haigusega toime tulla. Näib, nagu peavad kõik söögikorrad korraga vahele jätma, olenemata sellest, kas nad on uskumatult hõivatud või unustavad lihtsalt süüa. Toidu vahelejätmine, kui teil on liigsöömishäire, on pikaajalise harjumusena teie kehale kahjulik, mitte ei aita seda.

Kunagi jäin söögikorrad vahele oma liigsöömishäire tõttu, kuid praegu ei saa

Kunagi jätsin söögid vahele enne diagnoositi liigsöömishäire. Ma arvasin, et kui ma jätsin söögi vahele, võiksin hiljem veelgi suurema söögi olla, süü vaba. Kogu oma keskkooli karjääri jooksul jätaksin vahele nii hommiku- kui ka lõunasöögi. Koolist koju jõudes sööksin massiivset sööki ja tund või kaks hiljem õhtusöögiks veel ühte massiivset sööki, millele järgneb tavaliselt südaöö suupiste. Need mini-nälga toitumine ei takistanud mul nokitsemast. See tõrjus lihtsalt ajad, kui ma seda tegin.

Nüüd,mao varrukaoperatsioon

, Ma ei saa sööki vahele jätta. Kui lähen umbes viis või kuus tundi söömata, hakkab mul halb enesetunne ja iiveldus, kui ma midagi ei paranda. See pani mu söögi vahelejätmise kriiskama. Terve päeva vältel väikeste toidukordade söömine hoiab mind iivelduseta ja aitab mul söömist kontrolli all hoida.

Mis võib juhtuda inimesel, kellel on liigne söömishäire ja kes sööki vahele jätab?

Kui jätate söögikorrad vahele ja teil on liigne söömishäire, võivad teil olla füüsilised ja psühholoogilised mõjud. Füüsiliste mõjude osas on tõendeid, et liiga pikk söömata jätmine põhjustab tulemust kõhu kaalutõus. Samuti võib see mõjutada teie veresuhkru ja glükoosisisaldust.

Psühholoogiliselt on tavaline öelda endale, et säästate kaloreid, kui sööte neid kaloreid alles hiljem ja tõenäoliselt veel rohkem. Näljane olemine võib ka teie tujule negatiivselt mõjuda. Mõiste "riidepuu" sai hiljuti populaarseks, et kirjeldada viha ja kontrolli kaotamist, mida võite nälga saades tunda. Hiljuti näitas uuring, et see tunne on väga reaalne ja tuleneb sellest, kuidas eesmine ajukoore reguleerib agressiooni.

Kuidas saab vältida söögikordade vahelejätmist, kui teil on tekkinud liigsöömishäireid?

Soovin, et saaksin teile öelda, et on olemas üks lollikindel viis, kuidas vältida toidukordade vahelejätmist iga liigsöömishäiretega patsiendi jaoks. Kuid pole. Siiski on mul mõned näpunäited, mis aitavad teid välja viia.

1. Tuletage endale meelde, et söödes oleksite tervislikum: Ühiskonnas, mis ütleb meile, et söömine on halb ja mitte söömine on hea, on lihtne mõelda, et söögikordade vahelejätmine on maagiline otsetee kaalulanguseni või kehakaalu reguleerimise juurde. Kuid teil on parem, kui sööte regulaarselt.
2. Plaani ette: Pakkige lõunasöök, leidke restoran ja leidke endale suupiste, kui kuhugi kinni jääte.
3. Ära lase teistel survestada sind mitte sööma: Teised inimesed võivad ikkagi tegutseda eksliku idee kohaselt, et söögikordade vahelejätmine on täiesti tervislik ja võib julgustada teid mitte sööma. Ära lase neid. Tehke seda, mis teile kõige paremini sobib.
4. Rääkige oma arstiga: Kui te ei saa söögikorda vahele jätta, rääkige sellest liigsöömishäireterapeut või arstile, kuidas saaksite regulaarsemalt süüa ja tervislikumaks saada. Need aitavad teil plaani koostada.

Ärge unustage enne dieedi muutmist alati arstiga rääkida, eriti kui teil on söömishäire. Regulaarne söömine aitab teil peatada olukordi, kus võib tekkida joobe, kontrollida näljatunnet ja peatada "nõmedaks" muutumist. Söögikordade vahelejätmine pole kellelegi tervislik, kuid söögikordade vahelejätmine, kui teil on söömishäire, võib põhjustada teie sümptomeid ja viia sidurid.

Otsi täht üles Twitter, Google+, ja edasi tema isiklik ajaveeb.