Ärevuse pärast ajakirjanik teeb positiivse erinevuse

Minu ärevuse ajakirjanik on üks tehnika, mida olen oma elus oma aitamiseks kasutanud stressiga toime tulla ja ärevad mõtted, ja viimasel ajal on sellest veelgi abi.

Kuidas võib aidata ärevusest teatamine

Esiteks on ärevuse ajakiri suurepärane viis väljendamiseks ja töötle oma emotsioone selle asemel, et neid sees villida. Sõltumata sellest, kas kasutate käsitsi kirjutatud ajakirja või kirjutate oma mõtteid arvutisse, võib lihtsalt mõtlemise ja tunnete muutmine kirjutatud sõnaks katarsiseks.

Ajakirjandus aitab ka konkreetselt kindlaks teha, mis on ärevust põhjustav. Teie tunnete visuaalne kujutamine sõnades võib olla abiks meetodil, mis aitab teid vaevata. Seejärel saate välja töötada plaani selle käsitlemiseks. Isiklikult leian, et minu mõtete ja emotsioonide välja kirjutamine aitab mul neid mõista. See võimaldab mul korraldada neid viisil, mida ma näen, selle asemel, et omaenda meele järele hüpata. Selle asemel, et tunda pettumust, sest mina tunnete ärevust ja ei tea miks, Näen seda paberil ja üritan seda sortida.

Ärevust avaldades avaldate end millegi suhtes, mis on täiesti erapooletu ja otsustusvõimetu. Mõnikord võib olla keeruline arutada tundlike mõtete ja tunnetega kellegagi tuttavat, kuna teil võib tekkida mure selle pärast, mida ta arvab. See on terapeudiga rääkimise üks eeliseid sellest ajast peale terapeudid ja nõustajad on täiesti erapooletu erakond. Ajakirjandus võib olla sarnane. See paberitükk ei reageeri ega mõista teid selle põhjal, mille te sellele lindistasite.

Ajakirjandus on suurepärane viis kajastamiseks. Leian, et ajakirjandus aitab mul kajastada asju, mis läksid hästi, või asju, millega mul oli raskusi. See võib aidata mul oma mõtteid visualiseerida ja näha, kas on mingeid moonutusi, mille kallal võiksin töötada, või enesevestmist, mida ma võib-olla peaksin muutma.

Kuidas alustada ärevushäirete avaldamist

Proovige kirjutada iga päev mõni minut. Mõne minuti iga päev kõrvale panemine on suurepärane viis ajakava koostamiseks ärevuse puhuks. Üks asi, mida olen hakanud tegema, on kaasas märkmik ja pastapliiats. Panen kõik asjad kirja, millest ma mõtlen, niipea, kui sellele mõtlen. See võimaldab mul seda teha töötage nende mõtete ja tunnete kaudu reaalajas, selle asemel, et hiljem proovida meelde jätta, mida ma mõtlesin või tundsin.

Kirjutage vabalt. Ärge kirjutage seda, mida arvate, et peaksite kirjutama, ega kirjutage nii, nagu teete seda publiku jaoks. Kui olete oma kirjutamisel ehtne ja aus, aitab see teil emotsioonidega tõeliselt ühendust võtta.

Proovige mõne päeva jooksul mõneks päevaks ajakirja vaadata ja pöörake tähelepanelikult oma enesetunnet ning kui leiate, et see aitab teil end paremini märgata.

Kas te praegu ajakirja ärevus? Jagage allpool olevates kommentaarides, kuidas see teile on abiks olnud.