4 ajahalduse näpunäidet kodus töötamiseks bipolariga

Millised ajajuhtimise näpunäited võivad aidata bipolaarse häirega inimestel kodust tõhusamalt töötada? Lugege läbi neli suurepärast näpunäidet, kuidas olla produktiivsem kodus töötades koos bipolaarse häirega.

Kui COVID-19 jätkub oma marss kogu maailmas ja sotsiaalse distantseerumise protokollid karmistuvad, palutakse üha enam inimesi kodus töötada, et aeglustada viiruse levikut. Kuigi kodust töötamine võib mõnele tunduda unistustena, võib paljudel üheksast viieni lihvimise ülesehituse ja rutiiniga harjunud inimestel olla keeruline kohaneda oma tööpäevade sisseseadmine - eriti tähelepanu kõrvalejuhtimisel, mis sageli kaasneb koduse keskkonnaga, näiteks lapsed, lemmikloomad, partnerid ja näiliselt lõputu majapidamisvoog majapidamistöid. Koos stress karantiini eraldamine, need väljakutsed võivad proovile panna igaühe vaeva, kuid võivad olla eriti hirmuäratavad inimestele, kes elavad koos bipolaarne häire.

Bipolaarsed sümptomid kipuvad halvenema, kui puudub püsiv struktuur, mis võib keha visata

Olen vabakutseline kirjanik, seega töötasin kodust enne COVID-19 kriisi. Minu jaoks toimiva sõiduplaani loomiseks kulus natuke katse-eksituse meetodit, kuid ma olen nii tänulik, et see nüüd olemas on. Olenemata sellest, kas töötate kodust COVID-19 tõttu või kui see on teie elu tavaline võistluskalender, on siin neli näpunäidet bipolaarse aja efektiivseks juhtimiseks.

Ajahalduse näpunäited bipolaarse häirega elamisel

Planeerige oma nädal ette.

Igal pühapäeval plaanin oma nädala minuti Google'i kalendris kasutada. See võib tunduda üleolev või isegi pisut jäik, kuid teades täpselt, mida ma teen ja millal iga päev tagab, et ma ei pääse on liiga kaua ühte ülesannet täitnud ja suudan täita kõiki oma olulisi ülesandeid, mis võtab minu töölt palju stressi õlad. Planeerige kindlasti majapidamistööd, korraldused ja perega veedetav aeg, aega sõpradega registreerumiseks ning isiklike projektide ja hobidega tegelemiseks.

Ülesannete komplekteerimine on teie sõber.

Sarnaste ülesannete rühmitamine seljaga, näiteks e-kirjadele vastamine, millele järgneb postitamine sotsiaalmeediasse või haldusülesanded, aitab hoida teie tähelepanu fookuses ja hõlbustab käikude vahetamist ühelt tegevuselt teisele teine.

Tehke aega pausideks.

Olenemata sellest, kas eelistate töötada lühikese aja või pika aja jooksul, tehke kindlasti paus ja võtke hetk (või mitu) kogu päeva jooksul kohvi, suupisteid, teadlikkust või mõneks minutiks õue minnes ülekoormamiseks ja läbi põlema.

Ärge suruge ennast liiga kõvasti.

Kuigi me kõik peame maksma oma arved ja panema toidu lauale, pidage meeles, et ülemaailmse pandeemia ajal ei pea te olema kõige produktiivsemad. Proovige oma parimat, kuid ärge lööge end üle, kui te ei lõpeta kõike oma ülesandeloendis olevate küsimustega ega harjuta ülesannet. Me teeme kõik endast oleneva, et selle uue reaalsusega hakkama saada ja kohaneda ning meie vaimne ja füüsiline heaolu peaksid alati olema esikohal.

Millised ajajuhtimise näpunäited on teil bipolaarse häirega inimestele? Mis aitab sind kõige rohkem? Jagage oma mõtteid kommentaarides.

Nori Rose Hubert on vabakutseline kirjanik, blogija ja peatselt ilmuva romaani autor Unistuste tund. Elukestev Texan jagab ta praegu oma aega Austini ja Dallase vahel. Võtke temaga ühendust veebisait, Keskmineja Instagram ja Twitter.