Sotsiaalne foobia, sotsiaalne ärevus
Dr Luann Linquist, arutatakse, mida saate teha sotsiaalsete olukordade püsiva irratsionaalse hirmu korral. Kui tegemist on sotsiaalse foobia, sotsiaalse ärevusega (mõned viitavad sellele kui äärmisele häbelikkusele), on tulemus raviga üldiselt hea.
David: HealthyPlace.com moderaator.
Inimesed seal sinine on publiku liikmed.
David: Tere õhtust. Ma olen David Roberts. Olen tänaõhtuse konverentsi moderaator. Tahan tervitada kõiki saidil HealthyPlace.com. Meie külaliseks on psühholoog Luann Linquist ja täna õhtul on meie teema "Sotsiaalne foobia, sotsiaalne ärevus".
Inimesed, kes kogevad "sotsiaalset foobiat, sotsiaalset ärevust", muutuvad teatud sotsiaalsetes olukordades silmitsi seistes ärevaks. Nad kardavad meeleheitlikult sotsiaalses olukorras alandamist, eeskätt teiste ees piinlikkuse tundmist. Juhul, kui mõni teist mõtleks, kas olete selle kurnava häire all ainsad, kannatab umbes 8% igal ajal mingisuguse sotsiaalse ärevuse all.
Meie külaline dr Luann Linquist on praktikas töötanud üle 20 aasta ning töötab ärevuse ja foobiaga patsientidega. Ta kasutab erinevaid "lühiteraapia" tehnikaid, sealhulgas "Kustuta tehnika", millest räägime hiljem.
Tere õhtust dr Linquist ja tere tulemast saidile HealthyPlace.com. Mis paneb kedagi kartma sotsiaalsete olukordade ees; olla sotsiaalfoobiks?
Dr Linquist: Põhjuseid on mitu. Tavaliselt on olemas perekonna päritoluühendus või on tegemist olulise piinamise tekitamisega kuritarvitamisega. Tavaline algus on teismeliseeast kuni varajase lapsepõlveni.
David: Ma lugesin kuskilt, et sotsiaalse ärevuse all kannatavatel inimestel on tavaliselt ka mõni muu häire. Paljudel juhtudel kas depressioon või sõltuvus, näiteks alkoholism. Kas see on teie kogemus oma klientidega?
Dr Linquist: Ei, see pole minu kogemus oma klientidega. Ärevus ja paanika on tavaliselt väga silmatorkavad.
David: Inimesed, kes kannatavad sotsiaalse ärevuse all, kas nad kardavad ainult teatud olukordi või põhjustab enamikku sotsiaalseid olukordi tõsine ärevus?
Dr Linquist: Kannatusi on mitmesuguseid, alates ühest olukorrast nagu avalik esinemine kuni üldise kannatuseni ükskõik millises sotsiaalses olukorras. Näiteks kannatavad paljud mehed ja naised võimetusest kasutada avalikke vannitube.
David: Milliseid sotsiaalse foobia raviviise on võimalik kasutada ja millised on kõige tõhusamad?
Dr Linquist: Traditsiooniline ravi on desensibiliseerimine, uuem on EMDR (silmade liikumise desensibiliseerimine ja ümbertöötlemine) ja minu eriala on Kustuta Tehnika.
David: Kas saate lühidalt kirjeldada mõlemat, nende eesmärki ja nende toimimist?
Dr Linquist: Muidugi. Esimene neist, desensibiliseerimine, seab inimesed olukorda, mis tekitab ärevust ja paanikat. See on tavaliselt teatud aja jooksul astmeline protsess.
Teine on silmade liikumise desensibiliseerimine ja ümbertöötlemine (EMDR), mida mul on lubatud teha. See põhineb REM-une paranemisvastusel.
Kolmas on protsess, mis õpetab inimesi kasutama enda kustutamisnuppu soovimatutest mõtetest, tunnetest ja veendumustest kiireks vabanemiseks.
Paljud inimesed on kõigist kolmest meetodist leidnud kergenduse ja vabaduse. Kustuta on minu lemmik ja annab kiiresti parimaid tulemusi.
David: Enne kui hakkame vaatajaskonna küsimusi võtma, tahan mainida saidi märkust:
Siin on link saidile HealthyPlace.com Ärevus-paanikakogukond. Võite klõpsata sellel lingil ja registreeruda lehe ülaosas olevate ärevusalaste e-posti aadresside loendisse, et saaksite sarnaste sündmustega kursis olla.
Ja nüüd, siin on mõned publiku küsimused dr Linquist:
suurmamm: Olen kannatanud sotsiaalse ärevuse all juba üle 10 aasta ja proovinud praktiliselt kõiki antidepressante. Siiski näib, et ükski neist ei tee midagi head. Kas teil on ettepanekuid?
Dr Linquist: Ravimid, tegemata oma mõtteid, tundeid ja veendumusi, ei tee ilmselt seda tööd. Leidke hea terapeut.
Aitan iga päev inimesi, kes on sattunud oma mõtete keerisesse. Käib pidev lahing ja komme minna üle sama ja sama mõtlemise üle. See on nagu sõlm, millel pole algust ega lõppu. Vaja on viis sellest mõttest läbi murda ja sellest lahti saada... KOHE!
Salv: Lugesin just hiljuti ühe arsti raamatut ja ta usub, et ärevus ja paanika on tegelikult aju haigused, millega me sünnime. Kas teil on selle kohta arvamust?
Dr Linquist: Uuringud näitavad, et see on tõsi. Lisaks on teadlased leidnud, et mõned ärevuse ja paanika põhjused on olemuselt situatiivsed - võimaliku traumaatilise juhtumiga kokkupuutumise tagajärg.
David: Üks minu küsimustele, dr Linquist, on järgmine: kuidas leida hea terapeut, kes on kogenud sotsiaalse ärevuse ravis?
Dr Linquist: Traditsioonilised viisid on küsida arstilt, vaadata telefoniraamatut ja teha mõned kõned. Nüüd saate vaadata Internetist.
KayCee: Mul on perekonnaseisuprobleeme, kogu elu on mul olnud sotsiaalset ärevust, mul pole ühtegi lähedast sõpra ega peret, puudub tugisüsteem, ma mõtlen oma abikaasa juurest lahkuda, kuid kardan nii üksi olemist ja seda, et mul pole kedagi elu. Kas teil on mingeid nõuandeid? Tulen siin sageli ärevusvestlusesse, aga ma lihtsalt ei usu, et sellest piisab. "
Dr Linquist: Noh, kui te arvate, et ärevussaatesse tulekust ei piisa, siis tõenäoliselt mitte. See pole kindlasti sama, kui rääkida ükshaaval ja kuulda koostoimete vastuseid. Tõesti, võite kaaluda abieluterapeudi juurde minekut ja õppida ka väikese tugisüsteemi moodustamist. Hea vaimse tervise üheks tunnuseks on vähemalt 3 inimese tugisüsteemi olemasolu. Ma tahaksin, et te kasvaksite piisavalt tugevaks, et taluda üksinda olemist enne, kui hüppate toetamata olukorda.
Lillylou: Mida mõeldakse kustutustehnikate all?
David: Ja kas saate selle toimimise kohta natuke lähemalt uurida?
Dr Linquist: See on kogemuslik protsess, mis aitab kiiresti vabaneda soovimatutest mõtetest, tunnetest ja veendumustest... Olete kuulnud, et me kasutame ainult väikest osa oma ajujõust. Noh, Kustuta õpetab teile, kuidas kasutada meetodit, mida kasutate kogu aeg alateadlikult, ja kasutada seda teadlikult.
Chris B: Kas võib juhtuda piinlik ja hirmutav hetk, kui inimene on väga noor, kaduda ja aastaid hiljem uuesti pinnale tõusta?
Dr Linquist:JAH! Juhtub kogu aeg. Üks juht, kellega ma telefonitsi töötan, saab nüüd rühmade ees rääkida. Kui ma temaga esimest korda koostööd tegema hakkasin, oli tal keeruline rääkida kellegagi, kes ettevõttes ei töötanud.
Michelle6: Miks võib üks halb kogemus sotsiaalses olukorras põhjustada kogu elu sotsiaalse paanika?
Dr Linquist: Sest kui see juhtub väikese lapsega, teeb see laps elu kohta võimalikult hea otsuse. Seejärel õpivad nad igasuguseid võimalusi kõigi olukordade kompenseerimiseks, varjamiseks, (näiliselt) ületamiseks. Ja siis mullitab algne olukord üles - näiliselt eikusagilt. Algsete mõtete tagasivõtmine on seotud nende mõtetega, mis praegu pähe tulevad.
jamesjr1962: Mul on õpiraskused ja mulle on öeldud, et mul on kerge depressioon. Olen nüüd kodus mitu päeva korraga ja ei lahku kunagi (näiteks: ma pole kodust pühapäevast lahkunud), lisaks on mul probleeme pikaajaliste suhetega. Kas see on sotsiaalne probleem või on teie arvates veel mõni probleem?
Dr Linquist: Tundub, et teil on siin mitu asja käimas. Üks parimatest depressiooni vastumürkidest on välja tulla ja aidata - suvalisest kohast vabatahtlikuks saada - ükskõik kuhu. Olen nii uhke oma 40-aastase vaimselt alaarenenud õetütre üle, kes osaleb kogunemistel, koosolekutel, abistab väiksemaid võimalusi, kuid osutab igakülgset abi.
Sharon1: Mis vahe on paanikahäire ja sotsiaalse ärevuse vahel?
Dr Linquist: Nad võivad mõlemad esineda ühes ja samas isikus. Mitte kõik, kellel on paanikat, pole sotsiaalsed foobid. Kuid enamik inimesi, kellel on sotsiaalne ärevus, väldib paanikat, sattumata olukordadesse, mis neid käivitavad.
David: Kas olete näinud, kuidas inimesed on täielikult taastunud? Ja teiseks, kas tunnete, et ärevusvastased ravimid on abiks neile, kes kannatavad sotsiaalne foobia?
Dr Linquist: Mõned inimesed otsustavad kasutada ravimeid. Ma ei ole arst, seetõttu ei soovita ma kumbagi.
Ja jah, ma olen lõpetanud sadu DELETE-sid 95% -lise edukusega. Enamikul minu klientidel on paanika, ärevus ja üks foobiatest.
David:Ja kas inimesed ütlevad, et see on täielik taastumine või on see midagi, mida juhitakse sõltuvusest toibumise mõttes?
Dr Linquist: Inimesed võivad ja leiavad leevendust ja vabadust ärevusest, paanikast ja foobiatest. Kindlasti võib sama olukorraga uuesti ühendumisel tunduda retsidiiv. Kuid kui nad järgivad head programmi, võib neil taas vabadus olla.
psilocybe: Kas kognitiiv-käitumuslik teraapia on parim sotsiaalse foobia raviks? Samuti, kas grupiteraapia on parem kui individuaalne teraapia?
Dr Linquist: Kognitiivne teraapia on üks osa minu tööst ja see sõltub terapeudist. Foobia (sotsiaalne ärevus) on aga definitsiooni järgi irratsionaalne. Kas olete kunagi püüdnud irratsionaalse inimesega ratsionaalne olla? Mis juhtub on see, et nad irratsionaliseerivad teid iga kord.
Ärevuse, paanika ja foobiatega inimesed võitlevad kogu aeg enda sees. Esimene osa on ratsionaalne pool ja 2. osa irratsionaalne pool. Sa juba tead, kes võidab. Seetõttu on soovimatute mõtete, tunnete ja veendumuste 'Gordiani sõlme' lahtiütlemine nii oluline. Gordiani sõlmel pole algust ega lõppu. Ainult üks pidev sama vana lint, üle ja ümber.
TarynUpAlbertane: Mu vanemad arvavad, et olen lihtsalt häbelik (olen 15) ja peaksin sotsiaalsest ärevusest üle saama. Kuidas ma saan neid veenda, et see on midagi enamat?
Dr Linquist: Ära armasta seda lihtsalt siis, kui keegi ütleb: "saa sellest üle"! kui veritsete sees?
Taryn - rääkige koolinõustaja või mõne teise täiskasvanuga, keda usaldate, pöörduge kellegi teise poole, kes võib teid aidata probleemi lahendamisel ja teie vanematega.
David: Dr Linquisti veebisait on: http://www.deletestress.com neile, kes soovivad kustutamismeetodi kohta lisateavet. Dr Linquist saab teid selles telefonitsi aidata.
Samuti mõtlen, kas sotsiaalsest foobiast võib välja areneda agorafoobia?
Dr Linquist: Absoluutselt! Foobiad kasvavad, kui neid pole välja tõmmatud... kinni pandud... puhutud... või kustutatud!
Agorafoobia on tavaliselt mitme foobia kombinatsioon.
David: Siin on kaks sarnast küsimust EMDRi (silmade liikumise desensibiliseerimine ja ümbertöötlemine) kohta:
nadineSeattle: Kas saate üksikasjalikumalt selgitada, mis on EMDR?
Merevaik13: Kas see EMDR saab aidata teisi foobiaid, nagu see on sotsiaalse foobia puhul? Kuidas see töötab ja kuhu seda minna?
Dr Linquist: Silmade liikumise desensibiliseerimine ja ümbertöötlemine, EMDR, omab oma veebisaiti. Sealt leiate EMDR-i täiendava selgituse. Samuti suunatakse teid kliiniku vastuvõtule (võite suunata mind, sest mul on EMDR-i sertifikaat).
Samuti on erinevaid EMDR-i raamatuid (nagu nii, kuid saate otsida rohkem).
Sõltub terapeudist ja kliendist, kas EMDR töötab foobiate jaoks.
WhatsUp 75766858http: Olen visuaalselt väljakutsuv ja teadlik oma sotsiaalsetest oskustest ning olen mõne inimese suhtes erinev. Kuidas parandada oma sotsiaalseid oskusi?
Dr Linquist: Hankige mentor või femtor, kes õpetaks teile sotsiaalseid oskusi. See inimene läheks koos teiega sotsiaalsetesse kohtadesse ja harjutaks koos teiega. Hea sõber võib sellele lihtsalt toeks olla.
lbzorro80: Olen pianist ja kannatan esinemisärevuse all. Mu süda rassib, jalad lähevad nõrgaks ja käed värisevad. See takistab tõsiselt minu esinemist. Olen proovinud hingamistehnikaid ja positiivset mõtlemist ning miski ei aita. Ma ei saa endale teraapiat lubada. Kas teil on abi?
Dr Linquist: Jah, hingamine ja positiivne mõtlemine on suurepärased ja teil on õigus mitte piisavalt. See on nagu see, kui teil on hunnik imelisi uusi punaseid õunu, siis paned need tünni koos hunniku vanade mädanenud õuntega ja teate, mis juhtub. Haisev mõtlemine tuleb ette ja rikub teie jaatamisi.
Te ei saa endale teraapiat lubada? Kas saate endale lubada mitte lubada teraapiat? Mängige rohkem klaverit ja teenige dollareid. On palju ressursse, millel on libisev skaala; näiteks oma maakonna vaimse tervise keskuses või proovige kohalikku meditsiinikooli, kus nad töötavad psühhiaatriliste elanikega, mille hind on oluliselt väiksem.
sordid_goddess: Mul on juba üle kahe aasta olnud eraldumise ärevushäire (S.A.D.), kuid see diagnoositi alles hiljuti. Pärast seda, kui ta oli kõigepealt Paxilile peale pandud, seejärel Effexori proovinud, loobusin mõlemast ja otsustasin proovida mateeria üle mõistust proovida. Kas soovitate seda? Sest iroonilisel kombel läheb mul praegu 100x paremini kui siis, kui midagi võtsin. Taastun üsna palju S.A.D. ainuüksi mentoritega vestlemisest ja mõistuse kasutamisest mateeria üle, kuid olen siiski teistest väga sõltuv, et nad minuga koos käiksid. Kas on midagi, mida saaksin proovida ja mis eemaldaks mind niivõrd usaldusest? (Ma olen muide 17).
Dr Linquist: Kuule, sul läheb suurepäraselt. Kasutate oma väga võimsat meelt edukalt. Palju õnne! Andke endale aega, et muutuda uues taastumises väga kindlaks, siis mõelge järgmise sammu astumisele.
TIPCrys: Kas on ka muid häireid, millel näib olevat kõrge korrelatsioon sotsiaalse foobiaga? Kui jah, siis milliste peamiste komplikatsioonidega tavaliselt tuleb tegeleda?
Dr Liuistnq: WOW, see on küsimus "avage raamat ja laske kõigil häiretel välja kukkuda". Suurimad komplikatsioonid on stressi füüsilised sümptomid ja seisund.
Catrina: Kas arvate, et Gestalt-teraapia võiks olla hea väljakutse sotsiaalse foobiaga inimesele?
Dr Linquist: Muidugi. Jällegi, see sõltub teist ja terapeudist.
David: Tahan tänada dr Linquistit selle eest, et ta oli täna meie külaline ja vastas kõigi küsimustele. Lisateavet dr Linquisti ja kustutamismeetodi kohta saate tema veebisaidilt: http://www.delete.com.
Samuti tahan tänada kõiki vaatajaid, kes tulid ja osalesid. Loodetavasti leidsite sellest abi.
Tänan veelkord dr Linquist.
Dr Linquist: Palun.
David: Head ööd kõigile.
Kohustustest loobumine: me ei soovita ega toeta ühtegi meie külalise soovitust. Tegelikult soovitame tungivalt, et enne ravi alustamist või ravis muudatuste tegemist tuleks arstiga rääkida kõigist ravimeetoditest, abinõudest või ettepanekutest.
