Tervisliku hommikurutiini loomine

Kuidas saab tervislik hommikurutiin aidata, kui te pole fänn hommikul voodist tõusmine? Sa pole selles tundes üksi. Enda veenmine magamistoast lahkumiseks ja pärismaailma sisenemiseks võib olla hirmutav ülesanne. Tervisliku hommikurutiini loomine võib aga aidata teil õppida hommikut naeratades.

Minu hommikune rutiin hoiab mind tervena

Siinkohal kirjeldan oma hommikurutiini. Võtke (või visake ära) kõik, mis teile meeldib. Teie hommikune rutiin on kõik teie otsustada.

1. samm: tõuske voodist välja

Nüüd võib see natuke ilmselge olla. Kuid voodist tõusmine pole esimene asi, mida enamik inimesi ärgates teeb. Tegelikult polnud see kuni paar nädalat tagasi minu hommikuse rutiini esimene samm. Selle asemel kontrollisin tavaliselt oma telefoni ärgates. Ma avaksin telefoni vaid mõne sekundi pärast silmade avamist. Nüüd hoian oma telefoni teises toas ega hakka e-kirju kontrollima enne, kui mu hommikune rutiin on läbi. Selle asemel, et anda oma hommiku esimesed minutid sotsiaalmeediale, töömeilidele ja kontrollida koronaviiruse statistikat, liigun edasi teise sammu juurde.

2. samm: kerge harjutus

Pärast voodist tõusmist suunan otse elutuppa joogamatti. Ma ei tee midagi liiga väljamõeldud. Tegelikult veedan kergete keharaskustega harjutusi tehes ainult umbes viis minutit, jättes rohkem energiat kui päeva jooksul oma tõelise trenni tegemiseks. Kuid, võttes aega hingamiseks, saate verd pumbata ja veeta päeva esimesed minutid oma kehas (mitte telefoni asemel) ja kogu ülejäänud päeva tooni määramisel on suur erinevus.

3. samm: pese mu hambad

Loodetavasti ei vaja see palju selgitamist. Palun pese hambaid.

4. samm: mängige kassiga

Veedan umbes kolm minutit põrandal istudes oma kihlatu kassi mängides. See kass on naeruväärne olend, nii et vaid minut või kaks põhjustab tavaliselt üsna palju naeru.

5. samm: koo

Pärast rutiini avan tavaliselt sülearvuti ja hakkan tööle. Kasutan oma hommikuid katkematuks loometööks (näiteks selle ajaveebi postituse kirjutamiseks). Proovin töötada vähemalt 90 minutit ilma tähelepanu kõrvale juhtimata. Kui te pole hommikune inimene, ei pruugi töö alustamine 30 minuti jooksul pärast ärkamist olla teie optimaalne strateegia. Olen leidnud, et parim viis oma päeva struktureerimiseks on töötada kõige loomingulisemalt, motiveeritumalt ja inspireeritumalt. Kuulake kindlasti oma keha. Ära võitle sellega.

6. samm: kõndige

Minu hommikuse rutiini viimane samm on jalutama minema. Tavaliselt jalutan ma Antwerpenis asuvasse veetlevasse parki, kus on tiik, puud ja lilled. Natuke trenni tegemine ja looduses jalutamine on suurepärane, et mind uuesti laadida ja mind veel üheks tööplokkiks valmis teha.

Milline on teie hommikurutiin? Kui teil pole veel rutiini, siis milliseid tervislikke harjumusi saate iga päev korrata? Jagage oma mõtteid kommentaarides.