Sõprus ja vaimne tervis: oma hõimu valimine

Kuidas teate, millised sõprussuhted aitavad teie vaimset tervist? Kirjeldasin hiljuti vaimse tervisega seotud eeliseid, mis on seotud sellega, et a sõprade hõim, kes teid välja aitab. Kuidas me aga teame, kes sellesse hõimu kuulub? Mõnikord saavad inimesed meie ümber luua mürgised suhted või võib-olla lihtsalt ei toeta. Mul on aastaid olnud sõprussuhteid vaimse tervise nimel, et luua oma sõprussuhteid, nii et soovisin jagada mõnda kriteeriumi, mida ma kasutan.

Kuidas ära tunda vaimset tervist abistavaid sõprussuhteid 

Kas teie sõprus on positiivne?

Mitte kõik sõprussuhted ei vii hea vaimse tervise juurde. Seega, kui otsite hõimu, kes teid toetaks, on positiivsus kriteerium number üks, mida tuleks otsida. Ligikaudu üks kord aastas viin läbi sõprade puhastuse, kus hindan iga oma sõprust oma vaimse tervise pärast. Sel ajal ma otsustan, kas meie suhtlus on vähemalt 50% positiivne või parem. A positiivne koostoime on see, mis laseb mul end selle inimesega suheldes paremini tunda. Ma mõistan, et see on subjektiivne mõõde ja kui vaimse tervise languses oled, näivad kõik asjad negatiivsed. Siiski saate hõlpsalt teada saada, kas kogetav on a

teie vaimuhaiguse sümptom või tegelikku muret, esitades järgmise küsimuse: kas kõik mu sõprussuhted tunduvad üldiselt negatiivsed või teevad ainult mõned, kui ülejäänud tunduvad ok või head? Kui vastus on eitav, kujundab teie kogemus tõenäoliselt teie haigust.

Suurepärane viis selle hindamiseks on vaadata läbi selle inimese viimase kuu teksti-, e-posti- ja sotsiaalmeediavahetused. Saate kiiresti mustreid märgata - kas niit on dramaatiline või julgustav? Kas tunnete seda lugedes stressi või naeratate?

Kas teie sõprus on aus?

Sõprussuhted aitavad vaimset tervist, kui suhe on aus. Kas tunnete, et saate oma võitlusi ohutult ja ausalt jagada selle inimesega? Kui ei, siis ei tähenda see, et teie sõprus kahjustab; see võib lihtsalt tähendada, et inimene ei kuulu teie kõige intiimsem ring. Võib-olla kuulub ta hoopis juhuslikumasse tutvusringkonda.

Tahad, et teie hõimu inimesed saaksid teid rasketel aegadel aktiivselt abistada. Kui te ei saa nende raskuste suhtes aus olla, ei saa see inimene teid toetada. Ärge häbenege seda intiimsuse puudumist; mitte kõik ei saa olla kuulunud kõigi teiste hõimu. Teisisõnu on ebamugavustunne negatiivsete hetkede jagamisel tavaline ja see ei muuda teid halvaks sõbraks. Te ei pea (ja ausalt öeldes ei tohiks ka usaldada) kõiki oma sisimate mõtetega.

Muidugi kasutan mulle kõige lähedaste valimiseks palju muid kriteeriume, kuid need kaks on selge algus. Eriti kui hakkate just oma sisemist ringi, seda sõprust just tahtlikult valima lakmustestid võivad anda teile hea stardikoha, kui proovite oma sõprussuhteid vaimse tervise suhtes testida väärtus.