Muutke emotsioonide vallandumist tunnustuse abil

Viimase kuu jooksul olen avastanud, et suudan vallandavad emotsioonid igal hetkel õnnelikumaks muuta. Kas sa ei oleks pigem õnnelikud, kui muudad käivitavaid emotsioone?

Mulle ei meeldi mõelda emotsioonidest ja endast kui negatiivsetest - need on ju lihtsalt see, kuidas me end tunneme. Kuid ma arvan, et emotsioonide esilekutsumine kutsub esile negatiivsuse, seetõttu on oluline õppida seda tegema kontrolli oma emotsioone. Olen õppinud, et parim viis emotsioonide vallandamiseks on tunnustust.

Näidake emotsioonide vallandumise eest

Seda on näidanud lugematu arv uuringuid tänuharjutamine võib teie heaolu suurendada. Arvan, et on oluline näidata üles emotsioone, mis teie negatiivsuse esile kutsuvad, sest need emotsioonid teenivad meie ausa ja täisväärtusliku elu eesmärki.

Kuidas vallandavaid emotsioone hinnata

Nagu paljude inimestega, kellega ma vaeva näen ebakindlad mõtted. Hirm ja tagasilükkamine vallandavad emotsioonid, mida ma sageli tunnen. Nii muundan neid vallandavaid emotsioone tunnustavalt.

Kui tunnen tagasilükkamise ülekoormatud, ütlen sõna otseses mõttes: “Tänan teid, tagasilükkamine, et te mulle seda meelde tuletasite Ma ei vaja välist valideerimist tunda end väärt. Olete oma eesmärgi täitnud. Ma ei vaja sind enam. ”

Sama saab kohaldada ka hirmu korral. Kui ma kardan, võib öelda: „Tänan teid, kartke, et tuletate meelde, et suudan takistusi täita isegi siis, kui need on hirmutavad. Olete oma eesmärgi täitnud. Ma ei vaja sind enam. ”

Otsige Arley üles Facebook, Twitter ja Google+.